15

Proszę o poprawę tego planu: Wtorek: klatka wyciskanie na płasko-15,12,10,10,6 wyciskanie na skonie górnym -12,12,10,10,6 wyciskanie hantli na skosie górnym-12,12,10,10,6 rozpiętki-12x5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 -10x4 triceps: pompki na poręczach - 4x max Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-12,12,10,10,6 francuz - [...]

[...] hantlami Zestaw B: Martwy ciąg Thrusters ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi Pierwszy dzień diety był wczoraj: 15.02.2012 1. Płatki owsiane, serek wiejski, jabłko + oliwa orzechy włoskie za drogie na razie) 2.Naleśnik z mąki żytniej 2000, łopatka mielona, ser żółty, brokuły 3 i 4 [...]

[...] 2 msc temu ( 200 tab wina 40 mg ed, 3 flakony mastera 100 mg e2d) 11. POZIOM BF ok 16%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b,dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] to dobrze? Bo generalnie co temat to "białko przed prysznicem, po węgle" i odwrotnie. Generalnie chyba nie robi to większej różnicy? Białko brane głównie w celu szybkiego dostarczenia organizmowi go bo i tak 30 min później jem drugi obiad. /SFD/Images/2015/8/25/d554dfe4a1e440c7aa233b31c65d6db9.jpg Zmieniony przez - DX w dniu 2015-08-25 15:56:42

[...] dzisiaj rano gdy robilam sobie mocna kawe pomyslalam ze hmm po co life energgy gdy mam mocna kawe? wiec mam maly metlik w glowie :( doradzcie cos :) ps, aha zapomnialam ze tak dlugotrwale i na polepszenie stanu skory myslalam o CLa, jako taki dodatek :) tylko nie bardzo wiem ktorej firmy :( Zmieniony przez - martychak w dniu 2004-11-15 11:05:16

Part I http://youtube.com/watch?v=5CjHxvQQG90 Part II http://youtube.com/watch?v=vhwxB-VGU30 Part III http://youtube.com/watch?v=ONU8VArmEBQ Transfer Craiga. Dla przypomnienia. Siedzi za morderstwo oczywiscie. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-11-15 19:22:44

[...] jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami w dłoni Zwykłe marsze po 15 kilometrów Interwały (o niezbyt wysokiej intensywności) Inne ćwiczenia - amatorskie sparingi bokserskie, gra w piłkę 1 400 g selera surowego 1,5 miarki białka 2 2 ogórki 2 [...]

[...] i trzymali na czas samochód dostawczy. Więcej szczegółów zobaczysz w transmisji telewizyjnej już w niedziele 20 marca o godz. 13,35 a powtórkę w sobotę 26 marca o godzinie 15,25 W telewizji satelitarnej TELE 5 ZAPRASZAMY !!! ZOBACZ TAKŻE W TRANASMISJI SPECJALNY POKAZ KULTURYSTYKI W WYKONANIU PIOTRA GŁUCHOWSKIEGO Z OLIMP TEAMU SERDECZNIE [...]

Witam mam zamiar przeprowadzic nastepujacy cykl: 1-12 testosteron enan 250 e3d 1-2 propek na wejscie 150 eod 2-7 trenbolon enan 100mg e3d no i nad tym sie jeszcze zastanawiam 7-12 meta moze 30mg ed 12-xx zejscie propkiem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia okolic brzucha 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1777 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie robiłem

[...] pomagać będą miedzy innymi Notecki Dzik Grzegorz Peksa w sędziowaniu a za Marcin Wlizło wystąpi tegoroczny Mistrz Świata w kat do 105 kg Grzegorz Skowroński. Start godz. 15.00. Oficjalny plakat Puchar Polski Strongman Starcie Tytanów /SFD/Images/2016/6/16/963ab503ea3b4d64a0cf560b216300be.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-06-16 [...]

[...] Cwicze od 3 lat: 110 klatka, 40 łapka, 60 udo, 86 w pasie 186 wzrostu i 84 kg wagi. Budowa: zdecydowanie drobne kości: 17,5 nadgarstek. Z dużą trudnością przytyłem 15 kg. Zjadłem tylko 1,5 kg gainera i zrobiłem 2 cykle z kreatyną, a skupiłem się głównie nie diecie. Pochłoneło to sporo mojego wysiłku i czasu i teraz chciałbym zrobic pół [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 TRENIENG 6:00 - 7:15 2. Posilek godz. - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: [...]

[...] przez Dziennik ustaliłem, że potrzebuje 2700 kcl. Czy w takim razie: redukcja: 2100 kcl, b-2,1 ,t-1,3 w-1,6 czyli 174/108/131 norma: 2680 kcl, 2/1,9/1,8 czyli 166/158/149 masa: 3080 kcl, 2,2/2/2,6 czyli 186/166/216 - te obliczenia będą dobre? Czy przy którymś coś zmniejszyć albo zwiększyć? Zastanawiam się czy białka nie podbić do 2,5 [...]

Witam Dane mam w profilu. Co powiecie/zmienicie w takim cyklu 1-10 200mg/c7d deka 1-12 300mg/c3d prolo 11-15 100mg/c2d prop 11-16 30mg/cd wino na odblok hcg,clom,nolva z tym jest gorzej bo zawsze na odblok brałem tylko clomid wiec proszę także o rozpiskę odblokowania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 8x Wzrost: 177 Obwód klatki: 11x [...]

[...] + prostowniki na unoszeniu tułowia, i zmienić przysiad, bo chyba w ostatnim zamęczyłem kręgosłup i prostowniki. Powiedzcie czy dobrze myślę, zakres powtórzeń 8-12 lub do 15 w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek plasko 4x - Wyciskanie sztangi skos góra 4x - Rozpietki na lawce skośnej 3x Triceps: - Pompki [...]

[...] 8-12 powt B Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie hantlą/sztangą w opadzie 3s x 12-10-8p - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie przedramienia hantlą w [...]

[...] w Polkowicach odbywają się we wtorki i czwartki o godzinie 19.30 w gimnazjum nr 2 przy ulicy Hubala 3. Treningi sekcji w Bytomiu Odrzańskim odbywają sie we wtorki i czwartki o godzinie 17.15 na ulicy Nowe miasto 41. Zapraszamy na treningi a także do odwiedzenia Nas na facebook'u https://www.facebook.com/pages/Armia-Polkowice/362377177110295

[...] Byłem u niego 3 tyg. temu i dalej boli. Na treningu trener Mi tylko zamroził to i ćwiczyłem potem pady, przewroty, czyli to co umiałem, tylko dopracowywałem to. Teraz pytanie z samego początka postu, co może Mi dolegać? Ścięgna? Mięsien? Czekam na odpowiedź. P.S. Ręki nie mam spuchniętej. Zmieniony przez - luqasekk w dniu 2014-03-21 15:06:07

[...] na maszynie Smitha 3x10-12 Plecy Wiosłowanie Sztangą 3x10-12 Biceps Zginanie Sztangi leżąc 3x10-12 Triceps Wyciskanie na bramie(Linki) 3x10-12 Barki Wznosy Bokiem 3x12-15 Łydki Maszyna Brzuch Kółko + spięcia na skosie w dół 3xmax Nogi co 2 Trening Siady 3x10-12 Wyprosty/Zgięcia na maszynie siedząc 3x10-12 Proszę o ocene/poprawe planu.