Trening Biegowy do oceny

Witam, mam problem z treningiem biegowym, otóż ćwiczę 5 razy w tyg (po-pt) po 60min ze średnią prędkością 6,5 kmph. Jak to wygląda cykl: 6min chodu 5 kmph, później 4min marszu 6 kmph, dalej 20min biegu 7-7,5 kmph i cykl powtarza się jeszcze raz. Dni regeneracyjne Sobota, Niedziela.
Dodam że się odchudzam i prowadzę dietę bogatą w białka. W pierwszych 3 tyg. udało mi się zrzucić masę lecz teraz stoi.

Cześć.
Napisz jeszcze od jakiego czasu waga nie spada oraz jak oceniasz swoje samopoczucie.Ciekawy jestem jeszcze Twojego wieku i wzrostu w stosunku do tych 80kg ;)
pzdr

Zmieniony przez - realbb w dniu 2013-04-12 07:56:50

Waga nie spada od 2 tyg. Mój wzrost to 172cm, płeć męska, waga 80kg. Samopoczucie bardzo dobre, jestem zadowolony, lecz pod wieczór odczuwam zmęczenie, rano wstaje mi się całkiem nieźle.

Jak czujesz się dobrze to zwiększ trochę intensywność treningu czyli podkręć tempo ale uważaj żeby się nie przetrenować.Będziesz czuł-wtedy może trzeba będzie odpocząć jeszcze jeden dzień w tygodniu np-środa.Albo obetnij trochę kalorii skoro tak szczegółowo je liczysz.No i najważniejsze-po co chcesz aż tyle schudnąć ? może na początek ustal sobie 78 kg.No wiesz-"małe kroki" czy jakoś tam jak to mawiaja guru od psychologi
pozdrawiam

Nie no już nastawiony jestem na trenig, i jakoś mimo wszystko się nie zniechęcam, tym bardziej że z dnia na dzień lepiej się czuję, wiadomo dotleniony organizm. Kiedyś mając 17lat w 3 miesiące zrzuciłem 15 kg. Chciałbym podobny sukces powtórzyć, lecz nie zrobić tych błędów które doprowadziły mnie po kliku latach do tej samej wagi.