15

[...] dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to skończysz odpoczniesz tak ze 2-3 min i następinie to smao tylko nogi do żaby hehe to masz 1 trening ojj będą zakwaski jak w miare tempo będziesz trzymał [...]

A tak zapomniałem . Dokładnie nie pamietam ale chyba od 15 albo nawet 14 czy jakos tak .

a jezeli tak o 15:30 max 16 zjem obiad,a o 17:30 trening.to 5-10 min przed treningiem wezme bcaa cala porcje,a po treningugluta,carbo i 30mni po izolat? trening koncze po ok 1h,potem bioreizolat,jak wczesniej napisalem,to jak ide spac ok 22:30-23 warto brac izolat? moge na zamiast posilku wziac ok 13 porcje bialka?samego.czy pojdzie ono na straty? [...]

Jak to się bardziej rozkręci to gwarantowany wzrost zatruć mlekiem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-04-02 07:15:22

[...] robić na triceps 7. Suwnica smitha to jest taka sztanga na rurach, żeby była stabilna, a to wyciskanie na suwnicy smitha masz robić na skosie w dół, po prostu na skosie w dół łatwo o utratę równowagi i może to się źle skończyć, dlatego polecam wyciąg. Edit. Dietę masz mieć na masę :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 22:15:54

Bardzo zły pomysł i bardzo beznadziejne rady kolegów. Rób 4 na duże, 3 na małe i będzie git. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-24 01:19:15

Co sądzicie o diecie i o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie [...]

[...] stojąc x2 -high pull x2 Triceps: - pompki na poręczach czy pompki francuskie ? x2 Biceps: - uginanie przedramion z hantlami stojąc x1 teraz rozpisując to na mikrocykle: 15: Klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej x1 -wyciskanie na ławce skośnej w górę x1 Plecy: - ściąganie z wyciągu szerokim chwytem x1 - wiosłowanie w opadzie x1 - MC x1 Nogi: [...]

w wieku 15 lat nie potrzeba zbytnio przedtreningówek, a już na 100% nie takich typu stimul

Dzielę 5000j na 15 porcji i wychodzi około 330j/strzał starcza na miesiąc. Przy takim dawkowaniu przebijam widełki. Jak zmniejszyłem tuż przed Clomidem dawkę do 2xtydzień to test spadł do 6,75 w skali 2,8-8,0

[...] początku na wolnych ciężarach i fajnie tylko wymagać to będzie od ciebie dokladnej kontroli techniki by nie zrobiła sobie krzywdy. Na początek taki rozruchowy: 3 dni FBW po 15-20 ruchów w każdym ćwiczeniu, 30sek przerwy miedzy ćwiczeniami, po 3 serie każdego ćwiczenia na razie w zadnym nie dążysz do upadku mięśniowego, ale serie maja byc [...]

Alez napisalam 3 serie po 15-20 powrtorzen 30sek przerwy Jak szukasz natchnienia na dalszy ciag zobacz w moim podpisie link z treningiem z pilka. guma to taka okragla z raczkami lub taka, plaska bez raczek, kupuje sie ja ma metry Poszukaj sobie

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chdniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 90 -przysiad:

Raczej kierowal bym sie w strone 15-10-5 zdr.

Nic o Tobie nie wiadomo, także nikt Ci nie pomoże.. Musisz trochę podskoczyć do góry.. No właśnie. bo jeżeli masz np. 15 lat, to jeszcze masz czas, żeby urosnąć..

Ok. Jem tylko dwie rzeczy na zmianę: sałatkę i koktajl. Sałatka: - Kurczak - Jajka - Ser mozarella - Pomidory - Oliwa z oliwek Koktajl: - Twaróg - Jogurt naturalny - Białko - Orzechy - Migały - Wiórki kokosowe - Otręby W międzyczasie mizerię i buraczki. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-18 15:24:48

[...] twojego ciała na insulinę. Oczywiście to jest tylko jedna z opcji, jak znajdę coś więcej to będę pisał w tym temacie. Polecam artykuł http://www.sfd.pl/wyk%C5%82ad_dr_Ron_Rosendale_INSULINA-t594923.html . Asia_Asia leniu zamiast silić się na dowcipy wystarczyło odwiedzić wujka Google. Zmieniony przez - NieKoxowny w dniu 2010-07-15 00:19:55

Problem w tym ze ja nie jestem poczatkujacy. Revexa jadlem pol roku temu i nie bylem zadowolony. Bardzo slaby. Ten T-Burner chyba najlepszy. Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-02 12:15:14

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, brak tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 137,5 -martwy ciąg: 100*8 -przysiad: 100*8 Czyli testa lipa? czy ze mną coś nie tak?? Zmieniony [...]

Albo od 14:00 do 15:00. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-20 07:54:28