15

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:28:50

[...] Dieta: Jeszcze ją dokończe :) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g [...]

[...] sam, więc również na bogate jedzenie nie mogę sobie pozwolić, Od kilku miesięcy jem następujące posiłki: Śniadanie 8:00 - Mleko 1,5 % 300 g Musli Śniadaniowe - Vitanella 150 g Banan 100g Do szkoły 10-11 godzina: zacząłem od niedawna brać dwie bułki pełnoziarniste z szynką z gotowanej piersi z kurczaka i serem oraz 2-3 jajka na twardo. Obiad [...]

[...] 5.Drążek kierownica do wyciągu MH-C003 http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html 6.Obciążenia 2x15kg, 4x5kg, 4x2.5kg tego typu http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-15-kg.html Ogólnie siłka wygląda tak: Sprzęt jest opisany dokładnie na stronie marbo i się [...]

Witam Co może powodować u mnie problemy żołądkowe? Próbowałem już z eliminowaniem nabiału, ale to nic nie dało niestety:'-( Czy może to być np wina glutenu? Te problemy żołądkowe to chodzi o to, że mam częste gazy i też w miare często muszę sie wypróżniać. Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-06-15 15:44:46

[...] 25 4. Wiosłowanie hantlą w opadzie: 12 x 16, 12 x 18, 10 x 20, 8 x 22 5. Wiosłowanie sztangą: 12 x 30, 12 x 35, 10 x 40, 8 x 60 6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej: 4 x 15 Kaptury: 1. Szrugsy, unoszenie barków z hantlami: 12 x 16, 12 x 18, 10 x 20, 8 x 22 Środa Barki: 1. Unoszenie rąk na maszynie: 12 x 25, 12 x 30, 10 x 35, 8 x 40 2. Wznosy [...]

czy trening 15 10 5 trzy dni tyg A B A B A B czy split trzy dniowy każda grupa 1/tydz cel dobra jakościowo masa ( przy wspomaganiu s a a } od 15.03 teraz od 6 tyg fbw dodatkowo aeroby 2/3 na tydz { klasyczne 45-60 min nna zmianę z H2T ) CO RADZICIE?

[...] magnez, cynk Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli trzeba Stosowane wcześniej diety : Montignac TRENING.4 razy w tygodniu, regularnie od 2 miesięcy. A. Cardio10-15 min, tętno do 140 - przywodzenie nóg maszyna 4x30 - odwodzenie nóg maszyna 4x30 - przysiady suwnica 4x10 - wyciskanie nóg suwnica 3x20 - wyciskanie klatka maszyna 3x16 - [...]

[...] czy nie jest za mocny przy treningu 4x w tyg Push-Pull-WOLNE-Push-Pull. Głównie chodzi mi o pierwsze 3 ćwiczenia. 1. Martwy ciąg 4x5-7 2. Wioslowanie Pendleya 4x3-5 3. Wioslowanie hantlem 4x8-10 4. Podciąganie/ ściąganie nachwyt 4x5-7 5. Wznosy w opadzie/ facepull 3x12-15 6. Wznosy bokiem brama 3x12-15 7. Uginanie przedramion 3-4x8-10 8. Allahy

[...] chce zrobic cykl podobny jakim ja teraz jade ktory rozpisaliśmy na sfd cykl na wycinkę tylko ze on chcial propa i wina dac dopiero w styczniu a do tego czasu chcialby jechac na clenie wyglądało by to mniej wiecej tak od 15 listopada do 10 stycznia clenbuterol a od 15 stycznia juz normalnie prop i wino . . Z gory Dzieki za wszystkie odpowiedzi.

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej szczuply tłuszcz głownie na klacie i brzuchu 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: -przysiad Witam mam problem z testosteronem, po zapaleniu jader waha mi sie on od 300 [...]

Moje wyniki tsh 4,9, ft4 15,15, ft3 3,83.Wyniki ft4i ft3 w normie ale czy one też mają różne normy w zależności od wieku pacjenta? Endokrynolog dopiero w czerwcu. przepisany przez lekarza ogólnego euthyrox 25 -1 tab. rano. Czy mam stosować czy poczekać na specjaliste.

[...] Archita Nikodem (ZS Łasin) – 21 powtórzeń 5. Łukasz CIENIUCH (LK Chełmno) – 20 powtórzeń 6. Kriger Karol (ZS Lasin) – 16 powtórzeń 7. Mateusz Beszczyński (ZS CKP Grubno) – 15 powtórzeń 8. Mikołaj Szulc (ZS NR 2 Chełmno), Malinowski Kamil (ZS Nr 2 Chełmno) – 14 powtórzeń 9. Motylewski Mateusz (ZS Łasin) – 13 powtórzeń 10. Tomasz Beszczyński (ZS [...]

[...] mi służyć przez kolejne lata mojego treningu oraz codziennego życia. Powiedzmy, że ćwiczyłbym co drugi dzień moje BMR wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

[...] 12 2. PRZYSIADY WYKROCZNE: 4x 12 3. ZGINANIE NÓG Z HANTELKĄ TRZYMANĄ W STOPACH W LEŻENIU NA BRZUCHU 4x 12 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (jednonóż ze sztangielką w ręce): 4x 15 na każdą łydkę 5. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 4x 12 Czwartek - wolne Piatek: KLATA: 1. Rozgrzewka + pompki 3 serie po 10 powtorzeń przy wąskim rozstawie rąk(dłonie stykają [...]

[...] kcal tłuszcze: 605 kcal powinno się spożywać na 1g białka 4g węglowodanów węglowodany 1g - 4 kalorie = 454 g = 90 g na posiłek białko 1g - 4 kalorie = 151 g białka na dzień = 32 g na posiłek tłuszcz 1g - 9 kalorie = 151 g tłuszcz na dzień = 32 g na posiłek Wszystkie produkty są wyliczone dokładnie z ilością ile [...]

Durex Global Sex Survey, 2004 Cechy uznawane za najseksowniejsze Durex 26-11-2004 Na świecie Jędrne ciało (14%) - a zwłaszcza pośladki (15%) oraz piersi i klatka piersiowa (14%) są uznawane za najseksowniejsze cechy. Mężczyźni najbardziej koncentrują się na piersiach, podczas gdy kobiety za najseksowniejsze uważają oczy. Jeden na 10 respondentów [...]

[...] Od niedawna staram robić codziennie kilka serii pompek i podciąganie na drążku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie tenis stołowy, ale bardzo krótko 10-15 min. W wakacje tenis ziemny tak poza tym tylko to co na lekcjach w-f. Odżywianie: Od niedawna staram się jeść mniej, a przede wszystkim chipsy, cola itd. Tak poza tym [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO SZEROKO 3) WIOSŁOWANIE HANTLAMI 4S- 8/12P 4) SZRUGSY HANTLAMI 4S-8/12P 5) UGNIANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 5S- 8/12 6) WZNOSY NÓG W ZWISIE Z OBCIĄŻENIEM 4S- 15P 7) BBZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 4S- 15P 8) SPIĘCIA NA MASZYNIE 4S- 15/20P B. KLATKA+BICEPS 1) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE DODATNIEJ 4S- 8/12P 2) WYCISKANIE [...]

[...] przy treningu 1-2 razy w tyg. Aby schudnąć 1kg na tydzień Kalorie 2263.96 kcal Węglowodany (55%) 1245.18 kcal = 311.3 gram Białko (15%) 339.59kcal = 84.90 gram Tłuszcz (30%) 679.19kcal = 75.46 gram Mam problem z rozpisaniem kalorii. Jest jakiś inny sposób niż wypisywanie posiłków z przeliczeniem [...]