Pomocy

Witam! Mam 15 lat około 180 cm i niestety 100 kg ! Czy mogł by mi ktoś pomuc jak mam zzucic ze 20 kg bo sam jakoś niemoge dobrac sobie cwiczen i niemoge sie zmobilizowac . Niestety tez często popalam od jakichś 2 miesiecy . Prubowałem sie odzwyczaic ale jak odstawiłem palenie miałem wieksze zapotrzebowanie na jedzenie ! Czekam na jakieś sensowne odpowiedzi Pozdrawiam

Moim zdaniem na początku zapoznaj się z tym :
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Wylicz swoje zapotrzebowanie jak ty jesz 900 kcl przy wadze 100 kg jak ty żyjesz wogóle... musisz jeść 5-6 pełnowartościowych posiłków a nie bułka grachamka z baiłym serem obiad mamusi i jabłko... zonk
Czytaj bo to podstawa

W tym samym dziale na samej górze są tematy , w których jest wiele cennych informacji. Poczytaj i jak czegoś nie zrozumiesz to zapytaj.
Musisz odpowiednio jeśc i zająć się aerobami. Poczytaj o tym.

Dieta juz mam zero słodyczy chipsów napoil gazowanych i wiecej owoców tylko co z cwiczeniami moze na początek to wystarczy
20 pompek
20 przysiadów z ociazeniem okolo 15 kg
20 brzuszków
no i bieganie co o tym myslicie?? Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam

Kolego żeby stracić na wadze to nie wystarczy odstawić coca-cole i chipsy. Bieganie lub inne aeroby mają duże znaczenie więc do tego musisz się przyłożyć.
Namawiam Cię do poczytania o tym.

Cwiczenia juz mam ;) Pirwszy dzień Cwiczen odbył sie wczroaj a wiec :
1:20 pompek
2;20 brzuszków
3:Machanie hantelka 100 razy na kazdą reke po 10 kg
4;śniadanie jakiś jogurcik i lece do szkoły
5:wracam ok 15 Jem obiad
6: siedze na kompie i odrabiam lekcje
7:Trenin wieczorny
20 pompek
20 brzuszków
20 przysiadów
Jazda 5 km rowerkem domowym
Puzniej bieganie ok 2 km z pieskiem truchcikiem
Machanie hantelka 100 razy na kazdą reke po 10 kg
Wracam powtarzam pierwsze 3 czynnosci
Pozdrawiam ;) jeśli bedą jakies rezultaty oczywiście dam Cynk ;)

Z takim "treningiem" nie spodziewałbym się rewelacji.

P.S. Nie ma czegoś takiego jak "machanie hantlami"

OK ! to jakie ćwiczenia proponujesz??

biegaj tak żebyś mógł mówić przy biegu, czas trwania biegu 40-50 min, nie 2km bo to by wychodziło 10min;p przy tej wadze załóż amortyzowane buty, jedz więcej tzn więcej posiłków, głodzenie się nie pomorze, hantlami sobie pomachaj;p w lewo 20 razy i prawo 22 albo 23 jak wolisz;p ułożysz dietę będziesz codziennie biegać po godzinie kilka miesięcy i cel osiągnięty

Zdecydownanie 23 razy bedzie lepsze...
Na powaznie mowiac, to kazdy ruch jest dobry. Cwicz jak do tej pory, bo to dobry postep, ale czytaj te forum i poglebiaj wiedze. To niezbyt ciekawe dobic do setki w wieku 15 lat, wiec trzeba cos zmienic. Glownie chodzi tu o nawyki zywieniowe.
Tu posty podwieszone: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
To lektora na nastepne pare dni, zanim zadasz kolejne pytania...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-26 14:34:45

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-26 15:12:21

no właśnie nie ciekawie i chce to zmienic rezultaty juz widac wczesniej zebym zrobil pompke to Omg ! a teraz gdy zaczełem cwiczyc przez pare dni robie 5 bez problemu co wcześniej bylo nielada wyznaniem ;) Spadam bo czas treningu sie zbliza ;)

Mam pytanie bo gdy biegam strasznie chce sie pic to co mam pic wode niegazowano czy tigera lub power rigta? Niektórzy mówią ze to niektorzy ze tamto wic co mam wybrac ??