Chciałem poprawić swoją kondycje ale zabardzo nie wiem jak ułożyć Plan pod siebie moja Kondycja jest jednym słowem do DUPY 10 minut biegu i takiego szybszego i lipa mogli byście mi powiedzieć jak ułożyć trening kondycyjny ?
Chciałem poprawić swoją kondycje ale zabardzo nie wiem jak ułożyć Plan pod siebie moja Kondycja jest jednym słowem do DUPY 10 minut biegu i takiego szybszego i lipa mogli byście mi powiedzieć jak ułożyć trening kondycyjny ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźRuFFus
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
nie ma sensu chyba zakladac nowego tematu wiec spytam tutaj:P
...
z moja kondycja jest calkiem wporzo
ale chcem zejsc na 1000m ponizej 3 minut
i w biegu 10x10m miec ponizej 28 sekund ...
czy ktos moglby ulozyc mi jakis plan abym mogl sie rozwinac w tych dwoch konkurencjach ? z gory dzieki
ps. chcialbym to robic(biegac) 2 razy w tygodniu, poniewaz trenuje jeszcze sztuki walki i zajety jestem treningami :]
ból to fikcja
narazie tylko takim tempem jakim dasz rade oczywiscie
1 trening (w kazdym biegu mierzysz czas jak to mozliwe)
biegasz 500m
2 trening 1000m
3 trening 1500m
4 2000m
5 2500m
potem wroc i od nowa 500m , 1000,1500 itd ... zobaczysz ze juz za drugim podejsciem 500 bedziesz mial lepsze:)
przynajmniej tak mi sie wydaje:P
ból to fikcja
powtarzam jesli chcesz jakiś konkretny plan,to pisz konkretnie-co trenujesz,dyscyplina,twoje wyniki,czasy itd.
to tak jakbyś napisał takie równanie i żądał odpowiedzi,która jest niemożliwa do ustalenia:
5+?=?
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
ból to fikcja
cwicze na treningach kondycje ale mysle ze na 1000m mialbym teraz ok. 3.15
ból to fikcja
kkakki
z tego co napisałeś to biegi nie są twoim głównym celem,a skoro możesz poświęcić na nie tylko 2 dni w tyg. to sam powinieneś wiedzieć,że będzie ciężko.
najpierw zrób sobie test ile tak naprawdę pobiegniesz na kilometr-pamiętaj by dokładnie zmierzyć dystans i czas.
potem podaj te czasy tu i opisz próbę-co czułeś,czy faktycznie wszystko,na którtm metrze poczułeś mocne zmęczenie...itd.
a wtedy pomogę.
pozdro.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html