15

[...] temu nielicząc pierwszych dwóch serii 8 x 65, 8 x 70, 8 x 75 2x 85. Wjec przyrost jest, wjec prosze nie pisać ze niby za malo powtórzeń i źle dobrane ciężary. 20x 40kg 15x 55kg 8 x 75kg 8 x 80kg 8 x 85kg 2 x 95kg Pytanie brzmi , jakie w etapie 4 rozgrzewki zastosować ciężary i ilości powtórzeń ,aby uzyskać maxium rozgrzania z minimalna [...]

[...] bardzo niskiego libido. Po 2 miesiącach od odstawienia nie zauważyłem poprawy więc poszedłem na badanie krwi: Estradiol 33 pg/ml Norma <56 Prolaktyna 12,6 ng/ml Norma: 7,3-15 Testosteron 11,74 nmol/l Norma: 7,5-31 Testosteron wolny: 11,53 pg/ml Norma: 4,5-42 Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię (z siłownią miałem już styczność i różne [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 3 lata temu u metka +prop+tren ace+ wino takie byly srodki ale rozpiski nie pamietam juz... w miedzyczasie pisalem na forum w maju 2015 o kolejnym cyklu ale cykl nie doszedl do skutku, zrezygnowalem w ostatniej chwili - sily wyzsze :) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu po silowym aeroby 9. CEL CYKLU: dobra [...]

[...] zaprzestać ich robienia na siłce. Karate (pon, sr, pt.) Siłka (wt, czw, sob.) Joga (sob.) Mój plan jest następujący: Wtorek: klatka, triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4x15 Wyciskanie sztangielek na ławce 3x15 Rozpiętki 3x15 Wyciskanie francuskie hantelkami 3x12 Wyciskanie francuskie gryfem łamanym - 3x12 Pompki w podporze tyłem - 4x 12 [...]

[...] na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 10 cw. 3- przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 12 10 8 8 cw. 4- wznosy tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 15 B. Biceps cw. 1- modlitewnik 4 serie po 12 cw. 2- uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 4 serie po 12 cw. 3- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt [...]

[...] tłuszczowej? Czy to co zjem, po prostu idzie w masę mięśniową? Dodam jeszcze ze przed A6W ważyłem 61 kg, a teraz (11 dzień ćw.) waże lekko ponad 63kg... Mam 168 cm wzrostu i 15 lat jakby co ;) Troche to skomplikowane, ale myślę że zrozumiecie o co pytam ;) Jeżeli nie to będę próbował prościej :) Pozdrawiam ;) PS: I nie musicie pisać że A6W nie [...]

[...] Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

[...] klacie PYTANIE: Zakupiłem towarek Deca 10, enan 10, prop 20, winko 100 . Pytanie do was jak to brac. Kolega polecil cos takiego: 1-9 deka 200mg week 1-9 enantat 250mg c5d 10-15 prop 100mg c2d 10-16 winko oral 30mg c2d Co na odblokowanie po cyklu? Co na watrobe bo przy winku raczej sie przyda? Czy moge w jednej strzykawce deke i enana [...]

[...] trening pod dynamikę / eksplozywność. Głównie chodzi mi o siłę ciosu jak się pewnie domyślacie. Jak już mówiłem trening będzie składał się z 5 tygodni. Trening na dynamikę: 15 minut rozgrzewki + walka z cieniem 2 minuty. Między seriami 1 minutowe przerwy, a między ćwiczeniami 2 minutowe przerwy. Uderzenia młotem(na chwilę obecną nie wiem ile [...]

[...] Myślę, że uprawiam sporo sportu. Uczęszczam na treningi piłkarskie, czasami są jakieś wypady na orlika. Ostatnio zacząłem troszkę biegać. Wczoraj zrobiłem 10km w 1h 15 minut z kolegą. Może nie ma jak na razie warunków, ale bardzo lubię jeździć rowerem. Dawniej trochę ćwiczyłem, przy użyciu masy ciała, przestawałem zaczynałem i wyszło jak [...]

