plokijuh12

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

2949

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2008 (15:41)

Data rejestracji 03.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Trening kondycyjny witam chciałem poprawić swoją kondycje ale zabardzo nie wiem jak ułożyć plan pod siebie moja kondycja jest jednym słowem do dupy 10 minut biegu i takiego szybszego i lipa mogli byście mi powiedzieć jak ułożyć trening kondycyjny ?	13	2008-11-29 22:32
ATLETA	Pytanie o kreatyne witam ja chciałem się dopytać o kreatyne mianowicie dużo słyszałem pozytywnych opinii na temat kreatyny od sonbatego więc mam pytanie czy jest w ofercie jakaś dobra kreatyna tylko, że w kapsułkach ?	17	2008-10-28 17:58
Po siłowni, o siłowni	blender siema chciałbym żebyście mi pomogli wybrać jakiś blender planuje wydać na to 100zł no może lekko ponad sto lekko pomóżcie coś wybrać	3	2008-11-29 22:43
Trening dla początkujących	drążek problem witam mam problem tylko proszę bez głupich komentarzy mianowicie nie dam rady się podciągnąć na drążku jak to zmienić jakie ćwiczenia wykonywać żeby zacząć się w końcu podciągać proszę o jakieś porady	13	2008-11-09 22:07
Targowisko	[K]Playstation 2 tak jak w temacie najlepiej z jakimiś grami i w miare za przyziemną cene :d	3	2008-10-31 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na koktajle białkowe witam ja chciałem was prosić o podanie jakiś przepisów na smaczne i dobre koktajle białkowe tylko żeby były smaczne	4	2008-10-28 17:52
Targowisko	[K] kupię ps 2 przerobionego z jakimiś grami i padami składać ofert moje gg: 9935178	1	2008-10-26 16:53
Po siłowni, o siłowni	Wymiary Obciązenia witajcie potrzebuje wymiarów ponieważ mój wujek wytoczy mi obciążenie z blachy i dlatego potrzebuję info jaka grubośc jest krążków jaka jest średnica krążków nie otworów bo tego wiem więc potrzebuję wymiarów krażków 10 kg, 5kg, 2,5kg potrzebuję	10	2008-07-28 10:37
Po siłowni, o siłowni	wymiary drążka http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/44ed0e148bda864e.html witajcie czy ktoś może mi podać wymiary tego drążka tylko wszystkie :d	1	2008-07-25 12:31
Targowisko	[K]Hantle 10kg witajcie kupię 2 hantle 10 kg proszę o podanie ceny oraz zdjęcia	2	2008-07-24 18:32
Trening w domu	Co daje lepsze efekty witajcie mam pytanie co daje lepsze efekty czy trening obwodowy czy może stopniowe zwiększanie ilości powtórzen i serii?	5	2008-06-15 18:57
Zdrowie i Uroda	POmocy Odciski witam mam problem od 2 miesięcy mam problem z odciskami a mianowicie mam je dwa : pod dużym palcem u nogi censtralnie pod nim jest dośc duży. i drugi z boku stopy przy małym palcu. już nie wytrzymuję z tymi odciskami tak mnie noga boli, że nie	6	2008-05-24 12:05
Trening w domu	Pytanie od Trening dla początkujących witam mam pytanie głównie do mawashiego bo chodzi o jego artykuł "trening dla początkujących" czy do tego treningu moge zamiast baniaków z wodą użyc hantli? wyjątek przy przysiadach bo przy nich będe używał baniaka jako obciążenia, moge do	8	2008-05-23 14:34
Trening w domu	Cwiczenia na klatke. Prośba o Porade witam mam pytanie czy mógłby mi ktoś podac zestaw cwiczeń na klatke, żeby ją wzmocnic i wyrzeźbic. mam pytanie na czym polega zwiększenie intensywności cwiczeń w jaki sposób zwiększac ilosc powturzeń? np zaczynam w pierwszy dzień każde cwiczenie 1	10	2008-05-18 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba .Wołanie o pomoc witajcie mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. no ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się	3	2008-04-28 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Cwiczenia, zeby zrzucic zbedne kg witam mam problem. mianowicie jadłem dozo słodyczy. chipsów i ogólnie dużo jadłem. stwierdziłem dosc tego chce wkoncu fajnie wyglądac a nie... i tu moja prosba czy moglibyście mi ułożyc jakiś plan cwiczeń, który mógłbym wykonywac w domu, ponieważ	7	2008-04-25 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	chce schudnac witam mam 15 lat jestem dośc wysoki ale nie chydu. postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na basenie bez krępacji się przebierac. mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. mam	7	2008-03-03 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Trening kondycyjny	2008-11-30 16:06
Inne dyscypliny	Trening kondycyjny	2008-11-30 10:12
Po siłowni, o siłowni	Przywitanie z kolegami/koleżankami	2008-11-29 22:26
Galeria Zdjęć	masa od poczatku wrzesnia.. ocencie:)	2008-11-26 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobic z "oponka" na brzuchu?? jak sie je pozbyc?jakie cwiczenia wykonywac?POMOCY!	2008-11-24 14:24
Targowisko	TANIO GRY NA Playstation 2 !!!	2008-11-22 22:41
Trening dla zaawansowanych	Poszukuje Trening Masa+siła	2008-11-22 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zrzuceniem brzucha.	2008-11-21 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze pomozcie	2008-11-21 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z zrzuceniem brzucha.	2008-11-21 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie??	2008-11-20 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	zrzucenie kilku kg..	2008-11-19 19:37
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2008-11-18 17:39
Kuchnia SFD	Omlet/Pizza dla pakerów by Smokealot [PLACEK]	2008-11-17 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja-Rzezba	2008-11-17 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomzcie:P	2008-11-17 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja-Rzezba	2008-11-17 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie+rzeźba jak to połączyc? PROSZE O POMOC!!	2008-11-17 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja-Rzezba	2008-11-17 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta sami ocencie....:)	2008-11-17 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	13 lat 75k	2008-11-17 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Porada :P ?	2008-11-17 14:07
Targowisko	kupie atlas	2008-11-17 14:06
Kuchnia SFD	[Eksperymenty kulinarne] pakerskie mini sajgonki.	2008-11-16 21:27
Galeria Zdjęć	Remy - foty :-)))	2008-11-16 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Porada :P ?	2008-11-16 19:15
Po siłowni, o siłowni	Moja silownia	2008-11-16 19:12
Targowisko	[S] 62 Royal Paladin	2008-11-16 13:48
Po siłowni, o siłowni	moj maly asortyment w domu	2008-11-16 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajle masowe	2008-11-16 10:12