15

Siema mam 15 lat skonczone waga 53kg wzrost 170cm cwicze na siłowni juz 2 lata jadłem juz wczesniej odzywki ale w niewielkich ilośćiach teraz kupiłem sobie odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: - Po nowym roku, jakos w lutym, mam zamiar zaczac pierwszy cykl. Myle o metanabolu. moje pytania: 1. czy jest to dobry wybór na pierwszy cykl? 2. czy 100 tabletek (15 mg/ed) to dobra dawka ? 3. czy sylimarol wystarczy jako oslona watroby ? 4. czy clomid i nolva sa na recepte ? To tyle. Z gory dziekuje za odp. Pzdr.

[...] 11.POZIOM BF% nie liczylem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Prosze o podanie przykladowego cyklu sterydowego [...]

Gala odbyła się 15 sierpnia. Przegapiłem. Jakby ktoś miał linki do walk to proszę się podzielić. The Undercard Seda Duygu Aygün vs Ruth Asdown Yavus Kayabashi vs Giorgos Koynopidis Devrim Akarsu vs Sahak Avetisjan Sergio Wielzen vs Erkan Varol Cosmo Alexandre vs Kenan Tosun Kenneth van Eesvelde vs Brian Lo-A-Njoe Sem Braan vs Serdar [...]

[...] 9:25 ser biały ok. 80 g lub 2 jajka Pomidor/ogórek/papryka ok. 50 g chleb razowy (6 kromek/ 3 kanapki) ok. 100 g Obiad w szkole 11:05 2 obiad po szkole / przed treningiem 15:30 kasza gryczana woreczek 100g Filet z kurczaka 150 g Sałatka ( warzywa ok. 100 g, oliwa z oliwek ok. 5g) Posiłek po treningu ok 20:00 Miód ok 30 g ryż woreczek 100g [...]

Witam! Nigdy nie dbałem zbytnio o stopy, ale też ich nie zaniedbywałem (myje się co najmniej raz lub dwa razy dziennie). Jakiś czas temu postanowiłem kupić sobie sandały. Już miałem iść jakieś wybrać kiedy stwierdziłem, że moje stopy są w tragicznym wręcz stanie . Skóra w niektórych miejscach jest dziwnie zaczerwieniona, a paznokcie mają nieco [...]

[...] otóż mam dylemat: (14:00)3 posiłek(przed treningiem) : -ryż biały (paraboilded) 100g kcal 358 b 8,8 w 78,8 t 0,8 -jogurt natualny (250g) kcal 95 b 9 w 15 t 0 -1 jabłko (200g) kcal 100 b 0,52 w 22.82 t 0,34 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 20g kcal 114 b 4 w 4,1 t 10,4 = [...]

[...] nie jem do konca dnia. Wiec pytanie czy jestem wstanie spalic ta tkanke tluszczowa do takiego poziomu aby bylo dobrze widac 6paka jak bede jadl np na deficycie kalorycznym takie troche smieciowe jedzenie ale systematycznie o okreslonych godzinach. Dodam ze cwicze 5x w tygodniu na silowni i 5-6 w tyg treningi aerobowe wiek 15 wzrost 178 waga 66

[...] Serie Sprintów/skipów/wieloskoków Śr: Basen Czw: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków Pt: Basen Sob: Siłownia Nd: Siłownia Przed każdym treningiem jest stopniowa rozgrzewka (15-20 minut) czuję się po niej w pełni sprawny, ale dzisiaj podczas podciągania na drążku nad chwytem zauważyłem, że prawa ręka nie chcę się "zgiąć", lewa pracuje normalnie, [...]

Witam, mam 15 lat i dzisiaj podczas bójki, a w zasadzie samoobrony uszkodziłem sobie nadgarstek. Pod koniec walki mój przeciwnik zasłonił twarz rękoma, a ja chcąc wygrać zacząłem okladać go pięściami, lecz kilka razy trafiłem w głowę. Po wszystkim nie czułem bólu, wiadomo adrenalina, ale po powrocie do domu zacząłem odczuwac dyskomfort w prawym [...]

