Plan Treningowy do oceny !!! HELP

Witam trenuje już aktualnie FBW 3 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Proszę go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić
Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek

Co drugi dzień ćwiczę
Brzuch robię po treningu co drugi dzień
Poniedziałek A
Środa B
Piątek C
Niedziela A
Wtorek B
Czwartek C
ITD
A
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10
-Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 3 serie 8-12 powt
B
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10
- Wiosłowanie hantlą/sztangą w opadzie 3s x 12-10-8p
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10
- Uginanie przedramienia hantlą w oparciu o kolano 3x 12-8
C
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Wspięcia na palce z sztangą 4s x 35-30-25-20p
- Nożyce 10<8<6=6
- Wykroki ze Sztangą 10<8<6=6
Barki:
- Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10

6 sesji treningowych w tygodniu fajnie super sprawa ale bez diety nie da rady

na początku zaczynania z siłownią domową ważyłem 64kg po 4 miesiącach ważę 74 i są to same mięśnie .
Jak oceniacie mój plan treningowy ???

Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2014-02-08 09:18:41

Zmieniony przez - orginalny444 w dniu 2014-02-08 09:19:30

Początkowy strzał zawsze jest taki poćwicz jeszcze jakiś czas i zobaczymy jakie będę przyrosty

Plan średni choć tragedii nie ma wywal wyciskanie zza karku i daj frontalne ale 6 dni treningowych nie jest jeszcze dla Ciebie ale i tak pewnie zrobisz jak chcesz

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-02-08 09:28:33

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

czyli plan jest dobry można nim ćwiczyć ?

odświeżam