15

[...] 3s.(6,6,4) Mięśnie brzucha 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 5 s. maks. il. p. II dzień Mięśnie łydek l) Wspięcia na palcach ze sztangą 4s. (15,12,10,10) Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztangą 4s.(10,8,6,6) 2) Wyciskanie nogami na sównicy (w poziomie)4s.(10,8,6,4) 3) Martwy ciąg 4s (10,8,6,4) III dzień Mięśnie [...]

[...] 1) Przysiady ze sztangą 6s.(12,10,10,8,6,6) 2) Wyciskanie nogami na sównicy (w poziomie)4s.(10,8,6,4) 3) Martwy ciąg 4s (10,8,6,4) 4) Wspięcia na palcach ze sztangą 4s. (15,12,10,10) III dzień Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc lub stojąc 5 s. (12,10,8,6,4) 2) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]

czyli jak xxxxl rano pije na czczo 30 min przed sniadaniem 25 gram bialka z izolatu serwatki to l-gluty juz niedodawac?czy wart wstac te 15 min wczesniej lyknac l-glute a potem ten izolat czy odrazu wstac izolat a potem sniadanie?

lobo to juz zalezy od ciebie...czy bedzie ci sie chcialo wstawac te 15 min wczesniej ja wypilbym izolat a za 20-30min posilek glutamine mozesz zapodac o innej porze dnia

[...] budować masę mięśniową paląc przy tym jednoczesnie tłuszcz. Otóż odrazu Ci mówię że jest to niemal niemożliwe, może byś spalił co nieco tłuszczu przy budowaniu masy mięśniowej ale jest to naprawde trudne i wymaga dużej cierpliwości i poświecenia oraz pieniędzy. Albo redukcja, albo budowanie masy. Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-11-15 19:07:23

http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm może to Ci pomoże

[...] MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB BĘDZIESZ CHCIAŁ JEŚĆ 2.9:00 kura+brokuły trening 9:30-10:30(45) po treningu whey+carbo 3.11:30 kura+brokuły 4.14:00 kura+brokuły aeroby 15:30-16:00(30) 30m po aerobach kura+brokuły no i do końca dnia kura+brokuły na noc białka jaj Dzień mam cały wolny więc aeroby mogą być potem nie wiem jak lepiej zrobić. I [...]

jesteś młody, masz zaledwie 15 lat i ogrooooomne zapotrzebowanie kaloryczne. w tym wieku jak najbardziej możesz stosować tego typu suplementy. tym bardziej, że do tego uprawiasz sport. stosuj gainery śmiało, tylko dobrej jakości.

Narazie to nic sie nie przytyło. A czy woda to nic, 70% miesnia to woda DEXTROZER ja nie jestem kulturystą i ty tez nie jestes. nie musze miec 80 w pasie. jak wazylem 70kg to tyle miałem. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 12:07:07

[...] i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. Także zwiększe białko. Dziękuję za wsparcie Moje wymiary: waga 90kg wzrost 190cm biceps 39cm łydka 43cm udo 63cm pas (pępek) 95cm dieta bez supli: b 2g t 1g w 4,5g suple to gainer po treningu oraz białko Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 12:33:27

solaros tak zrobie. Sog dla Ciebie tak, wliczam całe białko zarówno roślinne (oliwa z oliwek, migdały, słonecznik, orzechy) jak i zwierzęce (ryba, piersi) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 13:05:57

Moje zerowe wyliczone, i faktyczne bo już nie raz sprawdzałem to 2300 kcal, wtedy waga mi stoi cały czas przy 68kg i 12-15 BF.

[...] wrzucić dece do enana jak mam to rozplanowac? Mam 20ml deki I 40 ml enana jak ten cykl rozplanowac? Oprócz testosteronu nie brałem nic czy może być tak? 1-12 deca 250mg ew 1-15 I tu pytanie czy zostawić tak jak przy redu 250 mg enana e4d ? Hcg co 6 tyg leci cały czas i dalej zamierzam tak samo 2x 2500 iu pon czwartek Caba symex tamox pod reka

porządnego a nie jakieś nitro czemu nie nitro??:) mi duzo dal, na wycisk doszlo mi 15 kilo, a biceps urusl o 2 cm

od stosowania samego nitro przy tych śmiesznych dawkach? 2* dziennie po 15 mg i do tego bialko nitroprogen na noc a poza tym cwicze dopiero rok, i wiadomo, ze na poczatku wszystko dziala, jakbym bral jakis cykl wczesniej to pewnie nic by mi nie dal nitrobolon

właśnie, podjął decyzję, że redukuje, więc nie wciskaj kitu, że czytałeś da się taki mały żółty ołówek na białej kartce papieru u góry mniej więcej po środku posta. edit; 86cm w pasie to znowu nie taka wielka tragedia a idzie zima - ja bym masował. A kcal dobrze policzyłeś. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 15:05:10

[...] wartosc mam przyjac bo nie wiem na ile kcal ukladac diete ;/ @edit Kurde juz sam nie wiem co robic :P Musze jeszcze poczytac i sie zastanowic nad tym... Mysliscie ze jakbym sie pomasowal przez zime to potem mialbym "material" na miesnie i do lata moglbym jakos ogarnac swoje cialko? ^^ Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-08-30 15:11:21

Moze lepiej czytaj, az cos zrozumiesz, zamiast pytac o kazda bzdure? Nikt nie powie Ci nic co do grama, zacznij od jakiejs wartosci, jezeli na wadze nie bedzie przybywac, to doloz kalorii. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-30 15:49:48

Co ty piszesz Ty masz dopiero 15 lat jaki ostatni dzownek pytamsie Ciebie? Masz całe życie zeby zaczac trenowac, pamietaj tylko ze najlepszym momentem jest wlasnie ten w tej chwili

No te wszystkie objawy sie zgadzaja. Na czym polega te badanie? Nie chce narazie brac zadnych lekow poczekam co powie lekarz. Zmieniony przez - krawat w dniu 2005-01-02 15:32:52