15

Wgl to dzięki za odpowiedź, mój poziom BF=to 15 % jestem endomorfikiem wiec chce zredukować jak najwiecej tłuszczu około 7% i wtedy robić masówkę no mase to szybko zrobię :)

[...] siłownia. Chyba jest ok. Następna porcja bcaa leci od razu po. Z rana do 2 posiłku pije 20 ml oleju lnianego budwigowego wiec kwasów omega 3 trochę jednak jest, do tego smaze 2x dziennie na 15 g oleju kokosowego. Jeśli chodzi o bialko, to nie wiem czy jest sens brac po treningu? Mam w diecie 2.5g białka na kgmc i to wszystko bialko zwierzęce.

[...] nie kupujesz (mniej wazne) 4.plan (ustal na rzezbe, poprostu robisz mniejszym ciezarem wiecej powtorzen) 5.Technika 6.Po 6-7 tygodniach robisz przerwe, i ustalasz nowy plan 7.Przydadza sie takze troche sportu skoro chcesz na rzezbe, wlasciwie jezeli masz te 2-3 razy w tyg boks, to wystarczy Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-04-06 15:28:10

[...] Moim zdaniem wiele osób też po prostu przesadza....Ale fakt, że środek klaty jest najczęściej słabiej rozwinięty, szczególnie górna część, więc nie ma tragedii, jak ktoś tak ma. Ale czasem mam wrażenie, że ludzie sobie wyobrażają nie wiadomo co-że środek powinien wystawać ponad resztą klaty. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-06 15:02:40

Zobaczymy za pare lat jak to ze mną będzie :D Przynajmniej kratą nadrabiam :) Za 16 dni 15-nastka Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 16:10:35

Jeśli jednorazowo zjesz same ww na noc to nic złego się nie wydarzy. Niemniej, staraj się aby wszystkie posiłki było zbilansowane. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-01 16:35:15

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lninay, orzechy pestki z dyni. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 12:12:15

aaa to co innego i tak powtórzę-za krótka przerwa 12 tablet clo to za mało jak na taki cykl. I jeśli na chama miałbym zrobic kolejny to na pewno nie na prolo czy omce! Oparłbym cykl na winie i suprze.Ten upragniony cm pewnie pójdzie Jakie miałeś przyrosty wogóle po tym cyklu..?

i co ten twój 15-stoletni brat też kox ładuje? a od kiedy Ty koxujesz?

Raczej nie ten dział, ale zaraz coś znajde http://hip-hop.pl/video/index.php?t=1&tv=2 - poszukaj tutaj, może coś znajdziesz Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-05-23 09:15:17

[...] tylko jedo z pomoca partnera wiem ze jest to moze diametralne ale bardzo skuteczne, przynajmniej na mnie dzialalo Edit: taki trening 2 razy w tygdoniu w zupełności wystarczy mozesz dorzucic do tego jakis triceps ale najlepiej jakbys cwiczyl tylko klatke w tym dniu ale moze byc z tym ciezko Zmieniony przez - wojtimil w dniu 2008-03-20 15:51:02

"Witam. Mam pewien problem mam 15 lat" Moim zdaniem to jest głównym problemem

Cwicz sobie lekko tymi hantlami,raz w tygodniu. Ale na ostry trening jest za wczesnie 1.Uginanie z hantlami stojac 2s 12/15p 2.Uginanie siedzac 2s 12/15 I tak jak przedmowca jakies pomki,brzuszki nie zaszkodza odsylam http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-09 11:59:54

Jak na masę 4 serie, a nie 3, do klaty dołóż, wyciskanie na ławce skośnej (głową w górę i głową w dół) głową w dół nie jest obowiązkowe, ale możesz, na rozpiętki 2 serie po 15 p wystarczą. Do bicepsa dodaj, wyciskanie ramion hantlem (skrętne). Na plecy dołóż jeszcze sztangę, czyli wyciskanie sztangi do brzucha w opadzie (proste plecy), do trica [...]

Jak rozłożyć , robisz 3 x w tygodniu wszystkie ;-) zakres powtórzeń 10-12 , 12-15 . co do ćwiczenie , o wiele bardziej uginanie na biceps może być niebezpieczne czy wyciskanie . rozsądny ciężar , poprawnie technicznie a będzie dobrze . problemy z kręgosłupem mają na starość i osoby które ćwiczyły i osoby które nigdy nie były na siłowni . to zależy [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała około 80 kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: głowa łysieje, na rękach i nogach coraz dłuższe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2013-05-05 22:19:57

@georgu Spójrz, że trening góra 1. Tam jest najpierw wyciskanie na klatę, później barki, plecy i znów klatka. Zmieniony przez - IntelQ w dniu 2016-07-01 20:15:17

kubas - ja mu lize dupe?? jestes glupi jak tak mowisz jest z mojego wieku, a czy bym chcial wygladac tak jak on to chyba oczywiste, bo chyba kazdy 15 latek (teraz juz16) chcialby tak wygladac a moze to ty masz jakis kompleks i nie podoba ci sie swoja sylwetka, to mowisz ze innych sylwetka tez ci sie nie podoba co? ty bronisz szkieletow a ja [...]

łoooooo nieźle nieźle

Tony dzieki za info ) ALe to nie zmienia faktu ze ten James fajnie nim rzucił hehe