Domowa odżywka węglowodanowa na uzupełnienie diety.

Witam, ćwiczę od początku roku z dietą, masa ładnie szła tylko miałem teraz przerwę. Teraz wróciłem i chcę trzymać dietę w 100%. Diete mam ułożoną około 4000kcal 190g białka 500g ww 140g tłuszczu ( wiem że dużo ale mnie nie zalewa ). Często się zdarza że mama musi coś załatwić lub nie ma czasu i odpada obiad czyli około 400-500kcal. Chciałem kupić gainera ale za drogo by mnie to wyszło a budżet mam bardzo ograniczony więc pomyślałem aby zrobić taką domową odżywkę węglowodanową z płatków kukurydzianych lub kombinacji owsianych+kukurydziane. Takie płatki mają około 400kcal na 100g więc na zastępczy posiłek może być. Co o tym myślicie? Węgle i kcal by się zgadzały więc chyba ok? Zostaje tylko kwestia białka ale jego mam dość sporo w diecie 190g przy ~75kg masie ciała więc może same płatki starczą.

Taką odżywkę musiał bym w sumie brać codziennie bo brakuje mi około 200kcal aby była ładna nadwyżka kaloryczna. Co myślicie abym brał w dni niereningowe około 50g tej domowej odżywki ~200kcal a na dni treningowe kupił bym normalny gainer i też około 50g brał? W dni treningowe dlatego chcę normalny gainer bo musiał bym to pić w drodzę do domu a proszek z płatków pewnie za dabrze nie smakuje i wygląda więc mogę go męczyć w domu a gainer mogę szybko i ze smakiem (?) wypić. I do tego domowy gainer ~100g ale tylko na zastępczy posiłek.

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-15 01:06:47

budżet bardzo ograniczony to z czego masz te 4000kcal i 190g białka. a co do pytania to 500g płatków owsianych+10 jajek + dwie duże łyżki prawdziwego masła orzechowego, mieszasz wszystko i do pieca na blasze na 15 minut w 200*c. i masz zaj**iste wielkie ciastko kaloryczne. pokroisz na porcje i gitara. jak byś nie miał budżetu ograniczonego.... to mógłbyś dodać odżywki proteinowej

Budżet bardzo ograniczony bo kasy miesięcznie starcza mi na STYK a i tak muszę dokładać z oszczędności więc dlatego ograniczony. Po za tym chodziło mi o coś co może trochę poleżeć np. w słoiku lub puszce i co mogę szybko zjeść/wypić. A ciasto raczej za długo nie może leżeć. Po za tym nie planuje tego kiedy nie będę mógł zrobić jakiegoś posiłku więc potrzebuje właśnie coś jak gainer w sypkiej postaci co mogę wypić.

Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-06-15 02:03:21

takie ciasto spokojnie tydzień może leżeć . gajner się nada ale tam za dużo cukrów siedzi mi się wydaje.