15

[...] 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM i mam kilka pytać czy ,,MC'' to jest coś takiego jak martwy ciąg bo patrzyłem na YouTube i podobnie wygląda? czy pompki na poręczach to chodzi o dipsy czy coś takiego jak pompki na krzesłach? narazie tyle z góry dzięki za wszystko. Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2011-11-15 21:35:31

[...] nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2011-11-16 14:40:39

I przy MC nie panuj się na duże ciężary, szkoda stawów. Ja zawsze zastępowałem MC jakimiś innymi ćwiczeniami. Niczym nie zastępuj, rób dipsy na chociażby dwóch krzesłach. To bardzo dobre ćwiczenie. Osobiście zawsze byłem zwolennikiem ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-11-19 17:17:15

[...] Ci swoją dawke.Ja polecam mala dawke 20mg i efekt bedzie podobny niz wieksza dawka w nieco dluzszym okresie czasowym niz przy podbijaniu,za to uboki mniejsze i dbanie o watrobe i jelita.Np timoheb/heparegen i jelita zdrowa dieta i np san probi.Doraznie smaruj np metronidazol'em (recepta). Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2024-01-15 11:17:51

pasza dla swin juz niedlugo bede testowal serwatke optimum 10lb wiec dam znac bo mam co do niej duze nadzieje

laski sa glupie i sie nie znaja

nie zawsze, ja nie mialem po 8 strzałach,a brałem bez teścia - DD to sprawa dosc indywidualna, ale chyba lepiej nie ryzykowac, no chyba, ze ptaszka nie uzywasz jeszcze to wtedy wal smialo...heh Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2004-09-11 15:24:14

DT: rano porcja cp przed treningiem shock i tutaj problem jeśli nie chcesz brać po treningu cp zależy tez o której kończysz trening jeśli np o 15 a nie chcesz bezpośrednio po treningu walić cp to dajesz o 17 jeśli kończysz porze wieczornej to odradzam brać problemy z sennością cp ale spróbuj może dokup mono? NT: rano porcja cp w porze [...]

cyt: ....moze ci pokazac trabe jeszcze Traba to tez czesc ciala jak nos i uszy - wiec dawaj pokazuj trabe!!! Pozdr. P.S. Jest niezle , ale dawaj trabe. Zmieniony przez - Ares333 w dniu 2008-02-15 16:03:28

tylko dwie fotki. klata mniejsza, kapturów brak, krate na brzuchu zalało, łapka zmalała Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-15 16:52:51

Co on mi moze poradzic? Najwyzej ogolnie jaki ma to byc, a tutaj liczylem na konkretne modele - opinie - porady. Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2009-12-04 15:58:19

wiem ze sfd układa swoje diety razem z ćwiczeniami (mam na myśli te z programem ćwiczeń plus dieta na redukcję tłuszczu czyli 'smukła sylwetka), rozumiem, że te diety uwzględniają to o czym piszesz? nie mam głowy do układania sobie jej samodzielnie... Zmieniony przez - penumbra w dniu 2010-11-25 00:15:24

Nie jest, ale ok 15% to już ilość od której warto myśleć redukcji a nie budowaniu masy mięśniowej.

Jest ok 15%. Prędzej więcej niż mniej.

no dobra a na klate to jedno wyciskanie na plaskiej starczy ?to nie bedzie za malo?i do plecow mam dodac wioslowanie a na barki tez tylko wyciskanie czy moze cos dolozyc?a ramion na 15 wogole nie cwiczyc?i napiszcie mi jak wiecie czy dobrze mam serie ulozone...troche tu duzo pytan zadalem ale za bardzo to nie wiem jak sie tym ciczy i to za to....

kup: 1.sztange i sztangielki (jeśli 1 to sztanga) 2.obciążenie 3.ławeczke i stojaki (ławeczka najlepiej regulowana skosy+ / -) stojaki zeby były osobno niż ławeczka Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-14 15:02:59

Spoko nie ma problemu :) Mam 16 lat Wymiary bodajże teraz 35 cm w bicepsie, spadło trochę. Ćwiczyłem z 4 miesiące. Hantle mam po ok. 15 kg na hantle, dla mnie starcza 11, żeby zrobić serie(siła mi strasznie spadła). Co jeszcze podać? No bo wymiary to nie wiem, mierzyłem tylko bicepsa, zresztą są chyba nie ważne. Ew. ważę 72 kg mierzę 185

napisz na gg chodzi o to CP Zmieniony przez - Adiknz w dniu 2007-09-24 22:15:18

A to juz inna sprawa, nerki moga dostac po dupie po takim czyms. Z czasem pewnie ta kreatyna stracilaby swoj potencjal anaboliczny i bylaby lipa. Rob jak uwazasz, aczkolwiek zastanow sie jeszcze nad normalnymi kilkutygodniowymi cyklami. Zmieniony przez - G.K w dniu 2008-07-31 15:57:43

Kupel ma tu kumpla na forum.. i opowiadał mi o tym kumplu ze ma za***iste poparcie na sfd i zna się jak mało kto tylko problem w tym ze nigdy w ręce nie trzymał sztangi. Po za tym każdy ma inne cele treningowe moje są proste chciałbym stracić 4 cm w pasie nie tracąc ani kg na wadze. Zmieniony przez - Laoman w dniu 2009-03-22 15:20:43