15

87kg 183 wiek 19 staz 1,5r Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-09-15 23:14:01

[...] spaliłem trochę tłuszczu i woda zeszła przez 5 dni 2 kg zjechałem Współczynnik BMR 1869.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3551.71 Węglowodany 55% 1953.44kcal = 488.36gram Białko 15%% 532.76kcal = 133.19gram Tluszcz 30% 1065.51kcal = 118.39gram W dietce Wyciągałem 3484 Ale jednak chciałbym dobić te 90 kg i muszę te 1000 kcl gdzieś najlepiej w małym [...]

po co drugi temat?? 1g na 10kg mc to jednorazowa porcja Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-15 10:55:00

jeden temat o keratynie zalozyleś, nie można bylo kontynuować zmieniając nieco wątek wszak pytanie jest b.proste- jak i poprzednie. a tak na dobrą sprawe jest tego miliony w wyszukiwarce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-15 10:58:03

[...] wie, kto jest pro, a kto nie, i innych dawek wymaga? Im więcej bcaa tym lepiej, nie ma w sumie górnej granicy, ale ta dolna jest przyjęta jako 1g/10kg Z iloscia bym nie przesadzal, ale Molder ma racje. Warto tez dowiedziec sie, jaki jest cel suplementacji, oraz pory/rodzaj odzywiania/plan etc. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-15 17:10:22

Ej ale to jest budowa mezczyzn??? a ma ktos typy budowy ciala dla 15 latkow za pomoc sog.

ja jestem typem 15,5 latka , patrz w profilu netfan

Heh to jest nas wielu . Tak wyliczyłem to i powiem wam że jakies to dziwne . Wyszlo mi 0.4042553 więc okolo 38,0 36,0 30,0 100,0 74,5 89,5 54,0 36,0 A niektóre mięsnie mam większe a niektóre mniejsze dziwne ale za to wiem na czym pracowac Piwko dobre na wszystko !!!

a czemu w 5tkach bez asekuracji niet? a jak już to chyba lepiej tak: 15-10-6-6 (z tym, że przy ostatnim minicyklu cały czas z ciężarem 6max, bez progresji)

u to ty jestes ksiedzem ulalala

no drogi drogi, ale coz chce sie rosnac trzeba kasy wydac taurynke stosuje caly czas tak samo omege, zma, witaminki i bialko a na cykl dolozylem gainera bo czasami nie chce sie jesc albo gdzie sie spieszy wiec sie gainerka wciagnie a najdrozsze xpandy na szczescie mozna powiedziec z jednego mialem calkiem przypadkiem gratis wiec tak drogo nie [...]

[...] cały czas efekty IN PLUS to nic nie zmieniaj zdecyduj się CKD lub TKD/SKD jeśli bedziesz w ketozie to Carbo do zatrzymania katabolizmu zbędnę (ketoza jest antykataboliczna) czy zepsuje zależy od wielu rzeczy m.in przedewszystkim CELU ? jak celem jest zejście np, BF 10% to napewno zepsuje efekt a jak do 15-18% to już można sobie pozwolić pzdr

Ziemniaki są jak najbardziej ok, ale są lepsze źródła ww A nie jeść ich tylko ze względu na wysokie ig to chyba nieporozumienie Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2007-01-03 15:46:14

Mam jeszcze pytanko;] trenuje ze mna brat 192 cm 85kg a wiec chudszy i nizszy. Myslisz ze moze brac to samo ?? zalezy mu na przybraniu masy . no tylko brakuje mu do mnie prawie 15 kg ;]

Mam za miesiąc mam 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź [...]

Bieganie 7 razy w tygodniu nie jest dobre, mozesz bardzo szybko nabawic się kontuzji. A na siłowni ćwicz planem FBW 2x w tygodniu na wszystkie partie. Jeśli się jeszce nie zapisałes do sekcji to ćwicz pompki, brzuszki, biegaj ( 3-4x tyg), rozciągaj się a napewno Ci to pomoże

topor a ta "17"nastka w twoim nicku to twoj wiek...?? BTW no ladnie ladnie rodzina "koksiorzy" Zmieniony przez - Ohm w dniu 2005-01-19 15:53:35

Ty Wielki Panie Jak tam twoja Bułgaria <lol2> ??

Były lekkie problemy w 3 tyg, brak apetytu, nudnosci, zgaga. Po jakims tygodniu mineło i zwiekszylem dawke do 40mg bo lubie poszalec 20mg kopie bardzo dobrze. Nastepny cykl przprowadze takim systemem: 20 30 30 30 20 Wieksze dawki sa zbedne. ps. osłonek nie uzywam Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-10-07 15:38:06

podbijam, dalej aktualne obciążenia może być ok 400kg nawet żeliwne, jeżeli w bardzo dobrym stanie Zmieniony przez - kosa w dniu 2014-08-04 15:43:03