Biceps

Witam, mam problem. Jestem jeszcze dzieckiem i to dosyć niskim. Ale lubię sobie trochę poćwiczyć i lewy biceps jest mniejszy o 2 cm i to trochę głupio wygląda, przy niskim ciale. co robić ?

Nic nie robisz, u Ciebie prawa ręka jest wiodąca wszystko zapewne nią robisz i dlatego jest większy, z czasem pewnie się podrówna, nikt nie ma idealnie równych, jak cchesz mozesz powoli w domu sobie już trenować, pompki, przysiady, ogólno rozwojowy trening.

Mój trening wygląda tak 25 brzuszków (na ławce, pierwsza seria z 2,5 kg obciażeniem, 2 normalna, 3 seria na prawo czyli skośle, 4 seria na lewe skośle, 5 seria czyli nogi jak najwyżej czyli ławke daje góre wyżej,) potem 10 razy hantle na ręke, później 15 pompek szerokich, następnie 10 szwedek. wszystko 5 serii oprócz szwedek, bo szwedy 4 serie, w ostatniej serii nie robię szwedek, bo nie daje rady. 1 min między seriami. Co wychodzi trening około 20 min. I razem 125 brzuszków, 50 razy na jedną rekę hantla,75 pompek i 50 szwedek. robię ten trening 2 razy w tygodniu (zawsze coś) jeszcze oprócz tego robię 100 brzuszków pomiędzy treningami. I w wtorek zaczynam Muay thai.

I do tego staram się 5km przebiegnąć 3 razy w tygodniu. lub zamiast biegania 30 min pływania żabką

jeszcze chcę dodać jakieś cwiczenie na dolną część brzucha

I tak za dużo masz tego brzucha w porównaniu do innych partii, dla dzicka/nastolatka taki trening wystarczy.

Dobra a tera co z tym lewym bicepsem, nwm na lewa dac 15 powtorzen hantla, a na prawa tylko 10. bo siłe mam podobną. A trening robie 1 hantle w postaci siedze, jedna reka opieram sie o kolano a druga hantl robie od łydki do barku

Czy co zrobić by wyrównać bicepsy

Nic nie rób, z czasem sie wyrówna, trenuj normalnie jak do tej pory.

cwicze stylem więziennym juz 2 lata z wiadomych nam ograniczeń... tzn; szwedki na krzesle, baniaki 5l, zjazdy pod krzesło i osiągnełem wynik 54cm w bicepsie

KKuzz: po prostu dodaj cięzaru i w tedy się rozrośnie, nie moze byc robiony monotonnie.