15

[...] dni gdzies czytalem a mam 60 caps. wiec mam brac 2 rayz ?? Biegam co dziennie po 30 min poniedzialek sroda piatek silka 8-10 h snu dietka jest taka: Rano musli z mlekiem 14-15 dobry obiad kolacja pare kanapek (4) oczywiscie po 19 juz nie jem mysle ze dobrze bo jade tak juz dlugo teraz dorzucilem wlasnie spalacz i spodziewma sie efektow co [...]

DUBEL Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-07-10 15:28:08

[...] że spożywam duże ilości kalorii na masie dlatego wrzucam nawet 20g tłuszczy do posiłku oprócz potreningowego posiłków jest 6 zawsze. Na redukcji wywalam tłuszcze i potem schodze z wegli tak przynajmniej robiłem do szykując się do zawodów jednak wiadomo masa to masa jest taki okres o taki. Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-12 18:15:17

[...] samo to wszystko gra bo druga sprawa jest te dobre proporcje między tluszczami by to miało ręce i nogi. Wiadomo, że jak przygotowywałem się do zawodów to wywalałem tłuszcze do zera stopniowo i potem ciałem również z węglowodanów kalorie Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:17:21 Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:20:15

[...] do zera stopniowo i potem ciałem również z węglowodanów kalorie Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:17:21 Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 19:20:15 Źrodła tłuszczy masz bardzo fajne w swojej diecie, nawet poszedł bym krok dalej i jak byś sobie w jednym posiłku wrzucił np. wieprzowinę - schab/szynkę wieprzową, czy [...]

aka kreatynke polecasz? jak pierwsza to mono na Olimpie sie nie zawiedziesz i ile ona moze kosztowac? oj jest tego pelno :D polookaj chocby w sklepie sfd :D oki wiem ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? zalezy od diety oraz ile on powinien trwac? :) do skonczenia HST cyklu albo dluzej a njesli chodzi o [...]

dziwie sie ze tak malo dzialow jest zainfekowanych widocznie swego czasu za malo sie staralem :D

taaa od tylu to z pewnoscia ty

3dt / tydzien 5g w dnt 10g w dt daje puszke na jakies 3 cykle+. Dzieki za odpowiedz.

Podaj ćwiczenia jakie robiłeś w ostatnim czasie na barki. Jak wygląda u Ciebie wyciskanie: - czy są spięte łopatki, bez wysuwania barków w przód ? - jaki masz kąt pomiędzy ramieniem i tułowiem ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-29 19:52:15

A przysiad dipsy wiosłowanie sztangą wyciskanie na barki coś na biceps B MC - mniejszy ciężar wyciskanie na skosie podciąganie na drążku wyciskanie na barki coś na triceps Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-27 15:41:20

ale chodzi tez o to ze na opakowaniu max dawka której nie należy przekraczać, to w moim przypadku 15 kapsułek, a według mojej wagi to na wstępie przyjmuję osiem i po treningu osiem a gdzie tutaj poranna porcja kolejne osiem. dla mnie nie ma problemu zeby wziąć i 30 kapsułek dziennie ale po coś te zalecenia są. więc chciałbym tylko wiedzieć co się [...]

up Zmieniony przez - npp w dniu 2010-05-23 15:55:38

[...] 9. CEL CYKLU: sdiła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:140 (na 10x) -przysiad: 100kg na seria (10x)

co najlepiej za 2 posilek tak sa warzywa podczas obiadu moge tez dodac do kolacji i mam jeszcze pytanie co do supli czy mam cos dodac czy nie ? Zmieniony przez - karadlapsa w dniu 2016-02-16 15:52:57

lepiej ogarnij miske bo to jest ca;lkowita podstawa w sportach sylwetkowych, pewnie myslisz ze suple to jakies magiczne proszki, na poczatku to normalne, wywalisz troche kasy w bloto i sam sie przekonasz ze to tak nie dziala Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-24 15:26:16

tak jak kopt (lord vader) Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 13:47:15

Ja robiłem w zakresie od 12-15:].

[...] bym gainera i dodał do tego inną formę ww. Chleb,owsianka,omlet ryżowy ew. i wywalił mleko (ale jeśli je bardzo lubisz to niech zostanie) II - zdecydowanie zwiększ posiłek, dodaj pierś z kurczaka/białka jajek VI - zwiększył bym ilość twarogu + ew dodał trochę oliwy/oleju z pestek winogron/dyni Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-05-11 10:15:10

[...] aerobowego: biorąc termogeniki skacze cisnienie krwi a w połaczeniou z intensywnym treningiem ktory sam w sobie podnosi ciśnienie moze byc niewesoło !! czy moge brac clen przy bieganiu ?? ( biegam po 15 km w górach ) i pływaniu ( pływam 45 min z duzym obciązeniem - w tzw. łapach rozmiar xxl wiec wysiłem jest ogromny ) co o tym myslicie ?? miki