15

W moim scenariuszu: Polska - Niemcy 1:1 Polska - Austria 3:2 Polska - Chorwacja 1:1

1. POLSKA 2. WŁOCHY 3. NIEMCY Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-04 14:26:09

Fajne, później sobie wypełnię. 1 Włochy 2 Niemcy 3 Portugalia Polska nie wyszła z grupy... Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-05-15 22:09:56

[...] BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 126x6 martwy ciag :140x8 cwicze od pol roku przysiad : nie robie mocno problem z kolanami Ponawiam pytanie o [...]

[...] może powodować reakcje uczuleniowe, ale przyczyn może być wiele innych, np. jedzenie, alergeny itp. więc nie koniecznie wiązałbym te krostki ze sterydami. Ale to tylko takie moje gdybanie-zgadywanie, udałbym sie z tym do dermatologa żeby sie dowiedzieć co to jest i jakie są tego przyczyny. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-02-10 18:18:15

[...] 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrednio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad:180

nie wiem jak sie edytuje posty wiec napisze jeszcze raz ile potrzebuje bialka na 1kg masy a waze 95 kg w tym gdzies 15 kg to tluszcz to tez mam to liczyc jako mase czy tylko mase miesniowa ?

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chuda 13.STAN ZDROWIA: b-dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata :96kg martwy ciag :150kg ok juz przysiad : 90kg tu jest ankieta a jak byscie dawkowlai te srodki?

to 15 prolo na ile mi starczy? cwicze juz długo tlyko ze ja jestem chudy i trudno mi przybrac i zwiekszyc obwody cwicze ceizko jem duzo itp a prop sie przyda jak to jest 1 cykl na kxoie to chyba poczoje te 100mg co 5 dzien? nie sodzisz? nom to tak prolo bende bral 200mg co 5 dzie, propa 50mg co 2 dzien mete 25-30mg codzienie i teraz chyba poczoje [...]

idz do dzialu ODZYWIANIE tam ci wszystko wytlumacza kreatyna nie powoduje przybrania masy, wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-24 15:27:59

Jeszcze chciałem dodać, że czasem sobie kupuje 1 litr kubusia i wypijam go w 15 minut.

Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy 20 pompek 20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg 20 brzuszków no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam

[...] Cwiczen odbył sie wczroaj a wiec : 1:20 pompek 2;20 brzuszków 3:Machanie hantelka 100 razy na kazdą reke po 10 kg 4;śniadanie jakiś jogurcik i lece do szkoły 5:wracam ok 15 Jem obiad 6: siedze na kompie i odrabiam lekcje 7:Trenin wieczorny 20 pompek 20 brzuszków 20 przysiadów Jazda 5 km rowerkem domowym Puzniej bieganie ok 2 km z pieskiem [...]

[...] około 7;00 robie 10 pompek 10 przysiadów jem sniadanie po śniadaniu powtarzam cwiczenia przed śniadaniem .... Ide do szkoły gdzie prawie codzinnie mam W-f .. Wracam około 15 robie 10 pompek 10 przysiadów jem obiad i po obiedzie powtarzam ćwiczenia . około 17 trening 20 pompek 20 przysiadów 20 brzuszków bieganie około 30 minut jazda na rowerku [...]

Dieta: Sniadanie 7;00 bułka grahamka + ser twarogowy chudy + cherbata niesłodzona = 230 kcal Powrót ze szkoły okolo 15 obiad niezalezny odemnie 500-600 kcal około 19 po treningu Jbłko 51 kcal lub banan 108kcal + herbata niesłodzona Czyli przez cały dzin wychodzi mi 938kcal Jeśli byście coś zmienili to piszcie

Ile jesz razy dziennie? Jak wyglądają Twoje posiłki? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-08 21:15:50

treningi pon-pt od 18 do 20 60zł miesiecznie, co piątek sparingi. Kopernika za SP7 tam w podwórku. Idziesz pomiędzy cyganami i dojdziesz :D mijasz szkołę i masz jakąś budkę z warzywami czy coś i jest taka niezbyt szeroka uliczka w lewo. I tam 'luzem' stoi mała sala, w której są treningi Zmieniony przez - Trampish w dniu 2012-06-27 15:17:38

[...] to polecam bieganie. Chcesz tylko chudnąć? To dopnij miche na ujemny bilans kaloryczny i dołóż aeroby. Pompki i brzuszki nic Ci nie dadzą, chyba, że trenujesz całe ciało (nic trochę dużo powiedziane, niemniej jednak jest to bezsensowne), ale rozumiem, że zależy CI tylko na zrzuceniu trochę kg. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-06-29 14:15:14

nawet sie nie zastanawiaj i zamień wiosło na drążek p.s. edytuj posty Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 18:12:26

zastanawiam sie czy nie 3 flakony do tego mam 15 strzalow wina tylko opinie sa podzielone co do dawkowania boldka a slyszales wczesniej o tym produkcie kokretne info