Jak najlepiej przytyć ??prosze pomóżcie

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam
Mam 17 lat. 170 wzrostu i waże 55kg. Jak widać żaden byk ze mnie nie jest

Chciałbym przybrać na masie jakieś 10 kg. Tylko co mam robić ?
Czas pozwala mi ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty, każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Jaką mam stosować dietę? I chciałbym kupić jakiąś odżywke, co będzie najlepsze? Samo białko czy gainer albo może jeszcze coś innego? Tylko chciałbym coś pomiędzy ceną a jakością tak za około 50 zł ( jak zobacze że mi pomaga to wtedy kupię więcej).Moglibyście zapodać jakieś sprawdzone i dobre produkty? Proszę pomóżcie mi, może kiedyś, jakoś się odwdzięcze

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kurak.PL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 444

a ja mam diete i jakos nie moge przytyc i co na to powiecie? moge zjesc cos i za 5min isc do kibla i to wysrac

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

kolego dieta,a pozniej jesli trzeba to cos z gainerow,bulkow,bialek lub carbo

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

tu sie toba zajma

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

zajmiemy sie nim grasiku

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

no to na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,zapoznaj sie z Tabelami BTW i kalorycznymi,,Poznaj reguły swojego metabolizmu na przestrzeni całego dnia ,,,Przeczytaj podwieszone

Szukaj postu użytkownika Norton w wyszukiwarce

Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2004-11-24 23:03:17

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

tak, ale w poscie nortona jest napisane za ektomorfik powinien wcinac 3-4g bialka, a ja (i chyba nie tylko) mysle ze 2g to max

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

tego postu nie polecam oblicz najpierw twoje zapotrzebowanie kcal i mozemy gadac

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok w takim razie oblicze to wszystko i sie odezwe z wynikami (moze to chwile potrwac...)

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nam sie nie spieszy ,ale tobie pwoino

...

drtroll

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7568

dzien czy dwa go nie zbawi, lepiej jak to zrobi dokladnie i wolniej, niz mialby pomylic sie na swoja niekorzysc o 1000kcal

nie spiesz sie

dopiero po ulozeniu diety liczy sie naprawde wytrwalosc, nie najszybsi zotana wynagrodzeni tylko najwtrwalsi

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/

...