15

Za rok jak już będę miał 15 to od czego zacząć na siłowni?? ...ACT będzie dobry??

Nie chcę tworzyć nowego tematu żeby zadać jedno pytanie, więc odświeżam: W poniedziałek biegałem 15 minut Wczoraj było to już 16 minut! Dziś planuje zrobić przerwę. Jutro biegać 17 minut. W piątek - 18 minut. Pytanie: Czy takie zwiększanie "po minucie" jest dobrą metodą? Czy nie robię tego za często? No i przede wszystkim, co z [...]

Pełne przysiady powiększą ci tyłek, jeżeli oczywiście będziesz robił masę (czyt dieta + ukierunkowany odpowiednio trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. [...]

Poprawiajcie! edit: jak by nie było widać zdjęcia to ppm i "pokaz obraz" Zmieniony przez - didi93 w dniu 2010-05-22 15:27:33

http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting_czyli_przerywany_post_%E2%80%93_z_czym_to_si%C4%99_je_-t945025.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-07 18:15:06

[...] po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak koles z okladki tylko troche mniejszy, a ja zaczynalem z 30%bf teraz mam +/-15, ale nie mialem czasu robić masy, i jestem w skrocie i maly i i tak zalany... co powinienem zrobić? :/

A co z tym 1 pyt? Z seriami do upadku? Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w to /SFD/2017/12/12/655a46cb9063489c84ef9b79a2fab899.jpg

Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w toNie bardzo się znam na kalkulatorach... Ale one są chyba tworzone dla osób dorosłych. A TyMam 16 lat

Ale chodziło zeby tylko zobrazowac ze nie mam wcale 20% a mysle ze 15%, mam troche 6 pak i troche wychodzą zyly, mozliwe ze po prostu mam za mala mase miesniowa zeby to bylo widoczne czy nie? Nie jestem ekto, cos tam masy mam

[...] tylko polska społeczność jeszcze ciągnie na tych somatotypach jakoby to był jakiś wyznacznik (trening, dieta). To nie ma żadnego rzetelnego podłoża naukowego, zostało wymyślone przez ziomków z siłowni (prędzej marketingowców:p) i jest powtarzane od x czasu :pp Mit, który urósł do miana religii Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-15 00:42:34

I jak już kupisz sobie buty do siadów to nadal robisz MC boso lub w butach o płaskiej podeszwie, nie ma sensu robić MC w butach do przysiadów. Zresztą. co za problem pobiegać parę minut bez obuwia na bieżni, a najlepiej brać dwie pary obuwia, płaskie i buty do przysiadów. Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-15 20:59:13

Albo zrobie tak: 30 gram Carbo, 30 gram WPC, i 10-15 gram biaka z soji. co wy na to?

W każdym ćwiczeniu masz pewien cięzar roboczy CR którym jesteś w stanie wykonać zamierzoną ilośc powtórzeń (15,10 lub 5 powt) I te procentowe wartości są właśnie procentem tego cięzaru roboczego Ps plan ok ale martwy ma być na prostych nogach prawda?? pozdro

ok to ja polecam coś od siebie ławka ze stojakami HERMOD II co to dużo będę opowiadać jedyna ławką która ma możliwość regulacji oparcia razem ze stojaczkami no i złożysz ją jak deskę do prasowania chociaż myślę że ta cecha się nie przyda http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/304 Rabacik standardowo dla SFD'owców

sawa ja biore 10 g. Kopie na treningu ale przed to mnie tak wypina ze uczucie ze moge podniesc wszystko. Bierz gorne widelki 10/15 g.

mialem probke 15 chyba, na raz dobrze klepalo i to bez 1,3%-)

kreatyna to suplement diety, to tak jakby sie pytac z czym jesc mieso zeby bialko sie najlepiej wchlonelo. Jesc i juz :) Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-01-21 15:19:22

stary wyglodasz tak jak Ja tylko ze ty masz 36 w łapie a JA 35 ale JA waze 77kg a ty 70;-P bez kitu to tak samo jak to bym ja te zdjecia wkleil hehe PS: Podlaskie wymiata!!!!! o ****a kitowcy zatakowali Angel Grow!!!!!

Dj_Salec - a teraz mamy kapitalizm pełną gębą - a więc arsan plus Techno Power Olimpu (jakby nie było - świetny odpowiednik RedBulla - a tańszy o połowe) Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-03 15:45:10

juz mniejsze dawki daja efekt poprawionego spalania fetu. uderz 15. minimalna skuteczna to ponoc 8mg. sa protokoly sugerujace zazywanie efki w sposob cykliczny zwiekszajac dawke, ale podstawowym "nominalem" jest 8mg. sprobuj - gorzej nie bedzie , ale na spida nie masz co liczyc. ja jem po 8mg wlasnie, ale ja sie tym nie spiduje.