[...] (Ireneusz Kuraś, Tyberiusz Kowalczyk, Gabriel Kowalski, Artur Walczak, Andrzej Zieleniecki, Sławomir Orzeł) oraz koncert zespołu Ich Troje (zaraz po zawodach). Bilety 15 zł. Mamy dla Was 10 biletów. Wystarczy odpowiedzieć na nast. pytanie: 1. Kto obecnie posiada tytuł NAJSILNIEJSZEJ KOBIETY ŚWIATA ? Pierwszych 10 poprawnych odpowiedzi [...]

[...] całkowicie nogi. Ból pod rzepką w lewym kolanie już trochę się uspokoił, lecz ten drugi ból, pod kolanem jest coraz gorszy, a dzisiaj pojawił się obrzęk, najbardziej widoczny z wewnętrznej strony kolana. Proszę o pomoc, ponieważ na wizytę u sportowego lekarza będę musiał trochę poczekać. Zmieniony przez - andrzej_l w dniu 2008-09-14 00:15:29

Witam chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]

[...] ułożyć sam plan. Dzięki z góry za poświęcony czas. OSU! Edit. Wedle tego wykresu -> http://www.superskinnyme.com/body-fat-percentage.html mój body fat to coś pomiędzy 15-20%. Chciałbym wyrobić 6pak itd.. Będzie to możliwe takim planem i z taką "dietą"? Ile będę potrzebował na takie coś czasu? Po jakim czasie mogę się spodziewać efektów?

[...] czy później? powiedzy clomid 1-3 20mg potem do wyczerpanie po 10? 5. napiszcie ogólnie wskazówki i zstrzezenia do cyklu. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 98- z natury szeroka heh Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5l Ilość spożywanego [...]

[...] 5x rano. Mój BMR z "Potreningu.pl" przy najwyższej intensywności: Współczynnik BMR 1913.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3635.8 Węglowodany 55% 1999.69kcal = 499.92gram Białko 15%% 545.37kcal = 136.34gram Tluszcz 30% 1090.74kcal = 121.19gram Tutaj zaczyna się mój problem. Jak nisko mogę zejść w kaloriach, żeby utrzymać mase mięsniową a spalać [...]

[...] Dieta: Posiłek 1 - 7:00 Płatki/Jajecznica Posiłek 2 - 10:00 w szkole 2 kromki chleba + szynka Posiłek 3 - 13:00 w szkole pierś z kurczaka ryż oliwa z oliwek Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Makaron/Kasza/Ryż/Mięso obiad jem rodzinny Trening - 16/17 Posiłek 5 - 19/20 ( po treningowy) Piersi z kurczaka + ryż/Makaron + sos pomidorowy [...]

[...] 3. MC na prostych 4. Uginanie nóg w leżeniu 5. Żuraw 6. Wykroki ze sztanga na barkach 7. Odwodzenie - maszyna 8. Łydy 1. Coś na PRZEDNI akton: żołnierskie albo wyciskanie hantli siedząc 2. TYLNY: wiosłowanie w opadzie do góry klatki albo wznosy bokiem w opadzie 3. BOCZNY: wznosy bokiem Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2016-12-18 10:15:17

[...] ulgi, żyje z nadzieją dalej że samo minie, jednak jak widac nie mineło. Zdesperowany wyciągam zaskórniaki i inwestuje w TAPING (takie taśmy odciążające mięśień) na marne. 10-15 wizyt (pełnopłatnych) u masażysty, delikatna ulga po masażu na drugi dzień spowrotem katorga, pieniądze sie oczywiście kiedyś kończą, z drugiej strony po co płacic za cos [...]

[...] 23,5 x 8 (wszedzie miałem zrobic po 12 - widocznie za duzy ciężar wzialem - ciężary podane na 1 stronę sztang) Syzyfki - 2x 10 Żuraw - 3x 10 Martwy na sztywnych- rampa - 15kg x12, 16,5 x12, 17,5 x10 Drążek - 2x 8, Wiosłowanie w opadzie- rampa 17,5 x8 , 15 x6 ,15x6 (wszedzie mialem zrobic po 12- kompletnie opadlem z sił i nie dałem rady) [...]