HST + suple

jak w temacie, po ok. 4,5-5 latach treningu dzielonego zamierzam przerzucic sie na hst. Planuje zmiane systemu treningowego na przyszly cykl zlozony z 2x xp enegized, white blood i hmb (+dodatki glutamina, bcaa, itd itp) - pytanie - czy jest to uzasadnione, czy organizm LEPIEJ zareaguje (czyli wiecej zlapie masy) na te suple przy hst ? Do tej pory trenowalem zawsze na maxa swoich mozliwosci, nigdy nie odpuszczalem - stad tez obawy wobec hst - widzialem ze nie ma tam serii do zalamania miesniowego czy tez powtorzen wymuszonych, ktore z uporem maniaka wprowadzalem do kolejnych planow dzielonych. Jeszcze jedna sprawa - o ile hst bedzie ok z suplami to KIEDY wprowadzic suple, czy od poczatku (15stki) czy od 10tek ? Sugeruje sie tym ze cykl hst bedzie trwal 4x2tygodnie a supli starczy na 6-7 tygodni. to tyle, czekam na odpowiedzi osob OBEZNANYCH w temacie

czy ktos odwiedza ten dzial :-S ?

jesli zle skomponujesz plan cwiczen albo popelnisz jakis blad to bedzie gorzej
dlatego jak wydajesz mnostwo pieniedzy na cykl to zrobiłbym go na dzielonym(poprzedzonym przerwa 1-2tyg) po cyklu z tych supli wszedłbym na hst testując na sobie jego działanie i jak bedzie poprawny to nastepnym razem bogatszy w doswiadczenie nie bedziesz mial watpliwosci czy brac tyle wartosciowych supli przy tej metodologii, nie zawiedziesz sie. pozdrawaim

> nie ma tam serii do zalamania miesniowego czy tez powtorzen wymuszonych
Jezeli lubisz stosowac serie do zalamania miesniowego itp. i wierzysz gleboko w ich skutecznosc, a takze w skutecznosc tzw. metod Weidera, to nie bierz sie raczej za HST

jestem zywym przykladem ze miesnie rosna na dzielonym (albo jak wy to okreslacie - pomimo dzielonego ), niestety doszedlem do takiego momentu gdzie o efektach na samej diecie moge tylko pomarzyc (mam na mysli budowanie masy) i wspomagam sie wszystkim co legalne, zastanawialem sie czy nie polaczyc z tym hst, ale raczej zrobie tak jak napisal pepo - dzielony z kolejnym megacyklem, a w hst pobawie sie pozniej

edit - tu nie chodzi o wiare w skutecznosc, ale o przyjemnosc z treningu - lubie przerzucic kilka-kilkanascie ton zelaza, poczuc ze dalem z siebie wszystko i naprawde TRENOWALEM



Zmieniony przez - FU w dniu 2005-09-28 13:57:46

W HST tez bedziesz przerzucal kilka-kilkanascie ton zelaza - znacznie wiecej niz w treningu tradycyjnym.
Tworcy treningu do zalamania miesniowego nie zdawali sobie sprawy z tego, ze mecza swoim treningiem CUN, a nie miesnie.
W HST *nie* trenujemy do zalamania miesniowego, oszczedzajac przez to CUN, umozliwiajac znacznie wieksza objetosc i frekwencje treningu, co w koncu powoduje wiekszy przyrost masy miesniowej.

na pewno wnikliwie to sprawdze, ale poki co nie bede kombinowal whiteblood z xp energized poleci na dzielonym