15

Ja na Twoim miejscu zająłbym się zbudowaniem z tego fatu,masy mięśniowej.A wtedy może będziesz ważył dalej w okolicach 115-119kg,ale w mięśniach.A za tym napewno pójdzie duuuuuuuży power. Ja widzę po sobie że przy redukcji węgli i co za tym idzie ,również wagi.Siła potrafi mi uciec nawet o 10-15kg,do tego jeszcze naprzykład gorszy dzień lub żle [...]

Hmmm. MATERIALISTYCZNE powiadasz. Krzysiu zajmuje sie tym 15 lat , w nocy czasami czuje wszystkie stawy o odnowie biologicznej moge zapomniec. Sam dobrze wiesz ze dopiero w tym roku udalo mi sie zalapac do kadry a pierwszy tytul zdobylem juz w 1998roku , na zawody międzynarodowe jeżdzili zawodnicy w ogole mi nie znani i nic tam nie pokazywali a [...]

kiedy ostatnio miałeś okres, w którym nie było aktywności fizycznej a bilans kcal na 0? Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-01-12 15:39:19

Firma nexium teść 2 krotnie norma do 8 a ja ma 15 według laboratorium

Nexium bdb lab. Jle masz tego tescia to nie wiadomo na wyniku na pewno miales, ze ponad 15 i probki nie rozcienczyli, dlatego brak dokladnego wyniku. Moze cudow oczekujesz, albo dieta lezy.

Sory ale Jakis trollowaty jestes patrzac na to co piszesz ...i jak piszesz ... Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-02-15 11:28:29

powinno byc lepiej... ale cwicz dalej... i powodzenia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

darek co to jest gyno bo nie chce mi sie szukac po sfd... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

jesli chcesz brac białko to przerwa nie ma uzasadnienia Uzbieraj jeszcze troche i kup serwatke treca 1500g za 99 zł To bardzo dobry preparat,delikatny o super właściwościach A kreatyna- faktycznie, poczekaj jeszcze Jak koniecznie musisz coś jeszcze brać to polecam bcaa nutrend 150caps za 50 zł ( po treningu 4szt) Jak na twój wiek i staz treningowy [...]

Wesołego jajka i mokrego dyngusa! A tak poważnie - to sterty fajnych prezentów. A w nowym roku: Szczęścia i wytrwałości w treningach. Sportowcom - sukcesów sportowych. Uduchowionym - sukcesów w rozwoju duchowym. A "mieszańcom" - i jednego i drugiego. Wszystkim: Obyście nigdy nie musieli stosować swoich umiejętności w SW poza dojo, [...]

Też nie wyrzucałbym 15. Może zastąp je np. 12. Ja obecnie robię taki eksperyment w moim HST. A co do ilości powtórzeń na masę to czytałem, że od 6-8 ale do 12. No i podobnie jak Kilobb, poćwicz i zobacz. W ten sposób, na własnym doświadczeniu, chyba najlepiej dowiesz się co i jak na ciebie działa. Pozdrawiam

Mi tam na 15 tez rosnie a nie, ze sa przygotowaniem pod 10 i 5. Teraz robie stala liczbe serii od kilku HST i sobie chwale.

Mi najwięcej rosło na 15, na 10 średnio, a na 5 w ogóle ;)

powiedzmy sobie szczerze chłopaki? jak można powiedzieć że na 15 rośnie coś a na 10 nie... szczerze ja po 2 tygodniach nie zauważam zmian zazwyczaj;)

Jak kolega celnie zauwazyl przez 2 tygodnie nie da rady zobaczyc czy uroslo czy nie. Ja poprostu lubie 15.

@kilobb: Mowiac "robie stala ilosc serii" masz na mysli, ze np. po 2 serie na duze grupy i po 1 na male bez wzgledu, czy to 15/10/5? Dzieki za odp.

po silce bialko wi wegle razem w porcji. Jesli robisz aeroby to 1.5 - 2h przed posilek (w miare lekkostrawny), i po aero w ciagu 30 min rowniez posilek, ewentualnie zaraz po - wegle. Bcaa mozesz dac na ok 15 - 30min przed aero. W waypdku sili bcaa mozesz stosowac prze i/lub po treningu.

ee ty chyba nie czytałeś to co ja napisałem , gdzie ja tam o BCAA coś wspomniałem O_O zreszta nie odpowiedziałeś na 2 z 2 pytań , tylko ciagle cos o BCAA ^^ Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-10-08 01:15:37

a co po kolorze płynu możesz poznać ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2011-07-03 15:06:41

Czyli starczy jakbym brał jakieś 15 g bcaa 30 min przed aerobami? (2 razy w tygodniu)