vys-89

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

304

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna, Armwesling...

Ostatnia aktywność 16.03.2010 (11:02)

Data rejestracji 06.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Mały-Duży problem z sutkami. chodzi mi o to że mam dziwne sutki. ginekomasti nie mam, od razu mówię. czasami mam normalne, nic nie odstaje, a czasami po prostu robią się duże i tak jakby pod różowe podchodzą(normalnie pod brązowe), zauważyłem że robi się to zazwyczaj jak	27	2010-02-18 22:07
Trening dla początkujących	Wahania formy. witam, czy macie czasami tak że na jednym treningu idzie wam dobrze, czujecie power, a na kolejnym juz dużo gorzej, nie chce się wam ćwiczyć?	1	2010-03-16 10:48
Trening dla początkujących	Dwa pytania odnośnie klatki witam: 1. klasyczne wyciskanie leżąć: na jakiej szerokości powinien być rozstaw rąk?. dzisiaj zauważyłem pewną rzecz, wyciskałem szerokim chwytem(ale nie za szerokim), a następnie zwęziłem(szerokość barek) i w tym drugim przypadku poszło mi o niebo	1	2010-03-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Biegunka witam, czy biegunka oznacza ze pokarm się nie przyjął?, no spożyłem pół godziny temu białko, po czym złapała mie biegunka, czy to oznacza że białko się nie przyjęło?, że tak jakbym go nie brał? pzdr.	7	2010-03-10 20:49
Trening dla początkujących	Jaką progresje wybrać. witam, trenuje na masę, jaką wybrać progresje: piramidalnie, czy stała liczba reps i zwiększanie obciążenia? pzdr	9	2010-03-05 12:39
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny prosze o ocene planu. pn: klata+bic wyciskanie leżąc 4s wyciskanie skos dół 3s wyciskanie skos góra 3s(wywalić?) rozpietki na skośnej 3s podciąganie wąskim 2s uginanie rąk ze sztangą 4s uginanie ramion w supinacji 3s śr:	1	2010-03-03 21:01
Zdrowie i Uroda	Duży-Mały testosteron, oznaki witam, jakie cechy wskazują odpowiednio wysoki i niski poziom tego hormonu w organiźmie?, pzxr	2	2010-02-21 23:30
Trening dla początkujących	Coś na barki witam, co zrobić mając dość słabe barki. przykładowo na klatę wyciskam ok 100kg, a na barki nie mogę wziąć 60kg, ok 56 bym podniosł(wyciskanie zza głowy). co do treningu to przez 3 tygodnie trenowałem takim: wyciskanie zza głowy - 4 x	3	2010-02-19 22:08
Trening dla początkujących	Brak zakwasów. witam, nie od jakiegoś czasu nie mogę uzyskać zakwasów na tricach, barkach i plecach, plan na te partie; plecy: podciąganie szerokim - 3 x max wiosłowanie podchwytem - 4 x 12/10/8/6 wiosłowanie nadchwytem - 4 x 12/10/8/6 martwy ciąg - 4 x	5	2010-02-17 10:07
Trening dla początkujących	Tłuszcz na klacie. witam. na klacie mam dość nieapetycznie wyglądający tłuszcz. na dietę nie mam po prostu czasu. czy po prostu ciężko ćwicząc uda mi się zgubić ten tłuszcz?, idąc dalej co osiągnę ciężkim treningiem bez diety>	4	2010-01-03 23:00
Trening dla początkujących	Dziwna klata;/ witam, mam problem z klatą. zawsze mialem tzw duże cycki, zredukowałem ponad 25kg i klata dalej wyglada brzydko, jest mała i sflaczała :(((, co robić? foty: http://img43.imageshack.us/i/klata3.png/ http://img697.imageshack.us/i/klata1.png/	3	2009-11-11 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Trening Całego ciała a późniejszy posiłek chciałem się tylko upewnić/zapytać. jak wiadomo przy treningu całego ciała wytwarza się dużo hormonu wzrostu, oraz teścia, a wysoki poziom tych hormonów=więcej mięśnia, mniej tłuszczu, słyszałem też że po takim treningu poziom glikogenu musi byc	2	2009-11-05 19:25
Po siłowni, o siłowni	obwod udA czy 61cm w udzie przy 183cm to grubo, czy cienko?	7	2009-11-05 10:25
Trening dla początkujących	Rozpietość ramion, jak dokonac pomiaru chodzi mi o to, czy robiac ww pomiar palce muszą byc wyprostowane, czy tez powinno sie miezyc w zacisnietej pięści?. druga opcja to zasieg wzwyz. palce wyprostowane, czy pięść?, stoimy na palcach, czy na stopie?	1	2009-10-27 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po dużej redukcji jak to z tym jest. słyszalem że po dużej redukcji łatwiej nabierac masy(mięśniowej), przez tzw pamięć mięśniową, oraz jest przy tym możliwość jednoczeznego gubienia tłuszczu. czy to prawda?	3	2009-10-25 15:15
Trening dla początkujących	Koniec masy, co dalej? otóż od ok roku ćwiczę masowo. przy wzroście 179cm waze 83kg. problem w tym ze: 1.) nie bardzo chce dalej masowac 2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. obecne maxy: wl: ok 105kg, mc 150kg, przysiad 140kg, military press ok 60kg, tak więc rewelacji	2	2009-10-22 15:16
Trening dla początkujących	FBW dla Początkujących! fbw dla początkujących czyli to od czego każdy początkujący powinien zaczynać, czyli od porządnego fbw. polecany zwłaszcza osobom z małą wagą i siłą. plan jest mojego autorstwa, dokładnie przemyślany. oczywiście o podstawowych kwestiach	12	2009-09-07 16:19
Trening dla początkujących	Zbyt Krótki Biceps zbyt krótki biceps, czyli temat podobny do 'zbyt płaski biceps', a konkretnie ćwiczenie koregujące. uginanie ramion łamanym gryfem na modlitewniku. łapiemy sztangę, ręce trzymamy podchwytem na szerokość ramion. ramiona przylegają do	8	2009-09-07 13:06
Trening dla początkujących	Zbyt Płaski Biceps zapewne wielu z was posiada ww problem, dlatego chciałbym zaprezentować proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie korygujące wadę. uginanie rąk ze sztangielką siedząc. siedząc cofamy tułów nieco do tyłu, tak aby górna część ręki była ustawiona do	19	2009-09-07 13:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Biegunka	2010-03-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Biegunka	2010-03-10 21:11
Zdrowie i Uroda	Duży-Mały testosteron, oznaki	2010-02-22 19:52
Zdrowie i Uroda	Mały-Duży problem z sutkami.	2010-02-20 12:49
Trening dla początkujących	Coś na barki	2010-02-20 12:47
Zdrowie i Uroda	Mały-Duży problem z sutkami.	2010-02-19 21:08
Trening dla początkujących	Brak zakwasów.	2010-02-17 13:52
Trening dla początkujących	Tłuszcz na klacie.	2010-01-04 07:39
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-11-05 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po dużej redukcji	2009-10-27 10:35
Trening dla początkujących	Koniec masy, co dalej?	2009-10-24 10:18
Trening dla początkujących	Zbyt Płaski Biceps	2009-09-07 16:31
ALRI	ALRI - Venom Hyperdrive 3.0	2009-09-07 16:25
Trening dla początkujących	Początki Masa	2009-09-07 16:23
Trening dla początkujących	Zbyt Krótki Biceps	2009-09-07 16:22
Trening dla początkujących	Zbyt Płaski Biceps	2009-09-07 15:48
Trening dla początkujących	Zbyt Płaski Biceps	2009-09-07 15:05
Trening dla początkujących	Zbyt Krótki Biceps	2009-09-07 15:04
Trening dla początkujących	Zbyt Krótki Biceps	2009-09-07 13:18
Trening dla początkujących	Rozpietki a bydowa klatki piersiowej	2009-09-07 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	nabiał?!	2009-09-07 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	nabiał?!	2009-09-07 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2009-09-07 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2009-09-07 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą ;/	2009-09-07 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2009-09-07 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje	2009-09-07 12:48
Trening dla początkujących	Rozpietki a bydowa klatki piersiowej	2009-09-07 12:44
Trening dla początkujących	planik	2009-09-07 08:04
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna mi pomoc, w sprawie diety	2009-09-07 08:00