[...] ze jestem na etapie wzrostu, chciałbym ćwiczyć na siłowni, ale tak żeby nie zaburzać wzrostu. co mi poradzicie jaki plan ćwiczeń i ilu kg używać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 169 Cel treningowy: siła i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] co nie co informacji na temat diet(i pare rzeczy sciagnalem ) i wymyslilem cos takiego : 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego taka papka :D 15:30 -Pierś z kurczaka -ryz(ew makaron bez sosu) 18:30 -platki (mussli) -100g twaroga/sera chudego [...]

Witam. Od pewnego czasu podczas treningów obciążających krzyż odczuwam ból (po lewej stronie pleców na wysokości około 15 cm powyżej pośladka), który na pierwszą myśl przypomina mi rażenie prądem, pojawia się on nagle i trwa ułamek sekundy. nie znam się kompletnie na fizjologi ale podejrzewam że może to być jakiś nacisk nabrzmiałych mięśni [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): -- 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu - duża 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Planuje lajtowy cykl na zime :) posiadam 8 paczek Polo i 150 ruskiej mety Na odblok [...]

[...] WSB Środa Maksymalny wysiłek góra: 20. Wyciskanie płasko, 7serii 50kg-max, 3-5pow. 21’.Wyciskanie skos, 3serie, min.17kg, 6-10pow. 30’. Wiosłowanie sztangielką, 4serie, 10-15pow. 35. Szrugsy Piątek Metoda powtórzeniowa góra: 20. Wyciskanie płasko, 3serie, max pow. 51. Wyciskanie francuskie kratownicy, 4serie, 5-10pow. 34. Podciąganie na drążku, [...]

[...] ale nie drapie jej, bo wiem ze to może nasilić jej powstawanie i też odczuwam takie leekie mrowienie. Może ktoś z was już z takim czymś do czynienia i ze chce się podzielić swoją opinią i pomoże. Wygląda to mniej więcej tak jak na zdjęciu. /SFD/2018/8/12/0bb4728cd18a46259f72315baf81b4ce.jpg Zmieniony przez - markos98 w dniu 2018-08-12 12:06:15

Witam! Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 73kg wagi. Waga sama w sobie nie jest straszna, wskazuje lekka nadwage. Natomiast martwi mnie ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu. Trenuje K1 ale teraz mam przerwe zwiazana z rehabilitacja kregow szyjnych po upadku w marcu (zalecenia - na wf moge cwiczyc, na treningach nie). Z tym sie wiaze moje pytanie: co [...]

[...] przeglądam je już od jakiegoś czasu. Od około miesiąca ćwiczę ABS II. jestem teraz na poziomie 5. Mój trening na tym poziomie wygląda tak: wznosy ugiętych kolan w zwisie 15 powtórzeń -odpoczynek 10s wznosy ugiętych kolan w zwisie 20 powtórzeń wypchnięcia nóg w leżeniu 50-60 powtórzeń -odpoczynek 10s skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

[...] niż rzeźbić. Chciałbym przejść na trening masowy. Co nie co wiem o odżywianiu. Rekord na klatkę to 110kg. Czy osoby znające się w temacie mogą pomóc ułożyć mi plan treningowy na masę i siłę. Dołączam swoje zdjęcia z 2010 roku z 3 września http://img33.imageshack.us/gal.php?g=9aa3532ee3.jpg Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-01-03 15:04:30

[...] sztangielek bokiem 3x10 nogi - suwnica 3x10 triceps - francuz 2x10 biceps - lamana stojac 2x10 Cwicze 3-4 razy w tygodniu, plan stosuje na przemian. Po kazdym treningu pare 15-20 minut aerobow. Moj cel to redukcja poki co. Robie to juz 5 tydzien i zastanawiam sie czy cos zmieniac, czy robic jeszcze 1-3 tygodni i zrobic inny trening czy po prostu [...]