Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jakie są najlepsze. Mój przykład !

Ryż biały, płatki owsiane błyskawiczne, późne ziemniaki, mąka typ 500 pszenna , napoje gówniane typu pepsi, cola, jakieś z paczki mięso z kurczaka to jest g**** i wystarczyć spojrzeć na skład.

Powiedz mi czym mogę zamienić ryż biały i płatki kukurydziane??

Ryż biały jest ok, możesz zamieniać czasami np. na kaszę/makaron/ziemniaki, płatki kukurydziane zamień na owsiane

Mam jeszcze pytanko. Biegam i jestem na diecie od początku roku lecz wcześniej już też próbowałem i były spadki na wadze. Np 1 stycznia ważyłem 68 kg i miałem w pasie 84 cm teraz ważę 66 i dalej tyle mam. Już kiedyś ważyłem nawet 63 i też tyle miałem... Co jest nie tak?? (ćwiczę na brzuch oraz biegam i mam dietę)

to znak, ze dieta jest niezbilansowana odpowiednio i najprawdopodobniej glodzisz miesnie

Jak mogę głodzić mięśnie jak jem co dwie trzy godziny

Ważne jest to co jesz, a nie ile.

Wcześniej napisałem co jem

Za mała kaloryczność diety

To ja nie rozumiem jestem syty a za mało jem? :/
Mógł bym kogoś prosić o ułożenie mi diety z tych posiłków co jem przykładową na jeden dzień ( posiłki o godzinach : 7, 10:40, 15, przed treningiem o 16 po o 19 lub 20)