15

Najlepszego, Modzie! Rośnij duży, okrąglutki...

Z grapplingiem mam w sumie niewiele wspólnego(poza zamiłowaniem do dźwigni, rzutów i wycierania sobą maty ) ale jednak-wszystkim Chwytaczom (i nie tylko) wszystkiego najlepszego Obyście przez święta nie musieli korzystać ani z rzutów ani (tym bardziej) z padów

[...] 100 g 2 bialka jaj, jedno zoltko pomidor Ok posilek 3 -13.00 tunczyk w sosie wlasnym pol ogorka Wywal ogorka skoro przed treningowy posilek 4 -bezposrednio po treningu -ok 15.30 wpc80 40g +20g carbo moze byc posilek 5 (ok 45 min po posilku4) -ok 16.00 wolowina gotowana 150g makaron 100g papryka ok posilek 6 -ok 19 gotowana piers z kurczaka bez [...]

Masz 15 lat wiec masz jeszcze duzo czasu na to by urosnac nie przejmuj sie a suple za ktorymi sie rozgladales niby maja pobudzac przysadke do produkcij hgh ktore i tak nic nie daja : ) wiec spokojnie czekaj napewno urosniesz .

Po co założyłeś tyle tematów?. Spokojnie masz dopiero 15 lat urośniesz jeszcze...

[...] ZAKONCZENIA: ostatni był we wrzesniu ubiegłego roku 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: doskonały 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160

[...] Wszystko po 4/5 serii,10p. I zapamiętaj jedną rzecz: Od redukcji jest ODPOWIEDNIA DIETA. Ćwiczenia siłowe pomagają zachować masę mięśniową(w dużym uproszczeniu) a cardio pomaga przyśpieszyć ową redukcję. Nie ma ćwiczeń "rzeźbiących" dany mięsień,nie ma miejscowego spalania tłuszczu! Te 12-15 w treningu na "rzeźbę" to bujda rodem z man's health;-)

[...] akurat mogę zrobić i mam to w diecie, ale mówię o innych daniach, które wymagają dużo czasu i umiejętności kucharskich. W tabelce od prawej: tłuszcz, węgle, białko, kalorie, waga. Moim celem jest redukcja. W tygodniu wychodzi: 3,399kcal, 216białka, 220 węgli, 49 tłuszczy.... Ciężko .. ;/ Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-02-15 20:34:45

Dziękuje, że poświęciłeś mi trochę czasu, ale z mojej tabeli kalorycznej wynika: W dniu wychodzi: 3,399kcal, 216g białka, 220g węgli, 49g tłuszczy Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-02-15 21:45:32

[...] odstep pomiedzy dawkami?) -ok 10.00 trening.. (na maksa - to chyba jasne? heh..) -po teningu 50g carbo +5 mono za 10 min hmb.. -po45min pelny posilek.. po ok 2 godz porcja sp80.. -aminy po pare szt kilka minut przed posilkami -30 min przed snem sp80+peptyd za 15 min hmb.. chyba wszystko.. nie wiem czy brac zma bo krotko spie(6-7 godz niestety)

spoko jeden dzien diety dzien treningowy 7;00 100gram płatków owsianych + 4 jajka chleb razowy 50 gram 10;00 chleb razowy 50g+ 150 gram szynki 13;00 ryż brazowy 100 15;00 przed treningiem 30 min cell pump za 20 min 120 g mass mutation 16;30 po treningu mass mutation cell pump za 10 min mass mutation 120g 19:00 100 g sera białego 21spac

wystarczy spokojnie, ze dwie krople. Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2010-08-15 21:45:17

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stało masa od około 1,5 r 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: Nie ćwicze ( zalecenie od lekarza ) -przysiad: - : -

[...] 4,5h bo obecne co niektóre peptydy sa juz tak skonstruowane ze utrzymuja sie we krwi nawet do 3 czy 3,5h imitujac w ten sposób wysoki poziom gh w organizmie a po 3,5h bardzo szybko ich poziom spada by nie powiedziec momentalnie ucieka - wiadomo w jakim celu dopiero po niemal 4h :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-08 15:28:45

Igf masz dobry. Co to za gh bo wynik gh masz dziwny, w zyciu przerovilem 30 badan i nie bylo nigdy wiecej na aptecznym wynik 20-23, tylko na chiniolach widzialem te kosmieczne wyniki 40-60. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-12-08 15:55:44

[...] 3, 7, 10, 11, 22 Pojemność stadionu: 10 000 (w tym 4 201 krzesełek) Oświetlenie: 1200 luxów Wymiary boiska: 105 x 68 m. podgrzewana murawa Ceny biletów: 25 zł - normalne, 15 zł - ulgowe, 10 zł - na łuk "Pod zegarem" (na rundę jesienną sezonu 2007/08) Zdjęcia z ul. Słonecznej: [...]

[...] Marcin Pacan Jelenia Góra 27 2 Obrońca Alexis Patricio Norambuena Ruz 24 17 Obrońca Pavol Stano Cierne 31 3 Obrońca Thiago Rangel Cionek Kurytyba 23 15 Obrońca Andrius Skerla Wilno 32 5 Obrońca Dariusz Łatka Kraków 29 9 Obrońca Krzysztof Król Rydułtowy 22 23 Obrońca Igor Lewczuk Białystok 24 4 Obrońca Everton Pereira Sao [...]

[...] 8. Lechia Gdańsk 11 8 3 2 3 9 9 0 9. Ruch Chorzów 11 8 3 2 3 6 9 -3 10. Odra Wodzisław Śląski 10 8 3 1 4 10 12 -2 11. Polonia Bytom 10 8 3 1 4 9 13 -4 12. Piast Gliwice 7 8 2 1 5 6 11 -5 13. ŁKS Łódź 7 8 2 1 5 5 13 -8 14. Jagiellonia Białystok 6 8 1 3 4 5 11 -6 15. Cracovia Kraków 5 8 1 2 5 4 12 -8 16. Górnik Zabrze 5 8 1 2 5 3 13 -10

[...] Łódź - Jagiellonia Białystok (2:0) 29-03-2008 (16:00) Jagiellonia Białystok - GKS Bełchatów (0:1) 22-03-2008 (16:00) Korona Kielce - Jagiellonia Białystok (1:0) 15-03-2008 (16:00) Jagiellonia Białystok - Zagłębie Sosnowiec (2:1) 08-03-2008 (16:00) Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok (3:0) 04-03-2008 (18:00) Wisła Kraków - [...]

[...] Gudewicz - Niedziela, Everton, Ambrożewicz (72. Arłukowicz), Falkowski - Fidziukiewicz, Steć (54. Zaniewski). Trener: Sławomir Kopczewski. Żółte kartki: Everton, Niedziela, Ambrożewicz, Zaniewski (wszyscy Jagiellonia). TABELA MŁODEJ EKSTRAKLASY http://www.jagiellonia.pl/tabela.php?id=15 Zmieniony przez - tomek19680 w dniu 2008-11-13 18:01:54