WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

vys-89

6 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
6
otrzymanych szacunów
86
przeczytanych postów
304
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Mały-Duży problem z sutkami.

chodzi mi o to że mam dziwne sutki. ginekomasti nie mam, od razu mówię. czasami mam normalne, nic nie odstaje, a czasami po prostu robią się duże i tak jakby pod różowe podchodzą(normalnie pod brązowe), zauważyłem że robi się to zazwyczaj jak
27 2010-02-18 22:07
Trening dla początkujących

Wahania formy.

witam, czy macie czasami tak że na jednym treningu idzie wam dobrze, czujecie power, a na kolejnym juz dużo gorzej, nie chce się wam ćwiczyć?
1 2010-03-16 10:48
Trening dla początkujących

Dwa pytania odnośnie klatki

witam: 1. klasyczne wyciskanie leżąć: na jakiej szerokości powinien być rozstaw rąk?. dzisiaj zauważyłem pewną rzecz, wyciskałem szerokim chwytem(ale nie za szerokim), a następnie zwęziłem(szerokość barek) i w tym drugim przypadku poszło mi o niebo
1 2010-03-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie

Biegunka

witam, czy biegunka oznacza ze pokarm się nie przyjął?, no spożyłem pół godziny temu białko, po czym złapała mie biegunka, czy to oznacza że białko się nie przyjęło?, że tak jakbym go nie brał? pzdr.
7 2010-03-10 20:49
Trening dla początkujących

Jaką progresje wybrać.

witam, trenuje na masę, jaką wybrać progresje: piramidalnie, czy stała liczba reps i zwiększanie obciążenia? pzdr
9 2010-03-05 12:39
Trening dla początkujących

Plan na masę do oceny

prosze o ocene planu. pn: klata+bic wyciskanie leżąc 4s wyciskanie skos dół 3s wyciskanie skos góra 3s(wywalić?) rozpietki na skośnej 3s podciąganie wąskim 2s uginanie rąk ze sztangą 4s uginanie ramion w supinacji 3s śr:
1 2010-03-03 21:01
Zdrowie i Uroda

Duży-Mały testosteron, oznaki

witam, jakie cechy wskazują odpowiednio wysoki i niski poziom tego hormonu w organiźmie?, pzxr
2 2010-02-21 23:30
Trening dla początkujących

Coś na barki

witam, co zrobić mając dość słabe barki. przykładowo na klatę wyciskam ok 100kg, a na barki nie mogę wziąć 60kg, ok 56 bym podniosł(wyciskanie zza głowy). co do treningu to przez 3 tygodnie trenowałem takim: wyciskanie zza głowy - 4 x
3 2010-02-19 22:08
Trening dla początkujących

Brak zakwasów.

witam, nie od jakiegoś czasu nie mogę uzyskać zakwasów na tricach, barkach i plecach, plan na te partie; plecy: podciąganie szerokim - 3 x max wiosłowanie podchwytem - 4 x 12/10/8/6 wiosłowanie nadchwytem - 4 x 12/10/8/6 martwy ciąg - 4 x
5 2010-02-17 10:07
Trening dla początkujących

Tłuszcz na klacie.

witam. na klacie mam dość nieapetycznie wyglądający tłuszcz. na dietę nie mam po prostu czasu. czy po prostu ciężko ćwicząc uda mi się zgubić ten tłuszcz?, idąc dalej co osiągnę ciężkim treningiem bez diety>
4 2010-01-03 23:00
Trening dla początkujących

Dziwna klata;/

witam, mam problem z klatą. zawsze mialem tzw duże cycki, zredukowałem ponad 25kg i klata dalej wyglada brzydko, jest mała i sflaczała :(((, co robić? foty: http://img43.imageshack.us/i/klata3.png/ http://img697.imageshack.us/i/klata1.png/
3 2009-11-11 11:54
Odżywianie i Odchudzanie

Trening Całego ciała a późniejszy posiłek

chciałem się tylko upewnić/zapytać. jak wiadomo przy treningu całego ciała wytwarza się dużo hormonu wzrostu, oraz teścia, a wysoki poziom tych hormonów=więcej mięśnia, mniej tłuszczu, słyszałem też że po takim treningu poziom glikogenu musi byc
2 2009-11-05 19:25
Po siłowni, o siłowni

obwod udA

czy 61cm w udzie przy 183cm to grubo, czy cienko?
7 2009-11-05 10:25
Trening dla początkujących

