HST- plan adama65432 do oceny

siema ulozylem taki plan HST tylko nie wiem czy jest on dobry bo jeszcze nim nie cwiczylem nigdy ....

wyciskanie na plaskiej 2x
wyciskanie na skosie 2x
podciaganie na drazku 2x
sciaganie wyciagu do karku2x
martwy ciag na prostych nogach 2x
wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 x
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x
uginanie ramion ze sztanga 1x
wyciskanie francuskie lezac 1x
przysiady ze sztanga 2x

Teraz chcialbym zebyscie napisali czy ten plan jest dobry i liczba serii jest dobra...z gory dzieki

Zacznij od nóg, jedno wyciskanie na klate starczy.. porecze mile widziane.

Dodaj wiosłowanie, unoszenie wzdłuż tułowia wyrzuć, MC rób na ugiętych nogach.. na zmiane z przysiadami.

Ramiona zacznij trenować od połowy 10tek. Gdzie brzuch ?

no dobra a na klate to jedno wyciskanie na plaskiej starczy ?to nie bedzie za malo?i do plecow mam dodac wioslowanie a na barki tez tylko wyciskanie czy moze cos dolozyc?a ramion na 15 wogole nie cwiczyc?i napiszcie mi jak wiecie czy dobrze mam serie ulozone...troche tu duzo pytan zadalem ale za bardzo to nie wiem jak sie tym ciczy i to za to....

moglby ktos ten post usunac bo juz znalazlem chyba dobry plan HST u jotuna i tamten sproboje...