15

To ja nie rozumiem jestem syty a za mało jem? :/ Mógł bym kogoś prosić o ułożenie mi diety z tych posiłków co jem przykładową na jeden dzień ( posiłki o godzinach : 7, 10:40, 15, przed treningiem o 16 po o 19 lub 20)

[...] łokieć do prawego kolana i prawy łokieć do lewego kolana) 50 razy 4.Wypchnięcie nóg do góry leżąc na plecach też cały czas nogi w powietrzu 25 razy 5.Brzuszki z rowerkiem 50 razy 6.Brzuszki krótkie 30 szybkich 7.Pozycja jak do brzuszków tylko dotykanie ręką kostki na zmianę 50 razy I tak 3 serie między tym od 15-30 sekund przerwy Zwiększać to ??

Chłopie daruj sobie małe słabe cykle, jakieś mostki itp. Zrób zamiast 5 małych, 2 duże cykle, o wiele lepiej na tym wyjdziesz. Pozdro. Edit: Nie trzeba kombinować i walić 10 środków na raz. Wystarczą dwa, ewentualnie 3 w odpowiednich dawkach na tym etapie zaawansowania. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-20 15:45:44

tak został bym dalej na testo,provi mozesz dać po pct Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-19 10:15:07

[...] grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przyładowe połączenia grup dla: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: [...]

czubata łyzka stołowa to 15 gram.

w cellmasie nie ma aakg. biez 2x4tab rano i przed trenningiem. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-20 15:55:18

To jest hardcorowe ale skuteczne.Zrób 2 całe cykle A6W tylko że 2 razy dziennie rano i wieczór cwicz i do tego skosne brzuszki, co tydzień +10/15 a zobaczysz wyraźną zmianę już po 2 tygodniach :) pozdro.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: Cykl we wrześniu zakończony w połowie listopada 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: Nie próbowałem

Nie no już nastawiony jestem na trenig, i jakoś mimo wszystko się nie zniechęcam, tym bardziej że z dnia na dzień lepiej się czuję, wiadomo dotleniony organizm. Kiedyś mając 17lat w 3 miesiące zrzuciłem 15 kg. Chciałbym podobny sukces powtórzyć, lecz nie zrobić tych błędów które doprowadziły mnie po kliku latach do tej samej wagi.

1. WIEK:33 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 msc 6. DIETA:1500 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 tygodnie testosteron propionat 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] a zeszedl glownie tluszcz i woda, dieta low carb (przeliczajac wyszlo mi okolo 2-2,5 gram ww na kg). zawsze na clenie mnie tak szarpalo 2 latat temu zjechalem 11cm i 5kg w 15 dni. dawkowanie kolejno dni: 1 2 3 3 4 4 4... po sesji egzaminacyjnej planuje kolejna wycinke tym razem dluzsza i porzadniejsza chce znow miec 78cm w pasie ale bedac [...]

m-drol na pierwszy cykl to kiepski pomysł.....jak chcesz coś z PH to raczej epi będzie lepsze na pierwszy kontakt Zmieniony przez - popeye100 w dniu 2013-08-30 15:01:26

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia, endomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak, bardzo małe owłosienie(zarost klata itd.) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:bd -przysiad: bd

Nie mam dostępu do SAA, a może M-drol polowa dawki, jedno opakowanie na dwa cykle ? albo H-drol Zmieniony przez - niedzwiadek204 w dniu 2013-08-30 15:19:19

Chce nabrać obwodu w rekach głownie i sily, a H-drol? podobno robi także definicję Zmieniony przez - niedzwiadek204 w dniu 2013-08-30 15:25:39

mam 177cm wzrostu i 15 lat czy jeszcze urosnę

[...] jak bede szedł do szkoly jem makarony ,płatki itd czyli będe się starał jeśc węglowodany w szkole będe jadł kanapki z serem załózmy ze szkole mam do 14 przychodze do domu o 15 bede jadł obiad czyli standardowo ziemniaki +jakies udko lub schabowe w godzinach pod wieczornych jem kanapki z jajkiem smazonym a w godzinach wieczornych przed spaniem [...]

eurosport2 15 czerwca 2006 ZAWODY SIŁACZY 16:00 Super Grand Prix Polska (17:00)

eurosport2 27 czerwca 2006 ZAWODY SIŁACZY 15:00 Super Grand Prix Szwecja (16:00)