Trening kondycyjny

witam

Chciałem poprawić swoją kondycje ale zabardzo nie wiem jak ułożyć Plan pod siebie moja Kondycja jest jednym słowem do DUPY 10 minut biegu i takiego szybszego i lipa mogli byście mi powiedzieć jak ułożyć trening kondycyjny ?

Witam..Na zimowiska chce wybrać się na obóz piłkarski. Co muszę zrobic , bardzo zalezy mi na kondycji nie tylko podczas obozu , ale na dłuższą metę.Prosze o odpowiedz. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

napisz coś więcej o sobie i do czego ci to potrzebne???

ja tez potrzebuje cos takiego :] ...
nie ma sensu chyba zakladac nowego tematu wiec spytam tutaj:P
...
z moja kondycja jest calkiem wporzo
ale chcem zejsc na 1000m ponizej 3 minut
i w biegu 10x10m miec ponizej 28 sekund ...
czy ktos moglby ulozyc mi jakis plan abym mogl sie rozwinac w tych dwoch konkurencjach ? z gory dzieki
ps. chcialbym to robic(biegac) 2 razy w tygodniu, poniewaz trenuje jeszcze sztuki walki i zajety jestem treningami :]

a co do kolegi wyzej to ja bym zastowal cos takiego :] ...
narazie tylko takim tempem jakim dasz rade oczywiscie
1 trening (w kazdym biegu mierzysz czas jak to mozliwe)
biegasz 500m
2 trening 1000m
3 trening 1500m
4 2000m
5 2500m
potem wroc i od nowa 500m , 1000,1500 itd ... zobaczysz ze juz za drugim podejsciem 500 bedziesz mial lepsze:)
przynajmniej tak mi sie wydaje:P

po co mi kondycja no ogólnie jade często ze szoły na zawody sportowe i chciałbym polepszyć kondycje

jeju kolego piszesz bez znaków interpunkcyjnych i wychodzi bzdura.
powtarzam jesli chcesz jakiś konkretny plan,to pisz konkretnie-co trenujesz,dyscyplina,twoje wyniki,czasy itd.
to tak jakbyś napisał takie równanie i żądał odpowiedzi,która jest niemożliwa do ustalenia:
5+?=?

dobra mniejsza nie było tematu poszukam gdzie indziej

wiec trenuje Tkd Itf 3 x w tygodniu ... co jeszcze mam o sobie powiedziec?

a co do czasow to narazie nie biegam dokladnie dystansow...
cwicze na treningach kondycje ale mysle ze na 1000m mialbym teraz ok. 3.15

biegam 1000 metrów osiagam czasy okolo 3,00.. jak poprawic kondyche zeby zejsc do 2,50???? mógł by mi ktoś rozpisac plan treningowy na 3 razy w tygodniu?????

hej uchy.
z tego co napisałeś to biegi nie są twoim głównym celem,a skoro możesz poświęcić na nie tylko 2 dni w tyg. to sam powinieneś wiedzieć,że będzie ciężko.
najpierw zrób sobie test ile tak naprawdę pobiegniesz na kilometr-pamiętaj by dokładnie zmierzyć dystans i czas.
potem podaj te czasy tu i opisz próbę-co czułeś,czy faktycznie wszystko,na którtm metrze poczułeś mocne zmęczenie...itd.
a wtedy pomogę.
pozdro.