15

[...] a na poczatek nie probuj przeskakiwac od razu pare razy pod rzad tylko po razie raz jedna a raz druga noga, w miare jak poczujesz sie pewniej zwiekszaj liczbe skokow i w koncu wejdziesz w rytm , bardzo fajnie sie uczy kiedy masz do dyspozycji lustro w ktorym mozesz obserwowac swoje ruchy.. Zmieniony przez - dzejzoon w dniu 2008-04-08 15:36:19

Spoko, kazdy sie praktycznie uczy skakanki od zera. 2-3 x 15-30 minut i sie wszystkeigo nauczysz.

[...] 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego czy tak jest wporządku? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-06-14 15:19:58

Bo to gó*no jest. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-03 14:15:47

[...] nie jedzenia. Ważysz bardzo bardzo mało więc zrzucenie tk. tłuszczowej nie jest twoim celem, niw powinienes więc zabiegać o niski poziom cukru we krwi przed treningiem, jak kolega pisał wcześniej, Odżywka dostarczająca białko i węglowodany w stosunku 1:2 (15-20g białka, 30-40g ww)będzie ok Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-19 08:40:33

z profilu wynika 15 %

z profilu wynika 15 %

z profilu wynika 15 %

z profilu wynika 15 %

albo fakt coś koło 15%

Jak 15% to bez sensu brac redline czy coś tego typu. Jak masz aż tyle tłuszczu jeszcze to scorch będzie ok , napewno lepszy niż animal

aha dobrze wiedzieć,bo mysle jeszcze o HyperLean FX7 z alledrogo ze skladem na T2 Gera i Yoha to raczej pewniak,ale musze jeszcze przed ten tydzien zejsc nizej z BF bo narazie jest okolo 18 %,zejde do 15% i wtedy wrzuce cos lepszego.pozdro i czekam na dalsze relacje w spadku wagi ;)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 269 -węglowodany: 495 -tłuszcz: 66 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 18-19% BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu 2021 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1878.34 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:145

[...] steryd bardziej inwazyjny np tren czym większa dawka tym większe ryzyko dlatego na długich bombach ja np dawkuje minimalnie aby mnie ruszyło teraz np 3tyg mettki jelfy szło 15-20mg do tego heparegen + essensiale a świerzaki już biora po 6-7 tygodni 40-50mg. To tylko przykład metki np przy winku bardzo trzeba zadbać o profilaktykę profilu [...]

co to te hrt , jak dbac o profil lipowy . Co do autora chcesz miec niski bf srodki ci tego nie zrobia , ja bym dal cardio codziennie , podkreci metanabolizm i bedzie trzymal sadlo w ryzach , zreszta nie sadze zeby to obciazalo organizm przy normalnym poziomie nawet 15%

Jak to brak bialka? a omlet to z czego sie robi? Jak głównym źródłem białka w diecie mają być jaja, to daj lepiej sobie spokój Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-08 12:15:39

Hmmmm ja bym się bał brać coś o czym nie mam pojęcia... ale tak jak piszesz, to twoje zdrowie i ty o nim decydujesz. Korzyści z tego widzę jednak nie masz żadnych.... chyba, że te 7cm uzyskałeś w 3-4 miesiące :) Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-15 21:23:32

bcaa pierwsze przychodzą na myśl przyspieszają regenerację w trakcie i po treningu kreatyna raczej odpada, bo będziesz się pompował przy dłuższym wysiłku - chociaż spróbować warto, może akurat w nie przesadzonych dawkach będzie przyjemnie na pewno odczujesz większy power Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-08-21 15:39:24

jeden listek czyt. 12 tab po jednej na noc i styka. nolva zostanie na następny cykl, nie martw się :-D Zmieniony przez - luk135 w dniu 2013-03-20 17:14:15