Prosze pomozcie

Witam..
Zwracam się do was z prośbą o pomoc..
Chciał bym znać wasze zdanie na mój temat taki iż waże 95kg na 188cm wzrostu.. chciał bym się dowiedzieć jaka odżywkę byście mi zaproponowali.. dietę oczywiście stosuje ćwiczę 4 razy tygodniu chciałbym zgubić tzw. "oponę" proszę o wypowiedzi na ten temat..

ile już ćwiczysz może jakieś foto zapodaj bo jak ćwiczysz gdzieś z miesiąc nie ma sensu wprowadzać odrzywek

wklej dietę

no ćwicze już ponad dwa miechy..
aa diete to sobie sam ułożyłem i pewni ejest do bani więc jak możecie to prosił bym was o jakąś dietke..

Na zgubienie oponki, przynajmniej jej częsc polecałbym A6W i jakies aeroby

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html