15

[...] szkodliwe oraz podstawa do budowania masy to węgle a co do tych melatonin to sam nie raz pracowałem po nicach i czułem się wporządku , miałem prace fizyczną i nie czułem się jakoś tragicznie więc naprawde nie przesedzajmy , a tak nade wszystko to teoria teorią a rzeczywistość rzeczywistością Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-24 15:29:06

[...] Latoel (13-14-2) Rafał Dąbrowski (5-1) vs. TBA Dawid Baziak (7-1) vs. TBA K-1: Albert Kraus vs. Muhammed Gur Faldir Chahbari vs. Tevik Sucu Łukasz Rambalski vs. Aalviar Lima Łukasz Szulc vs. Tahir Menxhiqi Piotr Kobylański vs. Łukasz Rajewski Michał Głogowski vs. Shemsi Beqiri Fight24.pl Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2010-04-07 15:57:42

[...] i można jakieś podstawy chociaż ogarnąć. Do tego jakieś bieganko dwa razy w tygodniu i myślę, że już lepiej będziesz się czuł kondycyjnie jak wpadniesz na mate. Dobrze jak miałbyś dostęp do worka treningowego i potrenował "refleks". Jest sporo treningów, naprawde. Wystarczy poszukać. :-) Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-10 15:07:10

to troche długo ja nawet przed walka rozgrzewam sie 20 -30 min przed powazna a przed lekka to i 15

[...] i moja niby dobra sprawność fizyczna (tzn. na poziomie rówieśników) okazała się na poziomie przedszkolaka w porównaniu z chłopakami na sekcji KB, a nic nie daje takiego wycisku ogólnej wytrzymałości jak walka w parterze bo dopiero na BJJ zobaczyłem co to jest zadyszka w 3 minutowej rundzie %-) Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-08-11 15:37:00

[...] Bo po rozpoczęciu treningów siłowych waga może trochę na początku wariować... Białko trzymałabym jak najniżej, tzn. na redukcji musi być podwyższone, ale nie musi aż tak. 150-170g w zupełności wystarczy i raczej bym się trzymała tych 150g... Białko jest samo w sobie ciężkostrawne, jak i produkty rozkładu białka (amoniak) stanowią obciążenie [...]

Dziękuję za zainteresowanie i rady. Zaktualizowałem plan żywieniowy. Jeśli chodzi o omega-3 w oleju rzepakowym, to w rafinowanym również się znajduje w takiej ilości jak w tłoczonym na zimno? /SFD/2017/2/15/c10fccdc3a1d4b988890db8c46bd042f.jpg

[...] ze zmianą położenia nóg ale tak aby wyglądało to lekko i było w pozycji walki. Na początku może być ciężko ale nie zrażaj się "trening czyni mistrza" javascript: test('');, a nie każdy organizm tak samo szybko będzie się rozwijał, talent to tylko 5%, najważniejsza jest ciężka praca Zmieniony przez - iza121 w dniu 2007-12-19 15:11:02

Fast foody i slodycze przewaznie w wekeend jem , chociaz teraz redukcja bedzie to musze sie wstrzymac , a nieraz na masie w tygodniu cos slodkiego podjadlem ale w malych ilosciach a przewaznie sie wstrzymuje rygorystycznie Pozdro

[...] Tęcza Społem Kielce 11.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 12.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 13.Woźniak Katarzyna UKS Eugen Knurów 14.Radzikowska Anna UKS Eugen Knurów 15.Mikucka Natalia UKS Eugen Knurów 16.Przybył Łukasz UKS Eugen Knurów 17.Widuch Wojciech UKS Eugen Knurów 18.Pietras Michał UKS Eugen Knurów 19.Partyka Rafał jun 23 [...]

[...] Tęcza Społem Kielce 11.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 12.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 13.Woźniak Katarzyna UKS Eugen Knurów 14.Radzikowska Anna UKS Eugen Knurów 15.Mikucka Natalia UKS Eugen Knurów 16.Przybył Łukasz UKS Eugen Knurów 17.Widuch Wojciech UKS Eugen Knurów 18.Pietras Michał UKS Eugen Knurów 19.Partyka Rafał jun 23 [...]

[...] Tęcza Społem Kielce 11.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 12.Szczot Karolina UKS Eugen Knurów 13.Woźniak Katarzyna UKS Eugen Knurów 14.Radzikowska Anna UKS Eugen Knurów 15.Mikucka Natalia UKS Eugen Knurów 16.Przybył Łukasz UKS Eugen Knurów 17.Widuch Wojciech UKS Eugen Knurów 18.Pietras Michał UKS Eugen Knurów 19.Partyka Rafał jun 23 [...]

[...] calkiem na 2-3 tyg a zamienil na clen/sally i tak przeplatal u mnie sprawdzalo sie najlepiej bo jak lecialem za dlugo na samych stymulantach typu koffa/efka/yoha/gera to juz kopniecia calkowicie nie czulem a efekty tez mizerne po dluzszym czasie mysle ze przeplatanki wychodza najlepiej Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-06-20 20:15:10

na początek ok 15-20% białko 30-40% tłuszcze reszta węgli

zapraszam do dzialu ODZYWIANIE i tam jest post "Robimy mase" masz tu link zebys szybciej trafil http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dobra dieta to podstawa!!! jak bedziesz mial diete to mozewz sobie zakupic jakies bialko lub ewentualnie jakiegos Gainera, a o gainerach to bylo niedawno tak wiec poszukaj Kto rano wstaje ten [...]

może nawet nie będzie co poprawiać

[...] sztuka - sam go jem teraz - czarny również z tego co wiem na mnie działa lepiej niż xpand tj. odczuwam lepszego powera - nie pobudzenia ale typową siłę i chęć do ćwiczeń bo biore go w innym celu niz ty będziesz chciał jak cos wal na priva bo mało mam czasu na sfd ostatnio. to wkońcu 2.15 Kg Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-26 20:56:38

Ok, coś jeszcze dorzuce. http://**********.**/files/20659390/Pod_Gradobiciem_Pyta__-_Roman_Ga__ziowski.avi.html Pod Gradobiciem Pytań - Roman Gałęziowski Zmieniony przez - Antek86 w dniu 2006-05-17 09:11:15

Nie ma ćwiczeń,które spalają tłuszcz w jednym miejscu.Organizm spala tłuszcz(jeżeli już to robi)z całego organizmu,a najgorzej z miejsc,w których odkłada się najłatwiej.Spróbój treningu z dużą ilością powtórzeń 15-20.

niestety bardzo ciezko bedzie Ci spalic tluszcz z ud. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-07-01 15:14:14