15

ja nic nie kwestionowałem ani nic nie sugerowałem. nie mam nic wiedziej do powiedzenia w temacie także pozdrawiam. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-15 19:22:31

ok, ja nie rozumiem ciebie a ty mnie. na tym zakończmy, byc moze dogadalibysmy sie na żywo a nie pisząc na klawiaturze, więc zostawmy to. ale nie ubliżaj mi tymi głupi tekstami o mózgu, bo to co tu piszesz swiadczy o Tobie w jakiś sposób. pozdro superka Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-15 20:01:38

To wypelnij ankieta ktorej link dostales i napisz co przykladowo wczoraj zjadles Wypełnia później. Sniadanie: 70g płatków owsianych 1 banan,15 G rodzynek, 30g odżywki białkowe Obiad; 100g makaronu, 130g tuńczyka Przed treningowy:75g ryżu basmatti,125g piersi z kurczaka +warzywa Po treningu: 100g ryżu,150 piersi z kurczaka +30 G odżywki bialkowej [...]

[...] 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Ja to widzę tak: jak chcesz na saa robić masę to bym zjechał z BF minimum poniżej 15% bo jak wejdziesz na masówkę to najpewniej szybko wrócisz do punktu wyjścia i znów trzeba będzie redukować.

Spox Agressor - my Ci damy Nigdy Sogów nie żałowaliśmy!

Dzięki spróbuje trochę ją poprawić ... 1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6 2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem 4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu 5.Jajko+oliwa Taka dieta ? Proszę o poprawę .

[...] (daj orzechy jakieś) 2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 (Tutaj daj kasze albo brązowy ryż) 3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem (Bez tuńczyka i oliwy /przed i po treningu musi być bez tłuszczy !) 4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu (Zamiast jajka daj mięso/ser wywal) [...]

e tam jakbym troche wiecej zainwestowal to nie musza byc tanie te panie lekkich obyczajow Czyli co mowisz bold dla siebie a koke do dilerki A sory nie zrozumialem tam mam pobalowac Ale czy koka 1g ed nie zaszkodzi w cyklu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-13 11:46:49

mleko na noc ... taaa laktozowa dieta Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-24 15:45:45

jakos z 10-15 ale lepiej moze faktycznie nie, cos jest nie tak skoro kolega wazy tyle co wieksza dziewczyna.

Sam zaczynalem trenowac w wieku ok.14 lat:) Przysiady mocno robilem a uroslem jakies 15 cm:D

[...] ciezarem to znaczy ze ten ktos jest conajmniej d****ny. pamietam kiedys taka sytuacje jak taki starszy koles sie ze mnie smial ze na klate bralem 45 tylko ze mialem wtedy 15 lat i to byly moje poczatki na silce a tamten koles mial z 24 lata teraz podnosze duzo wiecej niz on wazy a gosciu naprawde byl grubasem poza nawiasem mowic to ciota z [...]

[...] da nic picie mleka bo po prostu skladniki z niego nie beda przyswajane !! Natomiast u dzieci jest inaczej.Tak samo jak to ze jakbys nie karmil 12 latka nie zrobisz z niego przypakwoanego goscia bo po prostu jego poziom odpowiedzialnych za rozwoj miesni substancji nie ma okreslonego poziomu. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 15:00:56

[...] i zbyt duza objetoscia to z 7 dni nawet potrafi sie regenerowac i z tym jest wlasnie taka pyta ze miesnie dawno juz stoja w miejscu a Ty tracisz czas i czekasz az Ci sily wroca bo sie CUN regeneruje. I jest naprawde sporo artykulow na ten temat anglojezycznych i nie sa nad tym badania. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 15:25:08

[...] may people who used old low volume/ low frequency hardgainer routines found that they got stronger but gains in muscle size came quite slow. To wszystko jest badane dosc dokaldnie wytarczy wiedziec gdzie szukac i kogo sluchac i nie kierowac sie tym co opowiadaja miejscowe osilki.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 15:47:58

[...] prostu dziala lepiej.Wiem wiem ze sie posypie zaraz ale przeciez sa ludzie ktorzy cwicza splitem bez koksu i tez maja rezultaty ale widze ze tu sa o wiele szybciej po prostu i z tego co czytam o wiele dluzej sie robi postepy ale o tym mam nadzieje ze sie sam na przekonam.Narazie jest bajka :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:15:24

Jeśli chodzi o to jaką taurynę najlepiej kupić to powiem bez wahania, że Olimp mega caps 1500 (w jednej kapsułce jest 1500 mg tauryny). Po pierwsze - sensowne dawki. Po drugie - w przyzwoitej cenie. Jakość zapewne też dobra, a przynajmniej tak by wynikało z certyfikatów którymi się chwalą

Biore juz Inhibit-E. Ale zamierzam odstawic(przerwa) i walnac boozera dla odmiany. Ok, dzieki panowie. Do tribexa tez mam dostep ale chyba wezme Axisa bo to juz kilka osob zachwalalo. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-06-19 16:15:39

1. dojsc do przyczyny bolu 2. usunac przyczyne bolu 3. znalezc srodki wspomagajace a temat bolu poruszamy w obecnym (15) numerze Perfect Body w artykule Roberta Kurasińskiego – „Zrozumieć ból”) tematyka ta bedzie rowniez kontynuowana w nastepnym numerze w nieco innej formie ZDROWIA !