15

[...] uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8 Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12, 10, 8 Martwy ciąg/unoszenie tułowia w opadzie 3 serie 12,10,8(martwy 15,12,10) Barki,kaptury. Wzniosy sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangi zprzed głowy w siadzie 12,10,8 Wzniosy boczne ze sztangielkami 12,10,8 Podciąganie [...]

łe to to mi tylko na plecy wchodzi jak to zrobiłem to nic prawie w bicka nie weszło...:( plecy dobrze spuchly ale na bicka zrobiłem jeszcze dwa cwiczenia na lamanym gryfie 12,10,8 i mlotki 12,10,8 to wtedy cos bylo czuc.... moge tak robic?? Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-15 19:24:17

[...] uchwytu wyciągu dolnego do brzucha w siadzie, 12,10,8 Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 12, 10, 8 Martwy ciąg/unoszenie tułowia w opadzie 3 serie 12,10,8(martwy 15,12,10) łamanym na bica 3 serie 12,10,8 mlotki j.w Barki,kaptury. Wzniosy sztangielek w opadzie 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangi zprzed głowy w siadzie 12,10,8 [...]

Witam! Powiem tak: brałem Gainera MCT przez miesiąc i przybrałem po nim 4 kg. Tego typu gainer (15-20białka:70-75węglów) jest dla dla ludzi typu "naście lat <75 kg i ok. 175cm. Dodam, że nie miałem żadnej specjalnej diety (Normalne żarcie + 1-2 jajka dziennie czasem biały ser - nic specjalnego). Brałem 50g przed i 50g po treningu. Siła [...]

sa tylko dodatkiem i sa zbedne jak mozesz dostraczyc kalorii z jedzenia, jak nie dajesz rady z tyloma posilkami gainer pomoze, jak nie dostarczasz wystarczajacej ilosci bialka wtedy odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-21 00:15:26

hmm...ale powiem wam ze w wieku 15 moglby zacząć ćwiczyć... jezeli juz osiagnie odpowiedni wzrost...

ale ma 12 lat a nie 15, jak wróci za 3lata to pogadamy.

[...] :D co do bialka kup sobie wpc ostrowia albo łowieckie ;p jedz w uzupelnieniu diety aczkolwiek jesli ci sie nie chce srac to jedz przed treningiem 30-35gram i np 3h po tym czyli np o 15 i 18 a reszte posilkow jedz normalnie lecz zeby byly odstempy po 3h. pozdro jak lubisz to cwic a nie sluchaj sie jakis lamerów ;p pozdro ;d wielosc bica z toba

Vitalmax: Zawartość składników aktywnych: w 1 kapsułce Synefryna 15 mg Guarana 10% 240 mg Kofeina 180 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 40% 20 mg [...]

[...] Ten suplement oferuje wiele z właściwości efedryny przy wspomaganiu metabolizmu, ale bez występowania objawów ubocznych (jak podenerwowanie). Skuteczna dawka wynosi 15 do 20 mg brane razem z kofeiną i tyrozyną. L-tyrozyna wpływa na poprawę samopoczucia, wytrzymałości fizycznej, przeciwdziała atakom głodu i zmienności nastrojów [...]

faftaq Mi tam się wszystko podoba, bo ja widzę różnice między jedzeniem a proszkiem, ale małolaci czytają waze teksty np. gainer = sproszkowane jedzenie i potem taki 15 latek zamiast ziemniaka z kotletem kupuje gainerka no bo przecież to to samo (a to, że dzieci wydają setki złotych na zbędne odzywki to chyba widac najlepiej po tym dziale). Ale [...]

fafadj - z doswiadczenia wiem, że 15-stolatkowie często uwazaja ze bialko to niewiadomo jak wypasiony produkt, lepszy od zwyklego jedzenia. Termin "kotlet w proszku" - sprowadza takich na ziemię. Warto frazę ta doprecyzować - że jest to gorsza opcja niż posilek/częsc posilku. tak na marginesie - miejsce w kącie jesli ktoś Ci wyznacza - [...]

"Jestem w trakcie cyklu na HMB" to ja już bym wolał mąke wpieprzać Pewny jesteś, że to od hmb? to raczej placebo, więc nie sądze, ale... wszystko możliwe :D jakiej firmy to "cudo"?:P Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-02-22 23:05:27

kurfa cienki jesteś, ja 15 lat, 58kg i 3:10:05, przy czym zapomniałem, że się kończy bieg i nie finiszowałem w stu procentach ja biegam 3x na tydzień tak an 8 kilometrów, ale sądzę, że jakbyś dał radę zrobić tak z 2-5km też by było dobrze

No to nie ten dział kolego ok Zmieniony przez - Szybki2121 w dniu 2019-05-11 19:15:22

No to nie ten dział kolego ok Zmieniony przez - Szybki2121 w dniu 2019-05-11 19:15:22 juz teraz powinienes miec nisko prolaktyne i zobaczysz co i jak :) ta przysadka bym sie bardziej zainteresowal Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2019-05-11 20:30:36

[...] prędzej wolą kogoś zjechać. Ale to już właśnie chyba w tym dziale tak jest - za dużo ingerencji w owy układ hormonalny u niektórych pozDro A takiego użytkownika jak np. leonstar to tylko na rękach nosić, za to że potrafi napisać coś mądrego, zamiast p*****lić głupoty jak pare osób tutaj Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2009-11-11 18:30:15

Widocznie jacys mało odporni jestescie... Ja w klubie sparuje tylko z cieższymi(nie ma zawodników z mojej wagi,a jak są to nowicjusze i słabi)o 10-15kg czasem troszke więcej... I jakos na sparingach daje sobie z nimi bardzo dobrze rade... Raz mnie trener dał do sparingu z gosciem sporo cięższym ale krótko trenował i poszło z nim dosc łatwo(nie [...]

[...] brzucha na zbliżonych przyczepach natomiast prostowniki pleców na oddalonych. poza tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej długości dotykały ławeczki - w ten sposób nie będziesz pogłębiał lordozy. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-16 15:43:09

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x kreatyna 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :