SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koniec masy, co dalej?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 86 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
Otóż od ok roku ćwiczę masowo. Przy wzroście 179cm waze 83kg. problem w tym ze:
1.) nie bardzo chce dalej masowac
2.) przydaloby sie zwiekszyc sile. Obecne maxy: WL: ok 105kg, MC 150kg, przysiad 140kg, Military press ok 60kg, tak więc rewelacji nie ma.

Najlepiej aby nowy trening był czyms w rodzaju sila+dynamika. zamieszczam ankiete

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 179

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 13 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jeet

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: moga byc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
spokoinie mozesz jechac FBW 5x5 dobrze zwiekszy sile (znajdziesz w spisie tematow art o tym, wez przykladowy plan i cwicz bo tamte sa juz gotowe do uzytku)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 86 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
cwiczylem fbw 5x5, w sumie ok plan, ale troche slabo z klatą...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy bez martwego ciągu mozna zbudowac plecy?

Następny temat

Siłownia + basen

NutLove