15

kolega chcial tylko zasiegnac profesionalnej porady jak zazywac jakze znakomity srodek w jakze gigantycznej dawce... a wy sie wysmiewacie...ladnie to tak

No właśnie, masz tu za mało posiłków, powinno ich być przynajmniej 5 - 6 dziennie, a ty masz tylko 4. Popraw dietę, a wtedy zobaczymy. EDIT: Już masz dobrze Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-07 15:04:41

Jakiś plan potrzebuje a nic mi nie przychodzi do głowy. Dzięki REFLUXXX. A tak pozatym nie przytyłem, bo biegałem :P Zmieniony przez - MATI9401 w dniu 2008-07-29 15:05:30

i tak to nie przebija ich artu a MC, jaki zamieścili kiedyś jeśli chodzi o czasopisma, to teraz tylko "MD" albo "SDW" trzymają klasę

[...] podnosiłem nogę i waliłem paroma bocznymi. Chłopak z którym ćwiczyłem nie wiedział, że jest to słaba, semikontaktowa technika i się na to nabierał. To o czym mówisz nie ma niestety praktycznego zastosowania w pełnokontaktowej walce. Podobnie jak kopnięcie zagarniające, chyba, że po obrocie Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-04-16 16:15:12

[...] naukowe" a konkretnie do tematu; http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html gdzie możesz zapoznać się z zamieszczoną literaturą, podzielić się i swoimi przemysleniami i referencjami w postaci konkretnych publikacji naukowych potwierdzających Twoje wnioski Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-15 11:54:45

http://www.google.com/search?btnG=1&pws=0&q=Trening+si%C5%82owy+pod+mma ;-) i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-08 15:28:44

j/w czego się wstydzisz? Każdy od czegoś zaczynał ;) W wieku 15 lat, zastosuj się do wskazówek żywieniowych + bilans dodatni.

Musisz Miec Diete Odpowiednia Bo Sama Supla Nic Ci Nie Da ;)No i Masy Nie Bedzie

Ostatni cykl leciałem zdaje się 1300 mg testa/week przez pierwsze tygodnie i cisnienie w normie. Kiedyś 250 enana lub 200 deki/week robiło kosmos w żyłach Organizm ludzki/i nie tylko/ ma to do siebie ze adaptuje się do warunków jakie mu się stwarza i w jakich musi istnieć,trochę to trwa ale zawsze dązy do stabilizacji,optymalnej dla siebie. [...]

A ja wam powiem tak: Trenowałem przez 3 lata pływanie i mam rozbudowaną w miare dobrze klatke + barki i plecy, ale nie stety do najszybszych nie należe dlatego mam juz rozpiske treningów i w lato zaczynam. (MAM 15 LAT)

teoretycznie to powinno się wziąć kreatynę i za 15-20 min 50-80g glukozy, ale praktycznie to zmieszaj wszystko w jednej porcji i wypij na zdrowie członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] masy tłuszczowej. Aha...kreatyna (to dane do formy niemikronizowanej...mikronizowana pewnie szybciej) wchłania się nawet do 3 godzin. Do tego czasu po ilościach rzędu 15 gram glukozy zostaną już tylko wspomnienia:))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

kain..taki miks ma racje bytoo..jesli zastosujesz glookoze z białkami serwatkowymi..najlepiej izolatem zblendowanym z hydrolizatem serwatki:)) co do samej glookozy ..sposoob oczywiscie dobry ..choc faktycznie dawki nalezy wypijac moolace(50-70 gm)...zdecydowanie lepiej wciągnąc 10-15 gm rybozy.. pozdro bigger biger

A jak wogóle można po treningu pić coś innego niż wheya??? No ja czasem jam zamiast tego 15 tablet amino, ale to też serwatkowe i też carbo dodaje członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

po ciężarze stwierdzam ze jestes początkujący a HST to trening dla bardziej zaawansowanych, jak jestes jeszcze przy 15 to sobie odusc ten trening rób splita czy tez FBW a potem za jakis czas taki HST bedzie na prawde dobrym bodzcem.

wywal ten dżemor z VII i dodaj do twarogu tluszcze. ryby jedz tluste, miesa zmieniaj- rowniez na tluste. w sniadaniu jedno jajko to za malo. zbilansuj inaczej diete, bo masz za duzo bialka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-01 15:55:22

Czyli z barkow usunac 2i3cwiczenie i z nóg 3. Martwy ciąg > uniesienie sztangi na barki > ponowny przysiad (jako jedna seria; wcześniej robiłem tylko przysiad raz ze sztangą trzymaną z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 A brzuch taj jak napisane6dni w tygodniu?

4 serie po 8-15 powtórzeń.

Ok To z nóg usunac tak?? 5. Martwy ciąg > uniesienie sztangi na barki > ponowny przysiad (jako jedna seria; wcześniej robiłem tylko przysiad raz ze sztangą trzymaną z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 A mógłbyś podac jakies zammienniki na cwiczenia nog : prostowanie i uginanie nog lezac