SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja w moim wydaniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 443
Witam!
Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 73kg wagi. Waga sama w sobie nie jest straszna, wskazuje lekka nadwage. Natomiast martwi mnie ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu. Trenuje K1 ale teraz mam przerwe zwiazana z rehabilitacja kregow szyjnych po upadku w marcu (zalecenia - na wf moge cwiczyc, na treningach nie). Z tym sie wiaze moje pytanie: co zrobic by zredukowac mase o bynajmniej 5kg?
Oczywiscie wiem, ze potrzebne sa cwiczenia aerobowe, bieganie itp. ze musze cwiczyc wiecej niz pol godziny no i ze w wielkim wysilku spalaja sie w wiekszosci wegle a nie tluszcze. Czy cos jeszcze powinienem wiedziec?
Zdaje mi sie, ze nie obejdzie sie bez diety, jesli tak to jaka ta dieta powinna byc (powiedzcie tylko przyklady produktow, w jakiej ilosci, na czym ma polegac - sprobuje sam dobrac jadlospis)

Zacząłem przygode z K-1

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10993
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47747 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jedz zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi, linka masz pod moim postem. To + bieganie powinno wystarczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 443
czyli mowiac wprost, dla kogos kto jest zielony w sprawach odchudzania i odzywiania - po takiej dietce strace na masie oraz pozbede sie tkanki tluszczowej?
postaram sie zrobic diete do oceny

Zacząłem przygode z K-1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10993
Jeśli będziesz się trzymał diety i dorzucisz aeroby (na początek proponuje 3-4xtyg po 20min) stracisz tłuszczyk i tym samym stracisz na masie. Dobrze byłoby dodać też trening siłowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 443
jakie aeroby stosowac? bieganie rower?
jutro sie zastanowie nad dieta i ja uloze, trening silowy narazie jeszcze nie moge bo lecze moj kark :) ale jak bede mogl to dodam. W czerwcu dojda jeszcze treningi K1 a tam mamy najrozniejsze cwiczenia

Zacząłem przygode z K-1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6409 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249869
Przy Twojej wadze i kondycji fizycznej raczej proponowałbym HIIT, niż aeroby. Na początek 10s sprint/30s trucht i potem ucinać trucht na rzecz sprintu.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-13 21:22:38

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101691
mozesz przeplatac aeroby z interwalami
tak samo jak rower z bieganiem i innymi formami aktywnosci

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 443
popróbuje polaczyc te formy treningu ;) dzieki!

Zacząłem przygode z K-1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47747 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
(na początek proponuje 3-4xtyg po 20min)

Chyba na rozgrzewkę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do sprawdzenia :)

Następny temat

plx help ;)

Fruzelina