[...] tę metodę, a ja już mam dość tej redukcji i chciałbym zbliżać się ku końcowi. :-) Myślałem żeby przez 3 tygodnie spróbować tego ud 2.0, mimo, że waga i obwód pasa spada na obecnej diecie. Według książki należy mieć mniej niż 15% bf. Co sądzicie? Jeśli potrzebne są jakieś inne informację, chętnie ich udzielę :D obecną dietę mogę wysłać na priv.
[...] BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wypadanie utrata na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 (Maxy na cyklu, obecnie można odjąć po 25kg wszędzie) Mam 5 [...]
[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: nie miesiączkuję regularnie, w tej chwili stosuję: klimonorm. 2mg estradiol valeras + 0,15 levonorgestrelum. zawiera laktozę i sacharozę. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, [...]
[...] zeszłego miesiące zacząłem chodzić na siłownię, konkretnie popularny ostatnio 'RELAX'. Cóż, idzie mi nawet dobrze ;p Najpierw podam moje gabaryty :D : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75/76 Wzrost: 187 Cel treningowy: zwiększenie mięśni całego ciała, w małym stopniu nóg Staż treningowy na słowni: miesiąc (dzisiaj równo :D) Uprawiane inne sporty: [...]
[...] od samopoczucia dodać trochę owoców, 5 jajek. II POSIŁEK: 100g tłustej ryby plus ryż (wafle ryżowe) do 50g oraz warzywa do woli. III POSIŁEK: Kurczak (udo, pierś) do 150g + 50g ryżu lub kaszy oraz warzywa do woli. TRENING IV POSIŁEK Identyczny jak III V POSIŁEK: białko z warzywami + dwie łyżki oleju sałatkowego VI POSIŁEK: Same białko tuż [...]
Hej Zależy mi na spadku wagi do poziomu 78-80 kg. i zbudowaniu sportowej sylwetki. Niedawno wróciłem do biegania, które kiedyś uprawiałem regularnie (15 km w 1h07min) Dietę ułożyłem jak mogłem, nie wiem zbytnio skąd czerpać tłuszcze (ryba - teraz pomyślałem:) Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : okolo 93-94kg Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 14-16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107 max -martwy ciąg: 120x6 -przysiad: 140x6 witam to jest mój pierwszy temat na tym forum proszę o [...]
[...] dac nie moge ale jak juz ktos bedzie bardzo chcial zaplaty to wysle troche mojego testosteronu w sloiczku 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym [...]
[...] ma zbyt dużą liczbę serii i rożni się od tych które tu opisujecie. Moje prośba jest taka proszę o podanie głównych minusów tego i proszę o wyrozumiałość. Plan zakłada 15 serii x 12 serii Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 197 Staż 2: miesiące Dieta: jest Suplementacja jest Siłownia profesjonalna A martwy ciąg, wykroki, żuraw, podciąganie na [...]
[...] oraz możliwość prawidłowego rozwoju kariery zawodniczej. Nastawiamy się również na rekreację, dziewczęta i kobiety mile widziane. Obecnie trenuje w Naszym Klubie ok 15 dziewczyn. Zapraszamy do jednego z lepszych Klubów w regionie! Dzięki współpracy z grupą promującą ElstarkPromotion, nasi najlepsi adepci nie pozostają anonimowi - [...]
[...] wapnia) 500 mg 78 g Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna 75 kcal/313 kJ Białko 15,8 g Węglowodany < 0,1 g Tłuszcz 1,2 g Skład : HMB (hydroksymetylomaślan wapnia), kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, [...]
[...] to dobralem. Najgorzej mam z podciąganiem. cwicze od ponad roku,lecz to moj pierwszy kotakt z crossfitem i moge stwierdzic ,ze 20 minut dalo mi w kosc bardziej niz 1,5h innego treningu. Wczoraj w ciagu 20 minut wykonalem 13 i pol obwodu 5 podciagniec,10 przysiadow i 15 pompek. nie robilem w jakims super tempie raczej tak dla sprawzenia.
Witam, dorwałem takiego propa, z tym, że nie widziałem podobnego: na boku pisze (sorry za jakość zdjęcia): Mfg. Date 06/05/2011 Exp. Date 06/05/2015. Niby hologram ma świecący się Jednak zasadnicza różnica to: kolor etykiety (fiolet), i to że jest we flakonie I teraz pytanie oryginał, czy nie? Zmieniony przez - BBZ w dniu 2011-09-19 12:45:15
[...] budowy):między mezomorfikiem a ektomorfikiem (szeroki bar, waska talia, problem z nabraniem masy) 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 120 lece teraz enanem bałkańskim 1-12 (co 3 dni 250mg) deca norma1-10 (co 7 [...]
[...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 s 8-10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 s 8-10 WSPIECIA NA PALCE SIEDZĄC 3 s 15-20 Wiosłowanie 3 s 8-10 WIOSŁOWANIE W LEŻENIU 3 s 8-10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3 s 10-12 [...]
A wiec... Cwicze sobie troche na drazku, a dokladniej 3 razy w tyg. po piec serii (w podchwycie na szer. barkow), mniej wiecej tak te serie wygladaja: 25, 19, 17, 15, 14, a poniewaz jest to dosyc przyjemne cwiczenie, jest jedynym jakie wykonuje. Jednak wydaje mi sie, ze to troche malo i ze nie da zadnych rezultatow (chodzi mi o przyrost masy [...]
[...] od 40~1h po aerobach . 2 sprawa to woda ... Kiedyś na jakimś forum czytałem jak stosować bcaa przed aerobami na czczo i osoby , które komentowały dany temat pisały tak. 15 minut przed , kawa(jako pobudzacz , ktory podnosi ciśnienie ) + szklanka wody + bcaa i wio z aerobami , a w trakcie aerobów nic nie pijemy , dopiero PO. No i tak [...]
[...] 50g brał? W dni treningowe dlatego chcę normalny gainer bo musiał bym to pić w drodzę do domu a proszek z płatków pewnie za dabrze nie smakuje i wygląda więc mogę go męczyć w domu a gainer mogę szybko i ze smakiem (?) wypić. I do tego domowy gainer ~100g ale tylko na zastępczy posiłek. Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-15 01:06:47
