Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Witam,chcę spalić z siebie tłuszcz i ułożyłem sobie dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee...
Potrzebuję 2176
B:172
T:86
W:179
1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6
2. 100g ryżu z piersią godz.10
3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc godz.14/15 (obiad)
4. 2 jaja gotowane +Twaróg chudy godz.20 (kolacja)
Wiem,dieta nie jest zbyt bogata ale myślę że da radę z taką ? Do tego 3 razy siłownia .
Może podradzicie jakie odżywki ? Z góry dziękuję :)
Pozdrawiam :)
Szacuny
3
Napisanych postów
294
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3150
Kompletnie do ***** pierwsza dieta nie powinna mieć ujemnego ani dodatniego bilanu potem możesz obcinać. Z tego co ty tu podałeś to dużo przyciołeś na początku.
Szacuny
3
Napisanych postów
294
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3150
1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6 (daj orzechy jakieś) 2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 (Tutaj daj kasze albo brązowy ryż) 3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem(Bez tuńczyka i oliwy /przed i po treningu musi być bez tłuszczy !) 4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu (Zamiast jajka daj mięso/ser wywal) 5.Jajko+oliwa (tutaj daj biały ser z oliwą)
I jak możesz dodaj jeden posiłek i zmniejsz odstępy czasowe między posiłkami bo 4h+ to za dużo.
Aktualnie zajmuję się nauką na Akademii Morskiej W Gdynia na wydziale Mechaniki.