15

[...] wyrobi mu to psychikę, co w życiu jest najważniejsze nie ma co drążyć tematu, każdy ma inne podejście. niech sam autor się wypowie, polemiki są już zbędne ciężka praca fizyczna po 16 godzin- on wyolbrzymił, później jeszcze wyolbrzymiłeś Ty. i wyszedł zapyerdol jak u żółtych kitajców za miską ryżu Zmieniony przez - nie1 w dniu 2011-07-05 15:00:09

wywal te błyskawiczne płatki owsiane i jedz normalne nie przetworzone np górskie , dlaczego nie jesz całych jajek tylko żółtka?? obiadu niczym nie staraj sie zastapic Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-30 20:15:29

hehe to akurat byl taki przyklad jem cale te jajka spokojnie. no nie wiem co dzien wracam okolo 16:15 do domu silka i 18:30 wez tu cos ugotuj. platki owsiane bo najlepiej podchodzily i byl taki moj zamysl nie wiem dlaczego ile gramow tych gorskich na sniadanie optymalnie? Czyli co dzien opitalac piers? Zmieniony przez - pawel95 w dniu 2012-10-30 [...]

Oczywiscie ze bialko jest juz dostepne w kapsulkach ale zamiast balka moze lepiej poleciec w aminokwasy ktore zawieraja duze ilosci bialekale podstawa to dobra dieta zadne odzywki tego nie przebija

[...] ale branie na oko czy to białka czy gainerów nie jest dobrym rozwiązaniem i efektów Ci nie przyniesie, postaraj się popracować nad dietą, w dziale odżywianie jest sporo tematów i wskazówek co i jak robić, poczytaj, podziałaj i zobaczysz, że wyjdziesz na tym lepiej, posłuchaj starszego kolegi Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-15 17:48:07

[...] wadze i innych czynnikach te wartości będą odpowiednie dla Ciebie, także musisz to sprawdzić dokładnie, wydaje mi się że te kalkulatory są tam w dziale odżywianie P.S to są chyba tabele wartości odżywczych, tak to się chyba nazywa jeżeli chodzi o zawartość kcal w poszczególnych produktach Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-15 18:53:32

15 lat 45 kg 1 tyg pakerni (początkujący)

[...] kończył cykl) ważne będą badania przed pct i wyrównanie e2 i prl do widełek ew progesteronu jak skończysz propa po 2-3 dniach wchodzi hcg po takim cyklu wrzucił bym 15-20 tysięcy 2500 co 3 dni do hcg każdej iniekcji tabsa exe wrzucasz dodarkowo dał bym 50 mg provi dziennie jak skończysz hcg to wchodzą sermy clomid 30 dni po 50 mg nolva [...]

Mozna, ja staram sie pokazac optymalna a nie ekstremalna. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2002-05-15 11:00:46

Ja jade na tłuszczach i wcinałem kreatynę, efekty są.Teraz miałem drugi cykl,3kg masy,10kg więcej na ławie i w bicku +2cm tak więc nie mów, że to strata kasy bo na mnie podziałało :) Spożywałem monohydraty. Zmieniony przez - trix3 w dniu 2003-01-29 15:25:03

czyli myslisz 7-11 ceta 15 mg czy wiecej ??? reszta moze byc ???

[...] zalezy od konkretnych por dnia... rano zapasy glikogenu sa uszczuplone po nocy i dlatego biegajac na czczo przechodzimy ze spalania glikogenu (w najlepszym wypadku) juz po 15 minutach... wieczorem/po poludniu zwykle jestesmy po kilku posilkach, zwykle w tych posilkach mamy jakies tam 'zasoby' weglowodanow, ktore to (upraszczajac bardzo) [...]

sory ale widocznych miesni nie miałem mam nadwage i to spora chce to zrzucic a potem pracowac moje wymiary to 187 wzrostu pas 95 było jest 91 szeroka talia a waga 95 było 100 równe i mnie to zmobilizowało jeszcze jakies 15 albo 10kg do zrzucenia dokonam tego

NAJ NAJ NAJ

Ja zrobiłbym tak: przy bicepsie wywaliłbym 3 ćwiczenie i zamienił miejscami drugie z pierwszym a przy klatce rozpiętki zrobiłbym po 12-15 ruchów

. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-01-15 23:23:02

juz nie aktualne, poszlo wszystko w jednym komplecie. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-06-30 09:30:15

I - 29,54g Białka, 36,42g WW, 16,34 Tłuszczy 200ml Mleka 0,5 20g Bialka WPC80 20g Orzechów włoskich 20g otrebów owsianych 20g Płatków z pełnego ziarna II - 57,2/15,9/29,9 Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III - 31,89/30,86/18,24 150g Udka 100g Surówki z czerownej kapusty Ogorki konserwowe 50g Kaszy IV - [...]

A jak z BCAA jakie ilości przyjmować? 1g/10kgmc Jakie białeczko do tego dokupić? jakiekolwiek :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 14:25:40

[...] 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 188 2,2 MINERAŁY WITAMINY Sód 625 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 900 E 10 Fosfor 700 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,4 Cynk 16 B6 2,2 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 3 Niacyna 21 Folacyna 280 myślałem że mi samo wyznaczy jakas diete, musze sie z tym pobawić.