15

Rozumiem poirytowanie moimi wypowiedziami, ale bardzo mi zależy na powrocie do treningu . Ja już 3 miesiące bez treningu u jak czytam, ze big Ramy tydzień po operacji przepukliny jest na siłowni to zaczynam się zastanawiać co on bierze... Chciałbym znowu mieć 15 lat....

[...] wyciskanie sztangielek na skosnej 4X 10 przenoszenie sztangielki za glowe 3X 8 *CZWARTEK NARAMIENNE / KAPTURY /nogi rozpietki na boki 4X 10 wyciskanie sztangielek siedzac 4X 12/10/8/8 unoszenie ramion ze sztangielkami 4X15 przysiady ze sztanga na barkach 5X8 Przedramie trzy razy w tygodniu unoszenie nadgarstkow w oparciu o kolano 4 X 15

dolanczam sie do apelu

[...] za młody jesteś jeszcze na odżywki Po trzecie: jak nie chodzisz nigdzie na siłkę to nie ma sensu czegokolwiek brać, ułóż dobrą dietę i jedź na niej. Powinieneś przede wszystkim jeść b. dużo, czasem na siłę żeby rozepchać trochę żołądek. Spokojnie, masa przyjdzie z wiekiem. Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-07-27 15:52:22

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: roz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w trakcie zarastania <klaka i cos sie pojawia na plecach> 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : 120 przysiad : 130

czyli ten plan treningowy co podałem jest dobry? PS. Mogę dodać rozpiętki na maszynie w siadzie? Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-09-25 18:53:15

[...] 3s12-8pow mc 3s 12-8pow wyc.plasko 3s 12-8 wyc.zza karku 3s 12-8 mlottkowe 2s 10pow wyc. francuskie stojac hantla 2s 10pow B przysiady 3s 12-8 wiaslowanie sztanga 3s 12-8 wyciskanie na ławce skośnej 3s 12-8 wyc z przed karku 3s 12-8 uginanie rak ze sztanga 2s 10pow wyc wasko 2s 10pow Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-12-07 15:40:07

Pomoże ktoś chodzi mi o to czy mam robić z progresją czy bez ? Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-12-08 15:00:06

Wiesz co,radze ci poczekać,dozbierać troche,a kupić coś lepszego,a nie jakieś 15 kilowe gów** który nadaje się tylko do szpanu przed znajomymi Pozdrawiam

Cześć, nikt ci nie pomoże... ja spadłem z metra prosto na dłoń... po 15 minutach nie mogłem wytrzymać z bólu i się nawet dotknąć do niej nie mogłem, w nocy nie spałem bo co ruszyłem ręką to mnie bolało. Byłem u lekarza, dał mi stabilizator. 6 tygodni przerwy od siłowni potem 2 tygodnie ćwiczeń w bólu aż w końcu stopniowo zaczęło przechodzić aż ból [...]

[...] sie zlozyc i kupic cos takiego. Chcielismy kupic cos co bedzie pewniakiem, bedzie miało nowe formy kreatyn i rozne składniki wspomagajace. Nie chcemmy jednej formy czy trzech to nie da dobrego efektu. Wlasnie myslimy nad w/w stackami + jakis mały stack zeby dobic do 8g na dzien kretki. Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2013-10-27 15:27:28

mpxxl i co, wszystko bylo ok? uzyles tego srodka? Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-03-03 15:02:44

Jak tam wygląda sprawa z HS12? Jakiś czas temu Pani Magda pisała że będą dopiero w połowie lutego ale widzę że na allegro jest 15 sztuk wystawionych więc chyba się coś do przodu posuwa

Pracujemy nad tym

Przypominam :) Zmieniony przez - Butla91 w dniu 2011-09-18 14:15:13

chela mzb Podwyższa poziom tescia, a ja dopiero mam 17,5 roku. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Ps. Z kazdym dniem wiecej jest tych skurczy ... RAz na łydce, raz na udzie, raz na tricepsie, raz na najszerszym. Ale to jest denerwujace. Nic nie biore jade na sucho od listopada 07 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-13 12:15:18

mam 2x20 i 2x10 z uchwytami http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209-s1.html i ta lawka zolta regulowana(keltona sprzedana) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-15 12:58:32

[...] ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 15:12:34

[...] tracić energie na 'dbanie' o cos co nie jest wykorzystywane wiadomo, jak się przerzucisz na SW to przy duzej intensywności bf spadnie, ale mięśnie też pewnie troche ucierpią, podlącze się do tego co chłopaki piszą i również byłbym za silownią chociaż miałby to być trening raz w tygodniu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-20 15:34:49

A skąd mam Tomcio zdobyć zdjęcia jak nie mam aparatu? Zapraszam do mnie na obejrzenie stojaków i ławki, ( nie dotyczy tomcio-paluszka ) Zmieniony przez - karol199 w dniu 2011-07-05 09:15:16