15

[...] Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis białkami. Albo sobie kupic carbo i wypijac o tej 22 jeszcze? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 23:33:15 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-20 23:35:47

Nic nie widzę na tym zdjęciu. Nie martw się, nie zdążysz do kolonii, trzeba było wziąć się do roboty z rok temu. :) Przeczytaj podwieszone tematy. Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-06-08 15:28:05

Piotr Borecki 'Hej. Dzisiaj mamy start. Zaczynamy 15 30 czasu Meksykańskiego czyli trzeba dodac 7 i macie Nasz. Mam jednego ogromnego zawodnika z Egiptu i chłopaka z Rosji z którym przegrałem w 2012 na Mistrzostwach Europy. To co sie tu dzialo jezeli chodzi o Nasz przyjazd u organizacje to szkoda gadać. Nikogo z Nami nie bylo nawet trenera. [...]

[...] BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w normie ani w jedna ani w druga 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: czystego przysiadu nie robie z ciezarem problemy lekkie z ledzwiami

Hcg i clom Z 15 000 . W zależności jak długi będzie cykl w trakcie rownież warto podać hcg

zastosuj na początek superserie, ale to bedzie wymagało przeorganizowania podziału; klata/plecy barki/plecy cd. bic/tric do poszzególnych tren,. dodaj pomniejsze grupy. np. dla pierwszego dnia; -wyciskanie w leżeniu/podciganie na drążku -wyciskanie w skosie/wiosłowanie -rozpiętki/wyciąg gorny lub dolny mam nadzieję,z z reszta już sobie poradzisz [...]

Dzięki ;) na pewno przeczytam i cóż zgadzam się że kalinstenika bardzo dużo daje. Już z nią schudłem 15 kg i zyskalem maase siły a teraz chce spróbować coś nowego i zgubić resztę zbędnej masy takie tam widzimisie

13 grudnia, 15:00

Wszystko moim zdaniem kwestia czasy, nic nigdy się szybko nie dzieje. Ja osobiście robię bez progresji tak po 15 ruchów bo to na mnie działa najlepiej.

[...] probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie cwiczyc to oplaca mi sie 1,5 miesiąca??bo pozniej jade na obóz aha i mam jeszcze gainera jakby mialo to jakies znaczenie :) Zmieniony przez - koks1994 w dniu 2008-05-14 15:13:13

O kurde to grubo A zalecana dawka to dwie miarki?

tyle że jak zjemy obfity posiłek a czst będzie musiał jeść bardzo obfite posiłki to, jedzenie będzie się długo trawić w brzuchu przez co katabolizm będzie zatrzymany. Myślę że przy 3 posiłkach może iść bardziej w brzuch... :) bo to będzie ponad 1000kcal w jednym posiłku Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-04 15:33:28

[...] końca odpowiednim dostarczaniu pożywienia około treningowo w szczególności, w zestawieniu poszczególnych treningów w skali tygodnia, ilości/jakości snu, rodzaju pracy, ilości stresu etc. Jeżeli regeneracja w którymś momencie kuleje to zrozumiałe jest, ze po dniu przerwy jest moc na treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:11:16

Split (z ang.) --> podział, dzielić Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-15 21:50:53

[...] 2 normalna, 3 seria na prawo czyli skośle, 4 seria na lewe skośle, 5 seria czyli nogi jak najwyżej czyli ławke daje góre wyżej,) potem 10 razy hantle na ręke, później 15 pompek szerokich, następnie 10 szwedek. wszystko 5 serii oprócz szwedek, bo szwedy 4 serie, w ostatniej serii nie robię szwedek, bo nie daje rady. 1 min między seriami. Co [...]

Dobra a tera co z tym lewym bicepsem, nwm na lewa dac 15 powtorzen hantla, a na prawa tylko 10. bo siłe mam podobną. A trening robie 1 hantle w postaci siedze, jedna reka opieram sie o kolano a druga hantl robie od łydki do barku

+ regeneracja ;) Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-12-26 13:15:09

no właśnie nic, miałem kiedyś infekcje to wiem jak to wygląda %-) a tu tylko przeźroczysty płyn. dla pewności zrobię posiew, ale nawet nie miałem za bardzo gdzie złapać... Zmieniony przez - Devin w dniu 2014-02-01 13:06:15

kup mamie l-carnitynę i zieloną herbatkę pomysł kolegi z podłożeniem dobry jako placebo zachęcenie do działania :)

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~0,6g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2014-09-03 15:08:23