planik na siłe

ja juz w domku z roboty sie wczesniej zerwalem

to by wypadalo ze 1 plan 2 razy w tygodniu wypadnie bo bym cwiczyl pon sro pia abababababab e taki sposob

a teraz lece na silke

i jeszcze jedno sklony z z obciazeniem na grzbiecie to chodzi o dziendobry czy raczej o wznosy tulowia w lezeniu

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2008-09-12 15:14:10

To skłony na m.brzucha "brzuszki"

Jeśli 2 x tyg grupa, to rób skok obciązeń co 2 trening

wielkie dzięki
Widze ze jestes zyczliwym i oddanym człowiekiem tego sportu, bo pomagasz innym w czerpaniu satysfakcji z tego co robia
odkat jestem na forum to pamietam ze pomagasz komu sie da
mam nadzieje ze bede mogl liczy na ciebie w doborze nastepnych treningow bo ostatnio zaczelem przechodzic stagnacje
a pamietam pare lat wstecz jak mi pomogles zaproponowales plan sojego autorstwa masa latem ktory dal mi wspaniale resultaty nitylko pod wzdledem masy ale takze sily
oby wiecej takich ludzi jak TY !!!
pozdrawiam i dzięki

wiele zeczy nie podoba mi sie w tym planie..a najbardzie razi mnie to ze ledzwie dostaja 3x w tyg, oraz ze zamiast wydluzac przerwy miedzy najciezszymi seriami (3-5powt), cwiczymy inna grope w superserii..moim zdaniem plan sprawdzi sie tylko wtedy gdy bedzie wykonywany z zapasem2-3powt, jako pewnego rodzaju wstep przed konkretnym planem silowym..ale to tylko moje skromne zdanie pozdro

zakrześ
Dzięki za dobre słowo.

Możesz spróbować w Cyklicznym Treningu Indywidualnym:

https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_INDYWIDUALNY_NABÓR_CHĘTNYCH-t434938.html