Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
225
Witam
Trenuję Jeet Kune Do - sztukę walki wymyśloną przez Bruca Lee. Są tam techniki uwzględniające zarówno uderzania rękami (inspirowane przede wszystkim boksem), jak i nogami (podobne do tych z muai thai i kick-boxingu). Sądzę więc, że metodyka powinna być zbliżona. Zastanawia mnie jedna kwestia: jak najlepiej trenować kondycję w przebiegu całego sezonu?
1) Czy lepiej jest jakiś okres w roku (lub dwa) wydzielić na treningi czysto kondycyjne (przez co rozumiem bieganie, skakankę czy uderzanie w worek ew. jakieś lekkie sparingi i "gry ruchowe" bez specjalnego ćwieczenia techniki, siły czy szybkości, a raczej koncetrując się na ilości i długości serii, dystansów do przebiegnięcia, itd) i w ten sposób wypracować taką "zaprawę" kondycyjną na dalszą część makrocyklu?
2) Czy może lepiej jest budować kondycję stopniowo wraz z treningami innego typu, a więc np. mieć trening typowo kondycyjny raz w tygodniu?
Dodam, że w naszym klubie większość osoób trenuje JKD prawie rok, więc pewne umiejętności i kondycję już mamy - brak potrzeby robienia wszystkiego od początku.
Jakie macie doświadczenia w tej kwestii?
PS Jeżeli ten temat jest już gdzieś na forum omówiony w tym kontekście, to przepraszam za dublowanie, ale ciężko było mi znaleźć cokolwiek odnoszącego się do budowania kondycji w przebiegu całego makrocyklu treningowego. Jakby co to proszę o linki.
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
225
@ OloKK Trenuję w Warszawie w SP nr 46 przy metrze Służew: http://www.jkd-warszawa.pl/ @ 4rScorpion Trener preferuje opcje nr 2 - kondycja trenowana stopniowo (jeden trening w tyg.). Zastanawiam się, czy to optymalne rozwiązanie i czy nie odpuścić treningów na 2-3 tyg. w celu skoncetrowania się na kondycji (samodzielnie).
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
225
Mi się podobają treningi, a w JKD widzę potencjał. Trenowałem już kick-boxing oraz wingtsun kungfu i JKD wydaje mi się najbardziej "życiowe", najszybciej prowadzące do celu, jakim jest pokonanie przeciwnika. Najlepiej jednak po prostu przyjdź i sprawdź.
Ale wracając do tematu mojego pytania: jakieś sugestie odnośnie treningu kondycyjnego?
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
225
Nie musisz mi rozpisywać planu - chodzi mi raczej o ogólną odpowiedź, czy kondychę robić "na raz" przez 2-3 tyg. na początku "sezonu" czy po trochu (np. jeden trening w tygodniu) ew. jakieś artykuły na ten temat.
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
225
Ale skoro ciebie to ciekawi, to na razie moje treningi (te w sekcji JKD) mają następujący układ:
pon. - technika
wto. - szybkość
śro. - wytrzymałość czw. - siła
pią. - szybkość
sob. - technika
Wszystkie wieczorem po 2 godz. Poza tym codziennie rano rower, bieganie lub skakanka po 30 min. (mało intesywnie).
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Pytanie mija się z celem bo na każdym treningu kondyche robisz na tarczach, workach itd. Bbiegać i tak minimum 3 razy w tygodniu powinieneś, jak jesteś zawodnikiem. Przed zawodami treningi głównie są nastawione na budowę kondycji, a tydzień przed walką zmniejsza się ich intensywność.