Rozpietość ramion, jak dokonac pomiaru

chodzi mi o to, czy robiac ww pomiar palce muszą byc wyprostowane, czy tez powinno sie miezyc w zacisnietej pięści?. druga opcja to zasieg wzwyz. palce wyprostowane, czy pięść?, stoimy na palcach, czy na stopie?
1 2009-10-27 10:34
Odżywianie i Odchudzanie

Masa po dużej redukcji

jak to z tym jest. słyszalem że po dużej redukcji łatwiej nabierac masy(mięśniowej), przez tzw pamięć mięśniową, oraz jest przy tym możliwość jednoczeznego gubienia tłuszczu. czy to prawda?
3 2009-10-25 15:15
Trening dla początkujących

Koniec masy, co dalej?

otóż od ok roku ćwiczę masowo. przy wzroście 179cm waze 83kg. problem w tym ze: 1.) nie bardzo chce dalej masowac 2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. obecne maxy: wl: ok 105kg, mc 150kg, przysiad 140kg, military press ok 60kg, tak więc rewelacji
2 2009-10-22 15:16
Trening dla początkujących

FBW dla Początkujących!

fbw dla początkujących czyli to od czego każdy początkujący powinien zaczynać, czyli od porządnego fbw. polecany zwłaszcza osobom z małą wagą i siłą. plan jest mojego autorstwa, dokładnie przemyślany. oczywiście o podstawowych kwestiach
12 2009-09-07 16:19
Trening dla początkujących

Zbyt Krótki Biceps

zbyt krótki biceps, czyli temat podobny do 'zbyt płaski biceps', a konkretnie ćwiczenie koregujące. uginanie ramion łamanym gryfem na modlitewniku. łapiemy sztangę, ręce trzymamy podchwytem na szerokość ramion. ramiona przylegają do
8 2009-09-07 13:06
Trening dla początkujących

Zbyt Płaski Biceps

zapewne wielu z was posiada ww problem, dlatego chciałbym zaprezentować proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie korygujące wadę. uginanie rąk ze sztangielką siedząc. siedząc cofamy tułów nieco do tyłu, tak aby górna część ręki była ustawiona do
19 2009-09-07 13:05
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Biegunka 2010-03-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie Biegunka 2010-03-10 21:11
Zdrowie i Uroda Duży-Mały testosteron, oznaki 2010-02-22 19:52
Zdrowie i Uroda Mały-Duży problem z sutkami. 2010-02-20 12:49
Trening dla początkujących Coś na barki 2010-02-20 12:47
Zdrowie i Uroda Mały-Duży problem z sutkami. 2010-02-19 21:08
Trening dla początkujących Brak zakwasów. 2010-02-17 13:52
Trening dla początkujących Tłuszcz na klacie. 2010-01-04 07:39
Trening dla początkujących [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... 2009-11-05 10:22
Odżywianie i Odchudzanie Masa po dużej redukcji 2009-10-27 10:35
Trening dla początkujących Koniec masy, co dalej? 2009-10-24 10:18
Trening dla początkujących Zbyt Płaski Biceps 2009-09-07 16:31
ALRI ALRI - Venom Hyperdrive 3.0 2009-09-07 16:25
Trening dla początkujących Początki Masa 2009-09-07 16:23
Trening dla początkujących Zbyt Krótki Biceps 2009-09-07 16:22
Trening dla początkujących Zbyt Płaski Biceps 2009-09-07 15:48
Trening dla początkujących Zbyt Płaski Biceps 2009-09-07 15:05
Trening dla początkujących Zbyt Krótki Biceps 2009-09-07 15:04
Trening dla początkujących Zbyt Krótki Biceps 2009-09-07 13:18
Trening dla początkujących Rozpietki a bydowa klatki piersiowej 2009-09-07 13:12
Odżywianie i Odchudzanie nabiał?! 2009-09-07 13:10
Odżywianie i Odchudzanie nabiał?! 2009-09-07 13:03
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje 2009-09-07 13:00
Odżywianie i Odchudzanie dieta 2009-09-07 12:58
Odżywianie i Odchudzanie Pomoc z dietą ;/ 2009-09-07 12:52
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje 2009-09-07 12:49
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje 2009-09-07 12:48
Trening dla początkujących Rozpietki a bydowa klatki piersiowej 2009-09-07 12:44
Trening dla początkujących planik 2009-09-07 08:04
Odżywianie i Odchudzanie Potrzebna mi pomoc, w sprawie diety 2009-09-07 08:00

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

vys-89 6 Początkujący