15

[...] - 60 g kakao - 70 g gorzkiej czekolady - ½ łyżeczki soli - aromat waniliowy /SFD/2016/9/8/913eba32acf84c1c99af40fc6854f553.jpg /SFD/2016/9/8/03f35b745dee4288be1f93cc759c4152.jpg Przygotowanie: 1. Kabaczka zetrzeć na tarce,czekoladę posiekać drobno, 2. Masło utrzeć z olejem na puszysta mase, dodać jaja ,ciągle ubijać. 3. Naprzemiennie dodawać [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Otóż mam taki problem: Mam 15 lat, waże 65 kg i mam 168 wzrostu od poniedziałku 08.01.2007 zaczełem chodzić na siłownie która mnie strasznie wciągnęła. Więc tak chcem moją mase bo ją posiadam przerobić na mięśnie i zarówny mieć również siłe :) Mój plan treningowy wygląda następująco i chciałbym sie spytać [...]

[...] ... 4 serie stalym ciezarem po 10 powtorzen w kazdej seri Biceps 4 x modlitewnik 4 x hantle stojąc 4x wyciag dolny Czwartek : Nogi. Plecy Przysiady ze sztangą 4 x 20/15/10/5 Uginanie nog na maszynach lezac i siedząc ( razem 8 seri ) robie sobie jeszcze w czwartki przedramie 3x Plecy. Podciaganie drazka zza glowy 4x 10 wioslowanie sztanga [...]

[...] jak wyżej) Barki: Wyciskanie sztangi na siedząco zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuch: brzuszki na ławce pochyłej 4 x 25 wznosy nóg (wisząc na drążku) 4 x 15 Piątek grzbiet: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE sztrugsy Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 70 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła zazwyczaj od 7.45 do 14.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu na 17.00 do 18.30 [...]

[...] 1.Okres aktywnego poltrwania Srodki doustne Anadrol/Anapolan50 8 do 9h Anavar 9h Dianabol 4,5 do 6h Methyltestosteron 4dni Winstrol 9h Srodki inekcyjne Deca-Durabolin 15dni Equipoise 14dni Finaject 3dni Primobolan 10,5dni Sustanon lub Omnadren 15-18dni Testosteron Cypionate 12dni Testosteron Enanthate 10,5dni Testosteron Propionate 4,5dni [...]

[...] biegać itd? czy jest ktoś w stanie dokładnie mi to wytłumaczyć?Nadal czuje uciążliwy ból który dodatkowo się rozlega na cała klatkę piersiowa + czuje ze serce chodzi nie tak.Dostałem skierowanie do kardiologa na 15 MAJA!!!! zal.. i nie wiem czy nie zapisać się na prywatną wizyte?! komu ja mam wierzyć! proszę o sensowne porady i wytłumaczenie...

[...] mam rowerek stacjonarny na którym mogę robić areoby. Jakieś porady co do mojego treningu? Przeglądałem podwieszone tematy ale podobnego do swojego nie znalazłem. Oczywiście z obecnej diety mam zamiar uciąć węgle, szczególnie w potreningowym, gdzie zamiast ryżu będę jadł kurczaka z warzywami. Zmieniony przez - volker93 w dniu 2013-03-14 15:47:16

[...] na podwyższeniu z obciążeniem 10 kg 4x12 co trening zwiększam obciążenia na ostatniej seri co 0.5 lub 1-2 kg zależy czy duża czy mała partia mięsni i co trening robię brzuszki 2x skos po 20 powtorzen. i 2x z obciązeniem 10 kg po 15 powtorzen obwód bicepsa 38 obwód klatki 100 obwód pasa (mierzyłem pod pępkiem :P ) 97cm obwód przedramienia 31cm

[...] Caps Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C 480 mg 600% Witamina E 70 mg 583% Cynk 20 mg 200% Selen 110 µg 200% β-karoten 2 mg Ekstrakt z pestek winogron 150 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 150 mg Ekstrakt Echinacea purpurea 100 mg Wyciąg z trzciny cukrowej 13 mg Kwas α-liponowy 30 mg Koenzym Q10 15 mg SKLEP [...]

[...] 200 testa / week 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x5 -martwy ciąg: 245x5 -przysiad: 225x5 Koksy koksiki koksiarze, właśnie kończę mostek po skończonej [...]

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 [...]

Witam . Mam pytanie odnośnie cyklu z Finabol 30, Deca 200mg/ml , Tesc enan 250mg/ml i tesc prop 150mg/ml . Jak to zapodawac i jakie oslony kupic i odzywki do tego .. wiecej info w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na [...]

[...] Razem: (B:47,6 W:99,3 T:46,6) II POSILEK (w szkole) 5 kanapek (B:51 W:92,5 T:46) III POSILEK (od razu po szkole) Zupka chinska (B:4,5 W:38 T: 15) 3 wafle ryzowe (B: 2,1 W:22,2) Jogurt (B: 6 W:18 T: 4) Banan (B:1,8 W:34 T:0,6 2 Bulki (B:24 W: 51 T: 19,2) Razem: (B: 38,4 W: 163,3 T: 38,8) IV POSILEK [...]

Witam! Zacznę od tego, że mam 15 lat, prawie 70kg wagi i 180,5cm wzrostu. Na rzeźbę nie narzekam, jest w porządku, a wszystko się sprowadza do tego, że chciałbym przybrać na masie tak z 10-15kg i wyrzeźbić sobie to konkretnie na wszystkie partie ciała. Niestety, nie mam kompletnie pojęcia jak się do tego zabrać. Planowałem zakup jakichś [...]

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Lgd 4033 i Mk677 odstęp czasowy 2 miesiące. 11. POZIOM BF%: 12/13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): według kalkulatora na internecie 1820kcal

[...] rozrastały mi się inne partie.Czy redukcja tkanki tłuszczowej może ją uwydatnić czy to kwestia braku mięśnia i genetyki i tego nie zmienię,nigdy nie miałem poniżej 15% tłuszczu.Nie zależy mi na innych partiach bo rosną przy jakimkolwiek treningu,brzuch pojawi się po redukcji a nie wiem co poradzić na tą klatę która psuje całą sylwetkę [...]

[...] już jakiś rok ale miałem przerwę ostatnio(jakieś 4 miesiące)i wracam do ćwiczenia. Przez ten ostatni rok efektów nie nabrałem zbyt wielu poza klatką piersiową jakieś 15cm w obwodzie reszta praktycznie zerowe skutki. Dlatego teraz postanowiłem brać odżywki kreatynę itp. Odnośnie mojej diety to jest różnie raz zjem więcej raz mniej a [...]

[...] Doakes Nutraceuticals Salt Lake City UT 84121 USA Supplements Facts: Serving Size: 5 Capsules Serving Per Container: 20 Amount Per Serving: Vitamin C - 75mg Vitamin B6 - 15mg Zinc AAC - 12mg Copper AAC - 1mg Chromium 150mcg Superfood proprietary blend 290mg: Acai AlfaAlfa Barley Buckwheat Cayenne Pepper (1% capsaicin) Flaxseed Garlick 100:1 [...]

[...] piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. [...]