15

[...] dietę wrzuć tak wraz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html podaj jaki masz cel, to coś się poradzi nie ma potrzeby eliminowania ww z diety, prędzej już te tradycyjne kotlety z panierką nasiąkniętą tłuszczem. żeby mieć czas zjeść śniadanie wystarczy wstać 15 minut wcześniej :-)

jw. czyli na mysl wysówa sie slowo powtarzane w kazdym temacie ( nic niemam przeciwko bo to podstawa ) czyli DIETA - tego pilnuj Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-04 15:52:19

3 razy dziennie 3000mg bo zawartosc 1000mg na tab to mało jak na aminokwasy głównie 15 ,30 min przed posiłkami w celu ich wzbogacenia i po treningu

Określ jaki masz cel treningu na siłowni. Robisz albo siłe albo wytrzymałość mięśniową - nie obydwa na raz. Zapoznaj sie z linkami które podałem na poczatku! Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 15:33:48

w sokach tez znajduje sie woda bo produkowane sa w wiekszosci z koncentratow z owocow a potem dodaje wode. i jeszcze jeśli dodatek cukru nie przekracza 15 g/l, producent nie jest zobowiązany zadeklarować tego na opakowaniu Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-05-31 19:33:11

[...] jakis temat to dajesz go w formie artykulu. Zakladasz nowy temat gdzie dajesz na poczatku zeby bylo wiadomo o co chodzi A tematy o sile ciosu pojawiaja sie pare razy w miesiacu, wtedy jak chcesz mozesz dac odnosnik do artu Pozdrawiam Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-04-14 04:15:43 Zmieniony przez - nocnymichu w dniu 2010-04-14 05:36:42

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obwód pasa 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki :39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Piłka Ręczna, codziennie po 2h treningu + 2 razy w tyg silownia po 1,5h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: good Preferowane formy [...]

[...] ciemne w kolacji jogurt zmien na twarog zakupilbym bialko np. to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html i pil jedna porcje w ciagu dnia z bananem + jedna porcja po treningu przez te pare drobnych rzeczy podbijemy dosc znacznie bialko i kalorie w diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-12 15:35:34

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop...teraz prop 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 160 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 150 Nw po co ci to do dawkowania ale oki masz ;)

ul. Karmelicka 13 Pn. i Sr. godz. 20,15 I dwie filie, do ktorych Sumo podal telefon. ul. Siemienskiego ... w gimnazjum Pn. Sr. Pt. ul. Braci Zaluskich lepszych chyba nie ma na Karmelickiej byly kiedys chyba prywatne lekcje. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

FANUFC dzieki za info !!! powiedz mi jeszcze czy zgadzaja sie wyzej podane terminy treningow (tzn. pn i sr o 20.15) ???

Tak, treningi są w poń i śr o 20:15 i w sobote o 10:00 na WAT'ie czyli Wojskowej Akademi Technicznej. Przyjdź i zobacz... pozdr.

W poń i śr na Karmelicką na 20:15, na WAT'ie treningi są w sobote. Najpierw dawaj na Karmelicką.

[...] panowie ze stosujecie kreatyne w dawce stałej (bez ładowania)???? Podczas takiego stosowania ktreatyna osiaga maxymalny poziom wysycenia w organizmie własnie gdzies mdz 15-21 dniem jej stosowania ,inaczej rzecz sie ma podczas kuracji z ładowniem ,gdzie poziom ten uzyskiwany jest juz w drugiej dobie. Podobnie na szybkosc we wchłanianiu [...]

Boogie - strasznie duzy miales ten spadek..u mnie po pierwszym cyklu spadło na sile tylko jakies 10-15%. Ale jak mocniej pocisłem w późniejszym okresie to i tak to nadrobiłem

wlasnie skonczylo mi sie drogie opakowanie kreatyny w kaps. hi-teca ku mojemu zaskoczeniu wzrosla mi sila glownie na wyciskaniu na klatke z 80kg na 90kg na gryfie (olimpijskim)to moj drogi cykl kreatyny i juz taki power ?!?! to co bedzie po 3,4 ?!?!?! robie miecha przerwy i znow zapotaje 2 paki + dextroza poczatkujacy !!!

Podbijam,bo mam pytanie: Na stronie valetudo.pl podana jest informacja " Ceny: : Dowolna liczba treningów w obu klubach - 100pln : Niebieskie pasy - 50pln " I tu rodzi się moje pytanie: Dowolna liczba treningów,czyli mogę chodzić na każdy z obu treningów(na 13:30 i 19:15)od poniedziałku do soboty? Z góry dzięki za odpowiedź :)

a teraz widzisz???

Siemano mam pytanie wbilem juz 10szotow tescia prolo i poczulem nie wiele 1 cm na lapie i troche sily mam jesczcze 15 szotow czy czekac cierpliwie czy zmienic cos w kuciu 200 co 5 dni z gory dizeki za info w sumie to ma jakis sens, zrobic tu smietnik a nie na forum, posty kasowac po odpowiedziach i bedzie si

taki średni- dobrze sprawdzający sie zakres to pomiędzy 4 a 15 powt. ja osobiście proponuje eksperymentować, sprawdzać- do tego celu może służyc cyklizacja; trzeba jednak uważnie obserwować co się dzieje myslę jednak,ze na najwiekzsze grupy- zestawy grup- mala ilośc powt. sprawdza się najlepiej, im miejsze- powiedziałbym bardziej pomocnicze grupy- [...]