15

Bialko (15%)=623.35 kcal = 155.84gram Tłuszcz (30%)= 1246.70 kcal= 138.51 gram Węglowodany (55%)= 2285.62 kcal = 571.40 gram To jest tyle aby co tydzien tyc ok. 1kg ankietka wypelniona

[...] , błąd , błąd . Chcesz popaść w anorekcję ? ;-) nabierz masy , cel treningowy : klatka ,brzuch ? ćwiczy się całe ciało , a nawet jakbyś miał wyrzeźbiony ładnie brzuch to okropnie to wygląda na chudym człowieku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-25 15:43:31

Wrzuć w przedział 15-20 stopni i wal nawet po terminie. Działanie będzie bdb.

Czemu w przedzial 15-20 stopni ? A jakby w lodowce trzymac to zly pomysl ? Tez mam troche towaru przed koncem waznosci itrzymam w lodowce tak mi polecono. Jest jakas roznica ? Pozdro.

A HMB do tego? (oczywiście sogacz poleciał) REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-22 11:16:15

no właśnie teraz niedawno wypiłem gainera i niestety te same objawy, już nie wiem co mam robić, a możesz mieć jakieś przypuszczenia dlaczego to może być wina gainera?? Miałem już różne rodzaje, różnych firm ale tak się nie działo. A najgorsze jest to że kupiłem go 10kg Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-20 15:37:05

ta, 2x2, potem 3x2 Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-06-10 15:38:35

[...] ale równie dobrze jest na to wiele innych sposobów.... Osobiście posiadam sam masażer, z tym że jest on ponad 9x droższy. nie wiem więc niestety jak może sie spisywac taki za 200. ale ogółem myśle że byłby ci w stanie sporo pomóc, bo 15 minut na moim i rozluxnia fenomenalnie :) pozdrawiam Zmieniony przez - lfc_fan w dniu 2010-02-01 18:28:39

Ja mam 15 lat i robie 35 pompek. Rob pompki powoli opuszczajac sie dotykajac nosem ziemi lub klatka wtedy przynosi to wiecej efektow. Badz na 3 krzeselkach wtedy to juz max. Brzuszkow nie oplaca sie robic polecam absII to jest podnoszenie nog do gory dobre efekty. Na rozporowym ale mozesz i na obreczach to i inne miesnie wzmocnisz:)

i jeszcze napis z tyłu: i się zastanawiam, czy M nie kupić Zouza Ty masz jaki rozmiar i jakie wymiary? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-19 17:15:26

Tiru riru tez mam! w L ledwo weszłam……...., teraz mam w czym biegać /zasłania me krągłości tułowiowe/ będę godnie reprezentować SFD

jest sporo takich geniuszów którzy latają w pasie non stop. Nie ma co porównywać przepukliny międzykręgowej, do pępkowej, czy do pachwinowej lub do jakiejkolwiej innej. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-17 13:10:15

1.WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko:3G/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa + redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] i rodzynki PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 0,5 + BIAŁKO LUB SEREK 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka CHLEB PEŁNOZIARNISTY,A OPRÓCZ SERA POMIDOR, SAŁATA NP 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) A CO JEST? 4 posiłek: (potreningowy- 17.00)ryż , makaron z jogurtem RYŻ + KURZY CYC ALBO MAKARON Z SEREM NP. DAJ TAK CHOĆ TROCHĘ BIAŁKA [...]

... Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-02-16 15:08:11

to, ze mało waży to jeszcze nie powód żeby zalać się fatem jedząc ww na nocchociaz oczywiscie to kwestia organizmu... no i tego co się chce osiągnąć

2.10.35 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 Coś ten bilans się nie zgadza Z węglami na noc jednak nie szalej, niestety nawet przy wadze 60 paru kg. można się zalać...

I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g - dodaj warzywa zamiast odżywki jajka II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g orzechy 20 g - dodaj warzywa daj pewne mięso np. fileta. III posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g - tak samo IV posilek 100 [...]

12%, ale to tylko moje szacunki :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-07 15:26:43

Ile ci pokazuje waga na siłowni? Ja zgaduje 11/15%