SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak najlepiej wykonywac aeroby?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
witam Serdecznie

Chodzi mi głównie o pozbycie sie tłuszczyku z zachwaniem masy miesniowej (chyba jak kazdemu) :) Moje pytanie : jak najlepiej wykonywac areoby? OD ok 3 tyg. stosuje dietke białkowa ograniczam weglowodany do m.in i 4x tydzien areobik 40min...no i w sumie widac skutki bo spodnie leca z dupska :) tylko pyt. jak najlepiej aby ten areobik wygladał? bo nie mam ułozonych jakis tam okreslonych cwiczen porostu w rytmie szybszego truchtu jakies wymachy drobne skłony itp :) aha no i stosuje od paru dni Fat Burnera Nutrenda z bcaa na ochrone miesni..tylko nie wiem czy dobrze to biore bo ok 30min przed areobami biore burnera niespełna 20ml a 15 min przed bcaa jakies 15ml.czy ok? i mam burnera w płynie czy trzeba to rozcienczac czy mozna bezposrednio z miarki?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2345
Z tego co piszesz, robisz sobie sam w domu w rytm muzyki coś w rodzaju aerobiku. Trudno mi opisać ćwiczenia i kroki komuś, kto ich nigdy nie widział ;> Poszperaj w internecie, przeczytaj sobie tu na forum post "kroki do Hi-Lo" (czy jakoś tak)... Niegłupim pomysłem byłby step, choć nie mam pojęcia ile coś takiego kosztuje. Ile masz miejsca na te ewolucje?

Tych suplementów w płynie nigdy nie brałem, więc co do rozcieńczania - powinieneś mieć napisane na butelce. Z tego co pamiętam, fat burner jest suplementem do diety, nie do treningu. BCAA 1g/kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 1ml/kg - choć nie wiem, czy tak samo jest z płynami. Pomimo wielu wątpliwości, coś tam jednak wiem ;>

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 112308
aerobik nie moosi byc aerobami; aeroby moga byc aerobikiem - mylisz te dwa pojecia;
aeroby 45-60 min stalym tempem, srednia intensywnosc /jednak z tendencja ku nizszej granicy przedzialu tlenowego/; moga to byc szybki marsze, jazda na rowerze, trening na sprzecie eliptycznym itp.

evangelion - w zaleznosci od tego, na czym jest oparty fat burner, teoretycznie mozesz go brac albo przed posilkami, albo przed aerobami

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
A BCAA najwyżej 1 g / 10 kg a nie na 1 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zasady jedzenia wegli i bialka

Następny temat

trening bokserski

Water