Redukcja do oceny

Witam,chcę spalić z siebie tłuszcz i ułożyłem sobie dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee...

Potrzebuję 2176
B:172
T:86
W:179

1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6
2. 100g ryżu z piersią godz.10
3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc godz.14/15 (obiad)
4. 2 jaja gotowane +Twaróg chudy godz.20 (kolacja)
Wiem,dieta nie jest zbyt bogata ale myślę że da radę z taką ? Do tego 3 razy siłownia .
Może podradzicie jakie odżywki ? Z góry dziękuję :)
Pozdrawiam :)

Kompletnie do ***** pierwsza dieta nie powinna mieć ujemnego ani dodatniego bilanu potem możesz obcinać. Z tego co ty tu podałeś to dużo przyciołeś na początku.

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Przeczytaj to.

Dzięki spróbuje trochę ją poprawić ...

1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6
2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10
3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem
4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu
5.Jajko+oliwa

Taka dieta ? Proszę o poprawę .

1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6 (daj orzechy jakieś)
2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 (Tutaj daj kasze albo brązowy ryż)
3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem (Bez tuńczyka i oliwy /przed i po treningu musi być bez tłuszczy !)
4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu (Zamiast jajka daj mięso/ser wywal)
5.Jajko+oliwa (tutaj daj biały ser z oliwą)

I jak możesz dodaj jeden posiłek i zmniejsz odstępy czasowe między posiłkami bo 4h+ to za dużo.

Aha dzięki bardzo za pomoc a do tego jakieś odżywki ?

Najlepszą odżywką będzie HIIT/Siłka, uwierz.

Nie odżywki narazie daruj.