15

ja biorę zawsze 3 dawki...około 9.00... koło 15.00 i po mniej więcej o 19.00-20.00...na naormalnym cyklu staram się nie przekraczać 150 mg członek-mafia.suple.hardcor.pl

ja juz w domku z roboty sie wczesniej zerwalem to by wypadalo ze 1 plan 2 razy w tygodniu wypadnie bo bym cwiczyl pon sro pia abababababab e taki sposob a teraz lece na silke i jeszcze jedno sklony z z obciazeniem na grzbiecie to chodzi o dziendobry czy raczej o wznosy tulowia w lezeniu Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2008-09-12 15:14:10

Poczytaj posty podwieszone, uluz diete i dobierz odpowiedni trening i chudnij. Ale -15 kg do konca roku to nierealne!Jesli ulozysz sobie prawidlowo diete i bedziesz trenowac to powinnas zrzucac od 0,5kg do 1,5 kg tygodniowo.Przy czym lepiej sie trzymac tych nizszych granic aby uniknac jojo. I nie probuj zadnych diet cod z czasopism dla pan , bo [...]

Postaw sobie bardziej realny i rozsądny cel. Rozumiem, że możesz się sobie nie podobać, ale nie jesteś otyła ani na moje oko nie masz nawet nadwagi. Jesteś w normie, no może w górnych granicach. Zrzuć 5 kg i popracuj raczej nad jakością a nie cyferkami. 15 kg które chcesz stracić to zdecydowanie za dużo.

A czy na redukcji takie podejscie jest dobre?? Do 15 min po treningu wypijam 10g żelatyny + banan średni + jogurt naturalny 180 gr a po nastepnych 30 min ( czyli okolo 40-60min po treningu) zjadam jakiś wartościowszy posiłek , np jajecznica z dwoch jaj , lyzka oliwy z oliwek i żytni chleb 2 kromki z masłem lub coś w ten deseń ( np watroba , [...]

w sumie jakis posilek z wysoka zawartoscia bialka i jest dobrze albo w czasie imprezki cos jesc ;) Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-10 22:44:15

TYPUJEMY DO 27.11.2010 GODZ 15:00 Nadal R. - Murray A. Federer R. - Djokovic N.

[...] po kilkanaście powtórzeń triceps hantelką, prostowanie ręki zza głowy- 1-2 serie do 20 powtórzeń podnoszenie nóg do kąta prostego z tłowiem wisząc na drążku : 1 seria 15-20 powtózeń brzuch na skośnej - 1 seria 30 skręty tłowia przysiady + w niedziele 1 dzień z planu B żeby mięśnie się nie rozleniwiły :D Plan B: (poniedziałek, środa, [...]

Współczynnik BMR 2536.18 Aby utrzymać wagę Kalorie 4374.91 Węglowodany 55% 2406.2kcal = 601.55gram Białko 15%% 656.24kcal = 164.06gram Tluszcz 30% 1312.47kcal = 145.83gram

[...] zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w dni nie treningowe, ale 2 razy i musialem sobie makaron do niego ugotowac bo mi sam nie przejdzie... Zmieniony przez - kohoke w dniu 2018-08-09 15:29:38

Jeśli robi się pompki z obciazeniem(takim byś mógł robić góra 15 powt. w serii) to masa może podskoczyć nie mówiąc o sile...

Gotowanie, parowanie, duszenie, pieczenie, grillowanie, smazenie. W takiej to bylo mniej wiecej kolejnosci. Jak nie mozesz patrzec na gotowana piers to ja uduś, w smaku o wiele lepsza anizeli gotowana. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 15:59:52

nie ma instrukcji jak zlozyc lawke ! nie worek z czesciami dziurawy Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-22 16:15:05

Co do legalizacji maryśki to jestem przeciw ( i w dupie mam czy to twardy narkotyk czy "miętki" ) tak samo z koksami to że będą legalne wcale nie oznacza że będa lepszej jakości wrecz przeciwnie produkowane w dużej ilości będą hu***we i każdy małolat będzie ich próbował... Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2008-12-19 18:28:15

[...] uefa A, trenera I Klasy/Wyrównawczy UEFA A i w końcu na trenera uefa pro (tak jest nawet napisane na stronie pzpn-u w zakładce federacja->kursy trenerskie) mi chodzi jednak o różnice między kursem na instruktora(bez uefa B) a kursem na instruktora/trenera uefa B ale i tak dzieki za odp Zmieniony przez - 19mateo89 w dniu 2010-01-08 15:47:53

j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-13 15:13:12

Zgadzam się z tym w 100% co kolega wyzej napisal Antek szuka wyzwań a nie jak Weider obija top 15. A co do rewanżu to wydaje mi się ze sie nie odbedzie już nie przyciagna tylu kibicow a i rewanz raczej by juz nie zmienil wyniku walki. Chciałbym zobaczyc Witaila z Aj

17 lat i taki byk ja ******le masz soga mistrzu CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

A kogoś na SFD to wogóle interesuje?

Khm khm, znowu to samo FZN padło