Trening domowy do oceny

Ocencię mój trening domowy

kreatyna wplywa na sile wiec na jakies zadziwiajace efekty to nie licz aczkolwiek powinny byc wieksze niz przy stosowaniu samego planu bez kreatyny
cwiczyles wczesniej na silowni???
a i czy ta kreatyne masz juz kupiona??? czy zamierzasz dopiero ja kupic??

I druga czesc

Przed kazdym treningiem i po treningu, biorę kreatynę vitalmaxa którą mieszam z dextrozą olimpu i do tego AAKG megahardcore treca

yyyyyy........przyznam szczerze ze nie mam pojecia o co w tym planie biega no ale nic moze dojdziemy do porozumienia piszesz to co w poniedzialek a co w poniedzialek bo ja tu zadnej zmianki o poniedzialku nie widze??? i tam napisales cos jeszcze ze tylko biceps chcesz cwiczyc????

Poniedziałek jest tam gdzie obrazki ze zdjęciami

ok juz wiem o co w tym chodzi no ale cuz ten trening nie wydaje mi sie za dobry
nie musiales zakladac 2 tematow mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego
bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu
tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a wiesz ktore???
moze lepiej na brzuch rob aerobiczna 6 weidera wpisz w wyszukiwarce
pompki morzesz robic czesciej

Z bicepsem chodzi mi o to że, cwicze tylko biceps a nie jak we wtorek tez barki i triceps

a skad brales ten trening????

To jest cała aeorobiczna szóstka weidera tylko zaczynam od 20razy na jedno cwiczenie

Sam ułożyłem poniewaz nie mam sprzetu kulturystycznego tylko jedną hantlę 10kg

plan jako tako to moze byc tylko ja bym zrobil tak ze te cwiczenia z aerobicznej szostki zastapil cala aerobiczna 6 weidera lepszy efekt bedzie wedlug mnie a tak po za tym to moze byc jak bys chcial cos tymi chantlami pocwiczyc a nie masz pomyslu jakie cwiczenia oprocz tych co napisales to zobacz sobie w atlasie cwiczen